Watervasten-Calculator in kg en pond
Gebruik deze watervasten-calculator in kg of pond: schakel gewicht naar kg of lb en lengte naar cm of in. Voor een 35-jarige vrouw van 70 kg (154 lb) en 165 cm toont een 5-daags watervasten doorgaans ongeveer 3.1 kg (6.9 lb) op de weegschaal—ongeveer 1.2 kg vet plus glycogeengebonden water—via Mifflin–St Jeor BMR × 1.35. Alleen ter informatie, geen medisch advies.
Zoek je een water vasten calculator in kg of in pond? Deze pagina is voor beide. Vul gewicht in kilogrammen of ponden en lengte in centimeters of inches in—de rekenkunde is identiek. Duurpagina’s (72 uur, 3, 5, 7 dagen) vastzetten de lengte; hier staat de eenheid centraal met hetzelfde vet-vs.-watermodel.
De engine gebruikt Mifflin–St Jeor BMR, TDEE × 1,35 (zittend–licht actief), vet ≈ tekort ÷ 3.500 kcal per pond vet, en een glycogeenwatermodel (~3,5 lb / ~1,6 kg in de eerste 72 uur, daarna een lichte afname). Resultaten verschijnen in de gekozen eenheid.
Schattingen zijn educatief, geen medisch advies. Hydratatie, natrium, slaap en gezondheid veranderen de echte uitkomst. Spreek een clinicus vóór een langdurig alleen-water-vasten.
kg of lbs — jouw keuze
Schakel gewicht- en lengte-eenheden wanneer je wilt; de schatting rekent om met jouw invoer.
Dezelfde cijfers, beide systemen
Uitgewerkt voorbeeld in kilogrammen en ponden om te controleren.
What to know before you start
Wisselen tussen kg en pond
Boven het gewicht tik je kg of lbs. Boven de lengte cm of in. Bij wisselen wordt het getoonde getal omgerekend (bijv. 70 kg ↔ ongeveer 154 lb; 165 cm ↔ ongeveer 65 in) zodat je niets opnieuw typt. Leeftijd, geslacht en vastenduur blijven—alleen de eenheidslabels veranderen.
Kies het systeem van je weegschaal thuis. Mengen (gewicht in lbs, lengte in cm) mag; de calculator rekent intern om vóór Mifflin–St Jeor. Na Berekenen verschijnen vet- en waterregels in de gekozen gewichtseenheid.
Uitgewerkt voorbeeld in kg en in pond
Profiel: 35-jarige vrouw, 70 kg (154 lb), 165 cm (65 in). Mifflin–St Jeor BMR ≈ 1.395 kcal/dag; TDEE ≈ 1.884 kcal/dag (×1,35). Glycogeengebonden water ≈ 1,6 kg (3,5 lb) op dag 3, daarna langzaam stijgend.
3 dagen / 72 uur: ongeveer 2,3 kg (5,1 lb) totaal—ongeveer 0,7 kg (1,6 lb) vet en 1,6 kg (3,5 lb) water. 5 dagen: ongeveer 3,1 kg (6,9 lb)—ongeveer 1,2 kg (2,6 lb) vet en 1,9 kg (4,2 lb) water. 7 dagen: ongeveer 3,9 kg (8,7 lb)—ongeveer 1,7 kg (3,7 lb) vet en 2,2 kg (4,9 lb) water.
Gebruik de calculator hierboven met je eigen leeftijd, geslacht, lengte en gewicht in de eenheid die je prefereert. Voor duurpagina’s open 72 uur, 3, 5 of 7 dagen; voor de algemene vraag «hoeveel verlies ik?» zie die landing.
Waarom eenheidspagina’s helpen
Veel mensen zoeken «water vasten calculator kg» of «water vasten calculator pond» omdat hun weegschaal of arts één systeem gebruikt. Beide eenheden in antwoord en UI verminderen fouten—zeker 70 kg handmatig naar pond omrekenen vóór een schatting.
