72 jam · 3 hari
Kalkulator Puasa 72 Jam
Glikogen—dan air yang disimpan—habis dalam sekitar 72 jam puasa air. Itulah mengapa timbangan sering turun cepat tiga hari pertama.
Kalkulator ini memakai BMR dan TDEE personal Anda untuk memperkirakan lemak dan air glikogen.
Penurunan air cepat
Perubahan berat air terbesar pada hari 1–3 saat glikogen habis.
Penurunan lemak sedang
Lemak turun lewat defisit kalori—air mendominasi penurunan awal di timbangan.
Isi data Anda dan klik Hitung penurunan berat badan untuk melihat perkiraan rincian.
Kalkulator puasa air lainnya
Setiap alat memakai metode yang sama dengan durasi prasetel—atau jelajahi kalkulator utama kami untuk semua opsi, panduan, dan FAQ.
Lihat juga: tabel referensi, sumber tepercaya, FAQ
Disclaimer medis · Hanya perkiraan—bukan saran medis.