Ga naar calculator
7-dagen vasten

7-Dagen Vasten Gewichtsverlies Calculator

Zeven dagen produceert een groter cumulatief tekort dan korter vasten.

7-dagen voorinstelling actief. Weekvasten vereist voor velen medische toestemming.

Grootste tekort

Zeven dagen TDEE tellen op.

Water vlakt af

Glycogeen-water weg rond dag 3; daarna vooral vet.

Vul je gegevens in en klik op Gewichtsverlies berekenen om de geschatte verdeling te zien.

What to know before you start

What a 7-day estimate really shows

Week-long water fasts appear in some clinical and wellness contexts, but they are not a casual weight-loss shortcut. Our 7-day preset compounds seven days of estimated fat loss from your TDEE while modeling early glycogen water separately. The total can look impressive on paper; in practice, muscle preservation, electrolyte balance, and safe refeeding matter far more than the headline number.

Older adults and lighter individuals often see smaller fat-loss projections than younger, heavier users—even over the same seven days—because BMR declines with age and lower body mass. That is why age belongs in the equation, and why two people following identical fast lengths can experience very different outcomes.

When a 7-day fast is not appropriate

Pregnancy, breastfeeding, underweight status, active eating disorders, type 1 diabetes, kidney disease, and many cardiovascular conditions are contraindications for unsupervised prolonged fasting. Medications for blood pressure, blood sugar, and mental health may need adjustment or make fasting unsafe altogether.

If you are exploring a 7-day fast for health reasons, work with a clinician who can monitor vitals, labs, and refeeding. Our printable 7-Day Fast Planner includes educational checklists, but it does not replace professional supervision.

Referentietabel gewichtsverlies watervasten

Voorbeeldschattingen voor een man van 35 jaar, 175 cm, 80 kg. Jouw resultaten verschillen—gebruik de calculator voor persoonlijke cijfers.

VastduurWatergewichtVetverliesTotale schatting
3 dagen1.6 kg0.9 kg2.5 kg
4 dagen1.7 kg1.2 kg3.0 kg
5 dagen1.9 kg1.5 kg3.4 kg
7 dagen2.2 kg2.1 kg4.3 kg

Wat er dag voor dag gebeurt

Algemene patronen tijdens watervasten—nuttig naast referentieverdelingen.

FaseUrenWater-trendVet-trendNotities
Dag 10–24 uLaag–matigMinimaalGlycogeen begint op te raken; lichte daling op de weegschaal
Dag 224–48 uMatig–hoogLaagWaterverlies versnelt als glycogeen daalt
Dag 348–72 uPiekMatigGlycogeen grotendeels op; grootste watergewicht-venster
Dag 4–572–120 uAfnemendGroter aandeelVetoxidatie wordt groter deel van verlies
Dag 6–7120–168 uLaagDominantLangdurig vasten; medische begeleiding vaak aanbevolen

Schattingen: Mifflin-St Jeor BMR, TDEE × 1,35, 3.500 kcal/lb vet, glycogeen-watermodel. Geen medisch advies.

Veelgestelde vragen

Antwoorden voor deze vastenperiode—zie de FAQ hoofdcalculator voor de volledige FAQ.

Hoeveel gewicht verlies je bij 7 dagen watervasten?
Een zevendaags watervasten kan een zichtbaar grotere totale schatting opleveren omdat vetverlies dagelijks componeert terwijl vroeg watergewicht grotendeels al verschoven is. Na ongeveer 72 uur lijken dagelijkse schaalveranderingen vaak kleiner, ook al gaat vetverlies gestaag door. Onze voorinstelling „7 dagen“ modelleert dat patroon; het is geen doel of veilige standaard voor iedereen. Een week lang alleen water kan bloeddruk, glucose en elektrolyten beïnvloeden—vraag eerst medische toestemming, vooral bij medicatie, zwangerschap of een eetstoornis in de voorgeschiedenis.
Hoeveel gewicht verlies ik bij watervasten?
Totale schaalverandering is de som van twee zeer verschillende processen: vet verbrand voor energie en water vrijgekomen als glycogeenreserves leeglopen. Vetverlies schaalt met uw metabolisme (geslacht, leeftijd, lengte, gewicht) en het aantal vastendagen; watergewicht kan in de eerste 72 uur snel dalen en daarna vertragen. Deze calculator gebruikt de Mifflin-St-Jeor-BMR-vergelijking, een zittend–licht actieve TDEE-vermenigvuldiger (×1,35) en een glycogeen-watermodel (~1,6 kg in de eerste drie dagen), zodat u ziet wat tijdelijk kan zijn versus vetweefsel—geen enkele „kilogram per dag“-gok.
Hoeveel gewicht verlies je per dag bij watervasten?
Er is geen vaste „X kg per dag“ die voor iedereen geldt. Dagen 1–3 tonen vaak de grootste dagelijkse schaalverliezen omdat glycogeenuitputting water vrijgeeft; vanaf dag 4 lijkt de schaal vaak vlakker terwijl vetverlies uit uw TDEE op de achtergrond doorgaat. Een actieve man van 82 kg en een oudere vrouw van 64 kg kunnen sterk uiteenlopen op dezelfde kalender. Deze calculator modelleert die curve—waterafbouw plus gestaag vet uit persoonlijke BMR/TDEE—in plaats van een generiek blogcijfer. Weeg uzelf op hetzelfde tijdstip als u bijhoudt, en onthoud dat hydratatie de schaal los van vet verschuift.
Is deze watervasten calculator gratis?
Ja. Water Fasting Calc is gratis, vereist geen account en berekent lokaal in uw browser—uw invoer wordt niet op onze servers opgeslagen. Metrische en imperiale eenheden worden ondersteund; geschat vetverlies wordt gescheiden van glycogeengebonden watergewicht; veelgebruikte vastlengtes en aangepaste dagen zijn als voorinstellingen beschikbaar. Resultaten zijn gebaseerd op gepubliceerde BMR-vergelijkingen en standaard calorie-naar-vet-omrekeningen, met duidelijke disclaimers dat uitkomsten schattingen zijn, geen medisch advies. Gebruik het om mechanismen en bandbreedtes te begrijpen; bevestig elk echt vastenplan met een gekwalificeerde professional.

Meer watervasten calculators

Elke tool gebruikt dezelfde methode met vooraf ingestelde duur—of bekijk onze hoofdcalculator voor alle opties, gidsen en FAQ's.

Zie ook: referentietabel, betrouwbare bronnen, FAQ

Medische disclaimer · Alleen schattingen—geen medisch advies.