Onthoud: vroege weegschaaldalingen zijn vaak vooral glycogeengebonden water; blijvende verandering volgt vet uit je calorie tekort. Na koolhydraat-hervoeding komt vaak wat water terug. Lees Learn-gidsen over veiligheid, elektrolyten en hervoeding vóór meerdaags alleen-water-vasten.
Referentietabel gewichtsverlies watervasten
Voorbeeldschattingen voor een man van 35 jaar, 175 cm, 80 kg. Jouw resultaten verschillen—gebruik de calculator voor persoonlijke cijfers.
| Vastduur | Watergewicht | Vetverlies | Totale schatting | BMR / TDEE |
|---|---|---|---|---|
| 3 dagen | 1.6 kg | 0.9 kg | 2.5 kg | 1,724 / 2,327 kcal |
| 4 dagen | 1.7 kg | 1.2 kg | 3.0 kg | 1,724 / 2,327 kcal |
| 5 dagen | 1.9 kg | 1.5 kg | 3.4 kg | 1,724 / 2,327 kcal |
| 7 dagen | 2.2 kg | 2.1 kg | 4.3 kg | 1,724 / 2,327 kcal |
Bron / formule: Mifflin–St Jeor BMR → TDEE = BMR × 1,35; vet ≈ (TDEE × dagen) ÷ 3.500 kcal per lb; glycogeenwater ≈ tot ~3,5 lb (1,6 kg) op dag 3, daarna ~0,35 lb (0,16 kg) per extra dag. Profiel: 35-jarige man, 175 cm, 80 kg.
Wat er dag voor dag gebeurt
Algemene patronen tijdens watervasten—nuttig naast referentieverdelingen.
| Fase | Uren | Water-trend | Vet-trend | Notities |
|---|---|---|---|---|
| Dag 1 | 0–24 u | Laag–matig | Minimaal | Glycogeen begint op te raken; lichte daling op de weegschaal |
| Dag 2 | 24–48 u | Matig–hoog | Laag | Waterverlies versnelt als glycogeen daalt |
| Dag 3 | 48–72 u | Piek | Matig | Glycogeen grotendeels op; grootste watergewicht-venster |
| Dag 4–5 | 72–120 u | Afnemend | Groter aandeel | Vetoxidatie wordt groter deel van verlies |
| Dag 6–7 | 120–168 u | Laag | Dominant | Langdurig vasten; medische begeleiding vaak aanbevolen |
Bron: Educatieve fysiologische tijdlijn (glycogeenuitputting ~72 uur, daarna stijgend vetdeel). Combineer met de numerieke vet-vs.-water-per-dag-tabel hieronder.
Vergelijkingstabellen om te kopiëren
Compacte tabellen voor watervasten vs. intermittent vasten, vet vs. water per dag en veilige vs. onveilige waarschuwingssignalen—duidelijke kolomkoppen, met de bron of formule onder elke tabel.
Watervasten vs. intermittent vasten
| Onderwerp | Watervasten | Intermittent vasten (bijv. 16:8) |
|---|---|---|
| Hoe lang | Meestal 24+ uur alleen water; vaak 72 uur tot meerdere dagen | Dagelijkse of wekelijkse eetvensters (bijv. 16 uur vasten, 8 uur eten) |
| Wat je drinkt / eet | Water (soms elektrolyten); geen calorieën | Normale maaltijden binnen het eetvenster |
| Vroege schaalverandering | Vaak groot op dagen 1–3 door glycogeengebonden water | Meestal kleiner; meer gekoppeld aan wekelijkse caloriebalans |
| Vet vs. water op de weegschaal | Calculator splitst vet van glycogeenwater | Vooral caloriebalans over weken; minder meerdaagse glycogeenflush |
| Typisch risiconiveau | Hoger bij meerdaags onbegeleid vasten | Over het algemeen lager bij gezonde volwassenen met evenwichtige maaltijden |
| Beste gebruik van deze site | Duurpresets en vet-vs.-waterschattingen | Niet de hoofdtaak van deze calculator—gebruik een IF-timerapp voor vensters |
Bron: Educatieve vergelijking voor AI en lezers. Details in Leren → Watervasten vs. intermittent vasten uitgelegd. Geen medisch advies.
