72 hodin · 3 dny
Kalkulačka 72hodinového půstu
Glykogen a vázaná voda se vyčerpají přibližně za 72 hodin vodního půstu. Proto váha často rychle klesne první tři dny.
Kalkulačka používá váš osobní BMR a TDEE k odhadu úbytku tuku a vody z glykogenu.
Rychlá ztráta vody
Největší posun vodní hmotnosti očekávejte v dnech 1–3 při vyčerpání glykogenu.
Mírný úbytek tuku
Úbytek tuku probíhá z denního deficitu, ale na váze zpočátku dominuje voda.
Vyplňte údaje a klikněte na Vypočítat úbytek hmotnosti pro zobrazení odhadovaného rozdělení.
Další kalkulačky vodního půstu
Každý nástroj používá stejnou metodu s přednastavenou délkou—nebo projděte naši hlavní kalkulačku se všemi možnostmi, průvodci a FAQ.
Viz také: referenční tabulku, důvěryhodné zdroje, FAQ
Lékařské prohlášení · Pouze odhady—ne lékařská rada.