Gå til kalkulatoren
Prolonged fasting

Extended Fasting Calculator — Free Weight Loss Estimates

Extended fasting means going without food for longer than about 24 hours—and often several days. This free calculator estimates how much of your projected weight loss is burned fat versus temporary glycogen water, so a prolonged fast's headline number doesn't mislead you.

A 10-day duration is pre-selected to model a longer fast, but you can set any number of days. Enter your age, height, weight, and gender for a personalized fat-loss and water-weight breakdown.

Prolonged fasting is not a casual weight-loss shortcut. Multi-day water fasts carry real medical risks and often warrant clinical supervision—use these figures to set expectations, not as a target.

Multi-day modeling

Compounds daily fat loss at your TDEE across the full fast length.

Fat vs. water split

Separates lasting fat loss from the early glycogen water flush.

Fyll inn opplysningene dine og klikk på Beregn vekttap for å se det estimerte fordelingen.

What to know before you start

What counts as extended fasting?

Most clinicians describe fasts beyond 24 hours as extended or prolonged fasting, distinct from intermittent fasting windows like 16:8. As a fast lengthens, the body shifts from burning liver glycogen toward sustained fat oxidation and ketone production. That is why the first 72 hours show a large water drop on the scale while later days reflect steadier fat loss driven by your total daily energy expenditure.

This calculator uses the Mifflin-St Jeor BMR equation and a sedentary–lightly active TDEE multiplier to project fat loss for each day of the fast, while modeling early glycogen water separately. Because BMR falls with age and lower body mass, two people fasting the same number of days can see very different projected outcomes.

Safety during a prolonged fast

Extended water fasting can affect blood pressure, blood sugar, electrolytes, and heart rhythm. Pregnancy, breastfeeding, being underweight, eating disorders, type 1 diabetes, kidney disease, and many cardiovascular conditions are contraindications for unsupervised prolonged fasting, and several medications may need adjustment.

If you are considering a fast of several days, do it with medical guidance so a clinician can monitor vitals, electrolytes, and safe refeeding. Treat every estimate here as educational—not medical advice or a recommendation to fast longer.

Referansetabell vekttap ved vannfaste

Eksempel-estimater for en 35 år gammel mann, 175 cm, 80 kg. Dine resultater vil afvige—brug kalkulator til personlige tal.

FastevarighetVannvektFetttabSamlet estimat
3 dage1.6 kg0.9 kg2.5 kg
4 dage1.7 kg1.2 kg3.0 kg
5 dage1.9 kg1.5 kg3.4 kg
7 dage2.2 kg2.1 kg4.3 kg

Hvad der sker dag for dag

Generelle mønstre under vannfaste—nyttigt sammen med referansefordelinger.

FaseTimerVand-trendFett-trendNoter
Dag 10–24 tLav–moderatMinimalGlykogen begynner å tømmes; lett fall på vekten
Dag 224–48 tModerat–højLavVanntap accelererer når glykogen synker
Dag 348–72 tTopModeratGlykogen i stor grad tømt; største vindu for vannvekt
Dag 4–572–120 tAvtagendeØkende andelFettoksidasjon blir en større del av tapet
Dag 6–7120–168 tLavDominerendeLang faste; medicinsk oppfølging anbefales ofte

Estimater: Mifflin-St Jeor BMR, TDEE × 1,35, 3.500 kcal/lb fett, glykogen-vannmodell. Ikke medicinsk rådgiving.

Vanlige spørsmål

Svar for denne fastelengden—se FAQ for hovedkalkulator for full FAQ.

Hva er lang faste?
Lang faste (også prolonged eller vannfaste) betyr typisk lenger enn en enkelt natt uten kalorier—ofte 24, 48, 72 timer eller flere dager kun vann (noen ganger med elektrolytter). Det skiller seg fra intermitterende faste, som veksler spisevinduer innen en dag. Lengre faste reiser spørsmål om muskeltap, elektrolyttbalanse, blodsukker og trygt refeeding-syndrom ved gjeninnføring av mat. Bruk feltet «Tilpasset» her kun til grove estimater, og involver helsepersonell ved flerdagers faste, spesielt over 72 timer eller ved kroniske tilstander.
Hvor mye vekt kan man tape på en 7-dagers vannfaste?
En syvdagers vannfaste kan gi et synlig større totalestimat fordi fettap akkumuleres daglig mens tidlig vannvekt stort sett allerede er skiftet. Etter omtrent 72 timer ser dag-til-dag endringer ofte mindre ut selv om fettap fortsetter jevnt. Vår forhåndsinnstilling «7 dager» modellerer det mønsteret; det er ikke et mål eller en trygg standard for alle. Ukelang vannfaste kan påvirke blodtrykk, glukose og elektrolytter—få medisinsk godkjenning først, spesielt ved medisin, graviditet eller spiseforstyrrelser i historikken.
Hvor mye vekt taper man per dag under vannfaste?
Det finnes ikke et fast «X kg per dag» for alle. Dag 1–3 viser ofte de største daglige vektnedgangene fordi glykogenutarming frigir vann; fra dag 4 ser vekten ofte flatere ut mens fettap fra din TDEE fortsetter i bakgrunnen. En aktiv mann på 82 kg og en eldre kvinne på 64 kg kan avvike markant på samme kalender. Denne kalkulatoren modellerer den kurven—vanntaper pluss jevnt fett fra personlig BMR/TDEE—i stedet for et generisk bloggtall. Veie deg på samme tidspunkt hvis du tracker, og husk at hydrering flytter vekten uavhengig av fett.
Er denne vannfaste-kalkulatoren gratis?
Ja. Water Fasting Calc er gratis, krever ingen konto og beregner lokalt i nettleseren—inndata lagres ikke på våre servere. Metriske og imperiale enheter støttes; estimert fettap skilles fra glykogenbundet vannvekt; vanlige fastelengder og tilpassede dager er tilgjengelige som forhåndsinnstillinger. Resultater bygger på publiserte BMR-ligninger og standard kalori-til-fett-omregninger med klare disclaimers om at output er estimater, ikke medisinsk rådgivning. Bruk den til å forstå mekanismer og størrelsesordener; bekreft enhver reell fasteplan med kvalifisert fagperson.

Flere vannfaste-kalkulatorer

Hvert verktøy bruker samme metode med forhåndsinnstilt varighed—eller bla gjennom vores hovedkalkulator for alle muligheder, guider og FAQ.

Se også: referansetabell, pålitelige kilder, FAQ

Medicinsk ansvarsfraskrivelse · Kun estimater—ikke medicinsk rådgiving.