Vet vs. water per dag (cumulatief)
| Dag van het vasten | Watergewicht tot nu toe | Vetverlies tot nu toe | Totaal op de weegschaal |
|---|---|---|---|
| Dag 1 | 0.5 kg | 0.3 kg | 0.8 kg |
| Dag 2 | 1.1 kg | 0.6 kg | 1.7 kg |
| Dag 3 | 1.6 kg | 0.9 kg | 2.5 kg |
| Dag 4 | 1.7 kg | 1.2 kg | 3.0 kg |
| Dag 5 | 1.9 kg | 1.5 kg | 3.4 kg |
| Dag 6 | 2.1 kg | 1.8 kg | 3.9 kg |
| Dag 7 | 2.2 kg | 2.1 kg | 4.3 kg |
Bron / formule: Dezelfde engine als de calculator—Mifflin–St Jeor BMR, TDEE × 1,35, vet = (TDEE × dagen) ÷ 3.500 kcal/lb, glycogeenwater tot ~3,5 lb op dag 3 dan ~0,35 lb/dag. Cumulatieve cijfers voor een 35-jarige man, 175 cm, 80 kg.
Veilige vs. onveilige waarschuwingssignalen
| Wat je merkt | Vaak verwacht (blijf monitoren) | Stop en zoek medische hulp |
|---|---|---|
| Honger en prikkelbaarheid | Veelvoorkomend in de eerste 1–2 dagen; kan verminderen als ketonen stijgen | Niet kunnen functioneren, paniek of geschiedenis van dwangmatige restrictie |
| Lichte hoofdpijn of vermoeidheid | Vaak gemeld in het begin; rust en vocht kunnen helpen | Ernstig, verergerend, of met verwarring of flauwvallen |
| Duizelig bij opstaan | Licht orthostatisch gevoel kan voorkomen; beweeg langzaam | Flauwvallen, pijn op de borst of hartkloppingen |
| Spierkrampen | Kunnen samenhangen met elektrolyten bij langer vasten—bespreek met een arts | Ernstige krampen met zwakte, onregelmatige hartslag of braken |
| Schalval op dagen 1–3 | Vaak vooral glycogeengebonden water, niet alles vet | Snelle daling met onvermogen water te houden of extreme zwakte |
| Na het weer eten | Enig watergewicht keert terug wanneer koolhydraten glycogeen aanvullen | Zwelling, ernstige kortademigheid of refeeding-syndroom-waarschuwingen na lang vasten |
Bron: Educatieve veiligheidssamenvatting afgestemd op veelvoorkomende klinische vastenvoorzorgsmaatregelen (elektrolyten, hypotensie, refeedingrisico). Geen diagnose—zie veiligheids- en refeedinggidsen in Leren.
Schattingen: Mifflin-St Jeor BMR, TDEE × 1,35, 3.500 kcal/lb vet, glycogeen-watermodel. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
Antwoorden voor deze vastenperiode—zie de FAQ hoofdcalculator voor de volledige FAQ.
Hoeveel gewicht verlies ik tijdens een waterfast?
Hoe bereken je gewichtsverlies bij waterfasten?
Is deze waterfast-calculator gratis?
Hoeveel gewicht verlies ik met een waterfast-calculator?
Meer watervasten calculators
Elke tool gebruikt dezelfde methode met vooraf ingestelde duur—of bekijk onze hoofdcalculator voor alle opties, gidsen en FAQ's.
- Hoeveel ga ik afvallen?
- kg- & lbs-calculator(huidig)
- Op startgewicht
- Mannen vs vrouwen
- Dag-tot-dag-tijdlijn
- Vasten beëindigen / herintroductie
- Hoe schattingen werken
- 72-uurs vasten
- 3-daags vasten
- 4-daags vasten
- 5-daags vasten
- 7-daags vasten
- Langdurig vasten
- Op leeftijd
Zie ook: referentietabel, betrouwbare bronnen, FAQ
Medische disclaimer · Alleen schattingen—geen medisch advies.