Digitaaliset oppaat

Paastotyökalupakki

Käytännöllisiä suunnittelupohjia ja oppaita ilmaisen laskurimme tueksi—tehty pitkiin vesipaastoihin, selkeine tarkistuslistoineen ja turvallisine ohjeineen ruokailun uudelleenaloitukseen.

Maksu käsitellään turvallisesti Polarin kautta. Maksun jälkeen lataat tiedoston suoraan Polarista—tällä sivustolla ei tarvita käyttäjätiliä.

Saatavilla

7 päivän vesipaaston suunnitteluvihko

14-sivuinen tulostettava työkirja: tarkistuslista ennen paastoa, 7 päiväsivua, elektrolyyttiopas ja ruokailun uudelleenaloituksen aikajana.

$9USD

Näytä tiedot

Tulossa pian

Tulostettava paastopäiväkirja

Yksinkertainen päivittäinen loki minkä tahansa pituiseen paastoon—paino, mieliala, vedenjuonti ja muistiinpanot.

$9USD

Liity odotuslistalle

Tulossa pian

Rasva vs. vesi -minikurssi

Lyhyitä oppitunteja siitä, miksi vaaka putoaa nopeasti 72 tunnissa ja mikä on oikeasti rasvanpudotusta.

$29USD

Liity odotuslistalle

50% alennus julkaisussa

Vesipaastokalenteri (tulostettava)

Tulostettava kuukausikalenteri paastojen ajoittamiseen, painon seurantaan ja ruokailun uudelleenaloituspäivien merkitsemiseen yhdellä silmäyksellä.

$6$12

Liity odotuslistalle

50% alennus julkaisussa

Tulostettava vesipaaston aikataulu

Paaston aikajanapohjat tunti tunnilta ja päivä päivältä 24 tunnin – 7 päivän vesipaastoihin.

$4.5$9

Liity odotuslistalle

50% alennus julkaisussa

Vesipaaston painonpudotuskaavio

Tulostettava edistymiskaavio sekä viitetaulukot, jotka näyttävät odotetun rasvan ja veden menetyksen paastopäivittäin.

$4.5$9

Liity odotuslistalle

50% alennus julkaisussa

Vesipaastosuunnitelma (aloittelijasta pitkiin paastoihin)

Kattava vaiheittainen vesipaastosuunnitelma: valmistautuminen, paasto, nesteytys, elektrolyytit ja turvallinen ruokailun uudelleenaloitus.

$7.5$15

Liity odotuslistalle

Nämä tuotteet on tarkoitettu vain opetukselliseen suunnitteluun. Ne eivät korvaa lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen pitkää paastoa.