Ga naar calculator
Leeftijdsaangepaste BMR

Watervasten Calculator op Leeftijd

Metabolisme vertraagt met leeftijd. Leeftijd moet in de BMR-vergelijking.

Vul leeftijd met geslacht, lengte en gewicht in. Kies elke vastduur en bereken.

Mifflin-St Jeor

Industriestandaard BMR-formule.

Vrouw & man

Kies geslacht voor de juiste constante.

Vul je gegevens in en klik op Gewichtsverlies berekenen om de geschatte verdeling te zien.

What to know before you start

How age changes your fasting estimate

Resting metabolic rate typically declines with age—roughly 1–2% per decade in many adults, though individual variation is large. The Mifflin-St Jeor equation captures this with a negative age coefficient: each year reduces calculated BMR slightly, which flows through to TDEE and therefore to projected fat loss over any fast length.

What age does not change much is the glycogen water model. The first 72 hours of carbohydrate depletion follow similar physiology regardless of whether you are 30 or 65. That is why older adults may see a similar early scale drop but slower fat-loss accumulation on days 4–7 compared with a younger person of the same weight.

Older adults and extended fasting safety

Older adults face higher risks during prolonged fasting: muscle loss (sarcopenia), orthostatic hypotension, medication interactions, and refeeding complications. Many geriatric and primary-care guidelines emphasize protein intake and caution with voluntary long fasts without supervision.

Use this age-adjusted calculator to understand how metabolism affects estimates—not to push longer fasts. If you are over 60, on multiple medications, or have any chronic condition, treat extended water fasting as a medical decision, not a DIY experiment.

Referentietabel gewichtsverlies watervasten

Voorbeeldschattingen voor een man van 35 jaar, 175 cm, 80 kg. Jouw resultaten verschillen—gebruik de calculator voor persoonlijke cijfers.

VastduurWatergewichtVetverliesTotale schatting
3 dagen1.6 kg0.9 kg2.5 kg
4 dagen1.7 kg1.2 kg3.0 kg
5 dagen1.9 kg1.5 kg3.4 kg
7 dagen2.2 kg2.1 kg4.3 kg

Wat er dag voor dag gebeurt

Algemene patronen tijdens watervasten—nuttig naast referentieverdelingen.

FaseUrenWater-trendVet-trendNotities
Dag 10–24 uLaag–matigMinimaalGlycogeen begint op te raken; lichte daling op de weegschaal
Dag 224–48 uMatig–hoogLaagWaterverlies versnelt als glycogeen daalt
Dag 348–72 uPiekMatigGlycogeen grotendeels op; grootste watergewicht-venster
Dag 4–572–120 uAfnemendGroter aandeelVetoxidatie wordt groter deel van verlies
Dag 6–7120–168 uLaagDominantLangdurig vasten; medische begeleiding vaak aanbevolen

Schattingen: Mifflin-St Jeor BMR, TDEE × 1,35, 3.500 kcal/lb vet, glycogeen-watermodel. Geen medisch advies.

Veelgestelde vragen

Antwoorden voor deze vastenperiode—zie de FAQ hoofdcalculator voor de volledige FAQ.

Beïnvloedt leeftijd gewichtsverlies bij watervasten?
Ja, merkbaar. Rustmetabolisme daalt typisch met leeftijd, wat BMR en daarmee TDEE in standaardformules verlaagt. Deze calculator verwerkt leeftijd direct in de Mifflin-St-Jeor-vergelijking (samen met geslacht, lengte en gewicht), zodat een 55-jarige en een 25-jarige van hetzelfde formaat niet dezelfde vetverliesprojecties krijgen. Leeftijd verandert het glycogeen-watermodel op zich weinig—de vroege schaalval komt nog steeds uit koolhydraatreserves—maar oudere volwassenen zien over dezelfde vastduur vaak langzamere vetcurves. Behandel elke schatting als educatief, niet als klinische voorspelling.
Is er een watervasten calculator voor vrouwen?
Ja. Kies „Vrouw“ voor de vrouwelijke Mifflin-St-Jeor-constante (−161 kcal/dag in de geslachtsterm versus +5 voor mannen bij dezelfde leeftijd, lengte en gewicht). Die aanpassing weerspiegelt gemiddelde verschillen in vetvrije massa en rustverbruik—niet hormoncycli, zwangerschap of menopauze, die dit hulpmiddel niet modelleert. Voor de nuttigste schatting voert u actueel gewicht en lengte nauwkeurig in, kiest u de vastduur (72 uur tot aangepaste dagen) en bekijkt u vet- en waterregels in de resultaten. Zwangeren, borstvoedinggevenden of ondergewichten mogen vastenschattingen niet zonder arts als planningsadvies gebruiken.
Hoeveel gewicht verlies ik bij watervasten?
Totale schaalverandering is de som van twee zeer verschillende processen: vet verbrand voor energie en water vrijgekomen als glycogeenreserves leeglopen. Vetverlies schaalt met uw metabolisme (geslacht, leeftijd, lengte, gewicht) en het aantal vastendagen; watergewicht kan in de eerste 72 uur snel dalen en daarna vertragen. Deze calculator gebruikt de Mifflin-St-Jeor-BMR-vergelijking, een zittend–licht actieve TDEE-vermenigvuldiger (×1,35) en een glycogeen-watermodel (~1,6 kg in de eerste drie dagen), zodat u ziet wat tijdelijk kan zijn versus vetweefsel—geen enkele „kilogram per dag“-gok.
Is deze watervasten calculator gratis?
Ja. Water Fasting Calc is gratis, vereist geen account en berekent lokaal in uw browser—uw invoer wordt niet op onze servers opgeslagen. Metrische en imperiale eenheden worden ondersteund; geschat vetverlies wordt gescheiden van glycogeengebonden watergewicht; veelgebruikte vastlengtes en aangepaste dagen zijn als voorinstellingen beschikbaar. Resultaten zijn gebaseerd op gepubliceerde BMR-vergelijkingen en standaard calorie-naar-vet-omrekeningen, met duidelijke disclaimers dat uitkomsten schattingen zijn, geen medisch advies. Gebruik het om mechanismen en bandbreedtes te begrijpen; bevestig elk echt vastenplan met een gekwalificeerde professional.

Meer watervasten calculators

Elke tool gebruikt dezelfde methode met vooraf ingestelde duur—of bekijk onze hoofdcalculator voor alle opties, gidsen en FAQ's.

Zie ook: referentietabel, betrouwbare bronnen, FAQ

Medische disclaimer · Alleen schattingen—geen medisch advies.