Gå till kalkylatorn
7-dagars fasta

7-Dagars Fasta Viktminskning Kalkylator

Sju dagar ger större kumulativt underskott än kortare fasta.

7-dagars förinställning aktiv. Veckofasta kräver för många medicinskt godkännande.

Största underskott

Sju dagar TDEE summeras.

Vatten planas ut

Glykogen-vatten borta runt dag 3; sedan främst fett.

Fyll i dina uppgifter och klicka på Beräkna viktminskning för att se den uppskattade fördelningen.

What to know before you start

What a 7-day estimate really shows

Week-long water fasts appear in some clinical and wellness contexts, but they are not a casual weight-loss shortcut. Our 7-day preset compounds seven days of estimated fat loss from your TDEE while modeling early glycogen water separately. The total can look impressive on paper; in practice, muscle preservation, electrolyte balance, and safe refeeding matter far more than the headline number.

Older adults and lighter individuals often see smaller fat-loss projections than younger, heavier users—even over the same seven days—because BMR declines with age and lower body mass. That is why age belongs in the equation, and why two people following identical fast lengths can experience very different outcomes.

When a 7-day fast is not appropriate

Pregnancy, breastfeeding, underweight status, active eating disorders, type 1 diabetes, kidney disease, and many cardiovascular conditions are contraindications for unsupervised prolonged fasting. Medications for blood pressure, blood sugar, and mental health may need adjustment or make fasting unsafe altogether.

If you are exploring a 7-day fast for health reasons, work with a clinician who can monitor vitals, labs, and refeeding. Our printable 7-Day Fast Planner includes educational checklists, but it does not replace professional supervision.

Referenstabell viktminskning vattenfasta

Exempeluppskattningar för en 35-årig man, 175 cm, 80 kg. Dina resultat skiljer sig—använd kalkylator för personliga siffror.

FastlängdVattenviktFettförlustTotal uppskattning
3 dagar1.6 kg0.9 kg2.5 kg
4 dagar1.7 kg1.2 kg3.0 kg
5 dagar1.9 kg1.5 kg3.4 kg
7 dagar2.2 kg2.1 kg4.3 kg

Vad som händer dag för dag

Allmänna mönster under vattenfasta—användbart tillsammans med referensfördelningar.

FasTimmarVatten-trendFett-trendAnteckningar
Dag 10–24 hLåg–måttligMinimalGlykogen börjar ta slut; lätt nedgång på vågen
Dag 224–48 hMåttlig–högLågVattenförlust ökar när glykogen minskar
Dag 348–72 hToppMåttligGlykogen i stort sett slut; största vattenviktsfönster
Dag 4–572–120 hMinskandeÖkande andelFettoxidation blir större del av förlusten
Dag 6–7120–168 hLågDominerandeLång fasta; medicinsk uppföljning rekommenderas ofta

Uppskattningar: Mifflin-St Jeor BMR, TDEE × 1,35, 3 500 kcal/lb fett, glykogen-vattenmodell. Inte medicinsk rådgivning.

Vanliga frågor

Svar för denna fastelängd—se FAQ för huvudkalkylatorn för hela FAQ.

Hur mycket vikt kan man tappa på 7 dagars vattenfasta?
En sjudagars vattenfasta kan ge en synligt större totaluppskattning eftersom fettförlust ackumuleras dagligen medan tidig vattenvikt i stort sett redan skiftat. Efter ungefär 72 timmar ser dag-till-dag-förändringar ofta mindre ut även när fettförlust fortsätter jämnt. Vår förinställning «7 dagar» modellerar det mönstret; det är inte ett mål eller en säker standard för alla. Veckolång vattenfasta kan påverka blodtryck, glukos och elektrolyter—få medicinsk godkännande först, särskilt vid medicin, graviditet eller ätstörningar i historiken.
Hur mycket vikt tappar jag vid vattenfasta?
Total vågförändring är summan av två mycket olika processer: fett förbränt för energi och vatten frigjort när glykogenlager töms. Fettförlust skalar med din metabolism (kön, ålder, längd, vikt) och antal fastedagar; vattenvikt kan falla snabbt de första 72 timmarna och sedan avta. Denna kalkylator använder Mifflin-St-Jeor-BMR-ekvationen, en stillasittande–lätt aktiv TDEE-multiplikator (×1,35) och en glykogen-vattenmodell (~1,6 kg de första tre dagarna), så du ser vad som kan vara tillfälligt versus fettvävnad—inte en enda «kg per dag»-gissning.
Hur mycket vikt tappar man per dag vid vattenfasta?
Det finns inget fast «X kg per dag» för alla. Dag 1–3 visar ofta de största dagliga vågnedgångarna eftersom glykogenutarmning frigör vatten; från dag 4 ser vågen ofta flackare ut medan fettförlust från din TDEE fortsätter i bakgrunden. En aktiv man på 82 kg och en äldre kvinna på 64 kg kan divergera markant på samma kalender. Denna kalkylator modellerar den kurvan—vattenavtag plus jämn fett från personlig BMR/TDEE—i stället för ett generiskt bloggtal. Väg dig vid samma tidpunkt om du trackar, och kom ihåg att hydrering flyttar vågen oberoende av fett.
Är denna vattenfasta-kalkylator gratis?
Ja. Water Fasting Calc är gratis, kräver inget konto och beräknar lokalt i webbläsaren—dina inmatningar lagras inte på våra servrar. Metriska och imperiska enheter stöds; uppskattad fettförlust separeras från glykogenbundet vattenvikt; vanliga fastlängder och anpassade dagar finns som förinställningar. Resultat bygger på publicerade BMR-ekvationer och standard kalori-till-fett-omräkningar med tydliga disclaimers om att output är uppskattningar, inte medicinsk rådgivning. Använd den för att förstå mekanismer och storleksordningar; bekräfta varje verklig fasta med kvalificerad professionell.

Fler vattenfasta-kalkylatorer

Varje verktyg använder samma metod med förinställd längd—eller bläddra i vår huvudkalkylator för alla alternativ, guider och FAQ.

Se även: referenstabell, pålitliga källor, FAQ

Medicinsk ansvarsfriskrivning · Endast uppskattningar—inte medicinsk rådgivning.