Gå til kalkulatoren
4-dages faste

4-Dages Vannfaste Kalkulator

Fire dage ligger mellem 3-dages reset og 5-dages faste.

Varighed er sat til 4 dage—juster data og beregn.

Efter vand-flush

Dag 4 giver især ekstra fettap.

Sammenlign planer

Se vores 3- eller 5-dages kalkulatorer.

Fyll inn opplysningene dine og klikk på Beregn vekttap for å se det estimerte fordelingen.

What to know before you start

Why day 4 looks different on the scale

If you have fasted before, you may notice that days 1–3 produce the most dramatic scale movement, while day 4 often looks quieter—even though fat loss continues. That is because glycogen depletion and the associated water release are largely complete by hour 72. From day 4 onward, a greater share of estimated total loss in our model comes from accumulated fat deficit rather than another large water flush.

This is one reason a 4-day fast can be a useful comparison point: it captures the full early water-weight pattern plus one additional day where fat contribution dominates. Enter your age, height, and weight to see how that split applies to your metabolism specifically.

Medical considerations for day 4 and beyond

Crossing beyond 72 hours raises the importance of electrolyte monitoring and medical awareness. Some people feel stable; others develop fatigue, orthostatic hypotension, or difficulty concentrating. Extended fasting can interact with blood pressure medications, diuretics, and diabetes drugs.

This calculator provides educational estimates only. If you are considering a 4-day or longer water fast, discuss your medications, health history, and refeed plan with a healthcare provider before you begin.

Referansetabell vekttap ved vannfaste

Eksempel-estimater for en 35 år gammel mann, 175 cm, 80 kg. Dine resultater vil afvige—brug kalkulator til personlige tal.

FastevarighetVannvektFetttabSamlet estimat
3 dage1.6 kg0.9 kg2.5 kg
4 dage1.7 kg1.2 kg3.0 kg
5 dage1.9 kg1.5 kg3.4 kg
7 dage2.2 kg2.1 kg4.3 kg

Hvad der sker dag for dag

Generelle mønstre under vannfaste—nyttigt sammen med referansefordelinger.

FaseTimerVand-trendFett-trendNoter
Dag 10–24 tLav–moderatMinimalGlykogen begynner å tømmes; lett fall på vekten
Dag 224–48 tModerat–højLavVanntap accelererer når glykogen synker
Dag 348–72 tTopModeratGlykogen i stor grad tømt; største vindu for vannvekt
Dag 4–572–120 tAvtagendeØkende andelFettoksidasjon blir en større del av tapet
Dag 6–7120–168 tLavDominerendeLang faste; medicinsk oppfølging anbefales ofte

Estimater: Mifflin-St Jeor BMR, TDEE × 1,35, 3.500 kcal/lb fett, glykogen-vannmodell. Ikke medicinsk rådgiving.

Vanlige spørsmål

Svar for denne fastelengden—se FAQ for hovedkalkulator for full FAQ.

Hvor mye vekt kan man tape på en 4-dagers vannfaste?
Fire dager ligger mellom en kort 72-timers reset og en femdagers lang faste: du får det fulle glykogen-vannmønsteret de første tre dagene pluss én ekstra dag der fettap ved din TDEE øker totalen uten enda et stort vannsprang. For mange brukere «bremser» vekten på dag fire selv om fettandelen fortsatt stiger—akkurat derfor betyr oppdeling noe. Velg «Tilpasset», skriv inn 4, eller sammenlign eksempelprofilen i referansetabellen; kjør deretter hovedkalkulatoren med din alder og vekt for tall som matcher stoffskiftet ditt.
Hvor mye vekt kan man tape på en 3-dagers vannfaste?
Mange voksne ser omtrent 1,5–3 kg på vekten over 72 timer, men sammensetningen betyr mer enn totalsummen. Dag 1–3 inkluderer ofte et stort glykogenbundet vannfall—lagrede karbohydrater binder vann i muskel og lever—mens fettap akkumuleres fra ditt daglige kaloriunderskudd. En høyere, tyngre person med høyere TDEE projiserer ofte mer fettap i samme periode enn en lettere, eldre voksen. Velg forhåndsinnstillingen «3 dager» eller «72 timer» ovenfor med dine data for å se fett versus vannvekt separat; faktiske utfall avhenger fortsatt av hydrering, søvn og helse.
Hvor mye vekt taper jeg under vannfaste?
Total vektendring er summen av to svært ulike prosesser: fett forbrent for energi og vann frigitt når glykogenlagre tømmes. Fettap skalerer med stoffskiftet ditt (kjønn, alder, høyde, vekt) og antall fastedager; vannvekt kan falle raskt de første 72 timene og deretter avta. Denne kalkulatoren bruker Mifflin-St-Jeor-BMR-ligningen, en stillesittende–lett aktiv TDEE-multiplikator (×1,35) og en glykogen-vannmodell (~1,6 kg de første tre dagene), slik at du ser hva som kan være midlertidig versus fettvev—ikke et enkelt «kg per dag»-gjett.
Er denne vannfaste-kalkulatoren gratis?
Ja. Water Fasting Calc er gratis, krever ingen konto og beregner lokalt i nettleseren—inndata lagres ikke på våre servere. Metriske og imperiale enheter støttes; estimert fettap skilles fra glykogenbundet vannvekt; vanlige fastelengder og tilpassede dager er tilgjengelige som forhåndsinnstillinger. Resultater bygger på publiserte BMR-ligninger og standard kalori-til-fett-omregninger med klare disclaimers om at output er estimater, ikke medisinsk rådgivning. Bruk den til å forstå mekanismer og størrelsesordener; bekreft enhver reell fasteplan med kvalifisert fagperson.

Flere vannfaste-kalkulatorer

Hvert verktøy bruker samme metode med forhåndsinnstilt varighed—eller bla gjennom vores hovedkalkulator for alle muligheder, guider og FAQ.

Se også: referansetabell, pålitelige kilder, FAQ

Medicinsk ansvarsfraskrivelse · Kun estimater—ikke medicinsk rådgiving.