Gå til kalkulatoren
5-dages faste

5-Dages Faste Vekttap Kalkulator

5 dages vannfaste tilføjer to underskuddsdage efter indledende vandtab.

5-dages forudindstilling er automatisk aktiv.

Mere fett, mindre vand %

Efter dag 3 vand langsommere, fettap dagligt.

Medicinsk forsigtighed

Lang faste passer ikke til alle.

Fyll inn opplysningene dine og klikk på Beregn vekttap for å se det estimerte fordelingen.

What to know before you start

How five days changes the fat vs. water split

In our model, glycogen-linked water loss is concentrated in the first three days, with a smaller taper on days 4–5. Fat loss, by contrast, accumulates linearly from your daily TDEE deficit. Over five full days, that fat component becomes a larger fraction of the total estimate—especially for people with higher resting metabolism.

Use the results panel to compare fat and water lines side by side. If your goal is understanding true adipose change rather than temporary scale movement, focus on the fat-loss figure and expect some water weight to return after you refeed carbohydrates.

Supervision and stopping criteria

Clinical fasting programs often include daily check-ins, blood pressure monitoring, and lab work for fasts beyond 72 hours. At home, you should have a clear stop plan: persistent vomiting, fainting, chest pain, confusion, or heart palpitations mean end the fast and seek medical care.

Never use calculator output as justification to extend a fast beyond what you and your provider agreed is safe. The numbers here are educational projections based on population-average formulas, not individualized medical prescriptions.

Referansetabell vekttap ved vannfaste

Eksempel-estimater for en 35 år gammel mann, 175 cm, 80 kg. Dine resultater vil afvige—brug kalkulator til personlige tal.

FastevarighetVannvektFetttabSamlet estimat
3 dage1.6 kg0.9 kg2.5 kg
4 dage1.7 kg1.2 kg3.0 kg
5 dage1.9 kg1.5 kg3.4 kg
7 dage2.2 kg2.1 kg4.3 kg

Hvad der sker dag for dag

Generelle mønstre under vannfaste—nyttigt sammen med referansefordelinger.

FaseTimerVand-trendFett-trendNoter
Dag 10–24 tLav–moderatMinimalGlykogen begynner å tømmes; lett fall på vekten
Dag 224–48 tModerat–højLavVanntap accelererer når glykogen synker
Dag 348–72 tTopModeratGlykogen i stor grad tømt; største vindu for vannvekt
Dag 4–572–120 tAvtagendeØkende andelFettoksidasjon blir en større del av tapet
Dag 6–7120–168 tLavDominerendeLang faste; medicinsk oppfølging anbefales ofte

Estimater: Mifflin-St Jeor BMR, TDEE × 1,35, 3.500 kcal/lb fett, glykogen-vannmodell. Ikke medicinsk rådgiving.

Vanlige spørsmål

Svar for denne fastelengden—se FAQ for hovedkalkulator for full FAQ.

Hvor mye vekt kan man tape på en 5-dagers vannfaste?
På dag fem har de fleste allerede passert det bratteste glykogenrelaterte vannfallet, så videre vektendring gjenspeiler i økende grad fett forbrent ved din TDEE. I praksis viser en femdagers faste ofte et større total enn 72 timer hovedsakelig fra fire til fem dagers kaloriunderskudd, ikke fra enda et stort vannflush. Bruk forhåndsinnstillingen «5 dager» med alder, høyde og vekt for en personlig oppdeling. Lengre faste medfører reelle medisinske risikoer—elektrolytter, medisin og refeed bør diskuteres med kliniker før start.
Hvor mye vekt taper jeg under vannfaste?
Total vektendring er summen av to svært ulike prosesser: fett forbrent for energi og vann frigitt når glykogenlagre tømmes. Fettap skalerer med stoffskiftet ditt (kjønn, alder, høyde, vekt) og antall fastedager; vannvekt kan falle raskt de første 72 timene og deretter avta. Denne kalkulatoren bruker Mifflin-St-Jeor-BMR-ligningen, en stillesittende–lett aktiv TDEE-multiplikator (×1,35) og en glykogen-vannmodell (~1,6 kg de første tre dagene), slik at du ser hva som kan være midlertidig versus fettvev—ikke et enkelt «kg per dag»-gjett.
Kan jeg trene under en vannfaste?
Ofte ja, men intensitet bør matche hvor lenge du har fastet. De første 24 timene tolererer mange normal daglig bevegelse eller moderat trening hvis de allerede trener regelmessig. Etter 24 timer—spesielt etter 48–72 timer—velg LISS: gange, lett sykling, mild yoga eller mobilitet. Unngå tung styrketrening, sprinter eller HIIT; uten kostprotein er muskelreparasjon og restitusjon hemmet, og overanstrengelse kan forverre svimmelhet eller elektrolyttproblemer. Denne kalkulatorens TDEE-baseline (×1,35) legger ikke til treningskalorier—tung trening gjør faktisk fettap annerledes enn estimatet.
Er denne vannfaste-kalkulatoren gratis?
Ja. Water Fasting Calc er gratis, krever ingen konto og beregner lokalt i nettleseren—inndata lagres ikke på våre servere. Metriske og imperiale enheter støttes; estimert fettap skilles fra glykogenbundet vannvekt; vanlige fastelengder og tilpassede dager er tilgjengelige som forhåndsinnstillinger. Resultater bygger på publiserte BMR-ligninger og standard kalori-til-fett-omregninger med klare disclaimers om at output er estimater, ikke medisinsk rådgivning. Bruk den til å forstå mekanismer og størrelsesordener; bekreft enhver reell fasteplan med kvalifisert fagperson.

Flere vannfaste-kalkulatorer

Hvert verktøy bruker samme metode med forhåndsinnstilt varighed—eller bla gjennom vores hovedkalkulator for alle muligheder, guider og FAQ.

Se også: referansetabell, pålitelige kilder, FAQ

Medicinsk ansvarsfraskrivelse · Kun estimater—ikke medicinsk rådgiving.