Siirry laskuriin
Prolonged fasting

Extended Fasting Calculator — Free Weight Loss Estimates

Extended fasting means going without food for longer than about 24 hours—and often several days. This free calculator estimates how much of your projected weight loss is burned fat versus temporary glycogen water, so a prolonged fast's headline number doesn't mislead you.

A 10-day duration is pre-selected to model a longer fast, but you can set any number of days. Enter your age, height, weight, and gender for a personalized fat-loss and water-weight breakdown.

Prolonged fasting is not a casual weight-loss shortcut. Multi-day water fasts carry real medical risks and often warrant clinical supervision—use these figures to set expectations, not as a target.

Multi-day modeling

Compounds daily fat loss at your TDEE across the full fast length.

Fat vs. water split

Separates lasting fat loss from the early glycogen water flush.

Täytä tietosi ja napsauta Laske painonpudotus nähdäksesi arvioidun erittelyn.

What to know before you start

What counts as extended fasting?

Most clinicians describe fasts beyond 24 hours as extended or prolonged fasting, distinct from intermittent fasting windows like 16:8. As a fast lengthens, the body shifts from burning liver glycogen toward sustained fat oxidation and ketone production. That is why the first 72 hours show a large water drop on the scale while later days reflect steadier fat loss driven by your total daily energy expenditure.

This calculator uses the Mifflin-St Jeor BMR equation and a sedentary–lightly active TDEE multiplier to project fat loss for each day of the fast, while modeling early glycogen water separately. Because BMR falls with age and lower body mass, two people fasting the same number of days can see very different projected outcomes.

Safety during a prolonged fast

Extended water fasting can affect blood pressure, blood sugar, electrolytes, and heart rhythm. Pregnancy, breastfeeding, being underweight, eating disorders, type 1 diabetes, kidney disease, and many cardiovascular conditions are contraindications for unsupervised prolonged fasting, and several medications may need adjustment.

If you are considering a fast of several days, do it with medical guidance so a clinician can monitor vitals, electrolytes, and safe refeeding. Treat every estimate here as educational—not medical advice or a recommendation to fast longer.

Vesipaasto Painonpudotus Viitetaulukko

Esimerkkiarvioita profiilille 35-vuotias mies, 175 cm, 80 kg. Tuloksesi poikkeavat—käytä laskuri henkilökohtaisiin lukuihin.

Paaston pituusVesipainoRasvanpudotusKokonaisarvio
3 päivää1.6 kg0.9 kg2.5 kg
4 päivää1.7 kg1.2 kg3.0 kg
5 päivää1.9 kg1.5 kg3.4 kg
7 päivää2.2 kg2.1 kg4.3 kg

Mitä tapahtuu päivä päivältä

Yleisiä kuvioita vesipaaston aikana—hyödyllinen viite-erittelyjen rinnalla.

VaiheTunnitVeden trendiRasvan trendiHuomautukset
Päivä 10–24 hMatala–kohtalainenVähäinenGlykogeen alkaa tyhjentyä; lievä vaakamatalous
Päivä 224–48 hKohtalainen–korkeaMatalaVedenmenetys kiihtyy glykogeenin vähetessä
Päivä 348–72 hHuippuKohtalainenGlykogeeni loppumassa; suurin vesipainoikkuna
Päivät 4–572–120 hHidastuvaKasvava osuusRasvan hapetus kasvaa osuudesta kokonaismenetyksestä
Päivät 6–7120–168 hMatalaHallitsevaPitkä paasto; lääketieteellinen seuranta usein suositeltavaa

Arviot: Mifflin-St Jeor BMR, TDEE × 1,35, 3 500 kcal/lb rasva, glykogeenivesimalli. Ei lääketieteellistä neuvontaa.

Usein kysytyt kysymykset

Vastauksia tälle paaston pituudelle—katso päälaskurin FAQ koko FAQ.

Mitä on pitkä paasto?
Pitkä paasto (myös prolonged tai vesipaasto) tarkoittaa yleensä pidempää kuin yksi yö ilman kaloreita—usein 24, 48, 72 tuntia tai useita päiviä vain vettä (joskus elektrolyytteineen). Se eroaa vuoropaastosta, joka vuorottelee syömisikkunoita päivän sisällä. Pidemmät paastot herättävät kysymyksiä lihasmassan menetyksestä, elektrolyyttitasapainosta, verensokerista ja turvallisesta refeeding-oireyhtymästä ruokailun palatessa. Käytä «Mukautettu»-kenttää vain karkeisiin arvioihin ja ota terveydenhuollon ammattilainen mukaan monen päivän paastoihin, erityisesti yli 72 tunnin tai kroonisten sairauksien yhteydessä.
Kuinka paljon painoa voi pudottaa 7 päivän vesipaastolla?
Seitsemän päivän vesipaasto voi tuottaa näkyvästi suuremman kokonaisarvion, koska rasvanpudotus kertyy päivittäin kun varhainen vesipaino on jo suurelta osin siirtynyt. Noin 72 tunnin jälkeen päivittäiset vaakamuutokset näyttävät usein pienemmiltä vaikka rasvanpudotus jatkuu tasaisesti. Esiasetuksemme «7 päivää» mallintaa tätä kuviota; se ei ole tavoite eikä turvallinen oletus kaikille. Viikon mittainen vesipaasto voi vaikuttaa verenpaineeseen, glukoosiin ja elektrolyytteihin—hanki lääkärin hyväksyntä ensin, erityisesti lääkityksen, raskauden tai syömishäiriöhistorian yhteydessä.
Kuinka paljon painoa pudotetaan päivässä vesipaastolla?
Ei ole kiinteää «X kg päivässä» -arvoa kaikille. Päivät 1–3 näyttävät usein suurimmat päivittäiset vaakapudotukset, koska glykogeenin tyhjentyminen vapauttaa vettä; päivästä 4 eteenpäin vaaka usein tasoittuu vaikka rasvanpudotus TDEE:stä jatkuu taustalla. Aktiivinen 82 kg:n mies ja iäkkäämpi 64 kg:n nainen voivat erota voimakkaasti samalla kalenterilla. Tämä laskuri mallintaa käyrän—vesipudotuksen hiipumisen plus tasaista rasvaa henkilökohtaisesta BMR/TDEE:stä—sen sijaan että toistaisi geneeristä blogilukua. Punnitse samaan aikaan jos seuraat, ja muista että nesteytys siirtää vaakaa riippumatta rasvasta.
Onko tämä vesipaasto-laskuri ilmainen?
Kyllä. Water Fasting Calc on ilmainen, ei vaadi tiliä ja laskee paikallisesti selaimessasi—syötteitäsi ei tallenneta palvelimillemme. Metriset ja imperiaaliset yksiköt tuetaan; arvioitu rasvanpudotus erotetaan glykogeeniin sidotusta vesipainosta; yleiset paastopituudet ja mukautetut päivät ovat esiasetuksina. Tulokset perustuvat julkaistuihin BMR-yhtälöihin ja vakiintuneisiin kalori–rasva-muunnoksiin, selkeine huomautuksineen että tulokset ovat arvioita, ei lääketieteellistä neuvontaa. Käytä sitä mekanismien ja suuruusluokkien ymmärtämiseen; vahvista jokainen todellinen paastosuunnitelma ammattilaisen kanssa.

Lisää vesipaasto-laskureita

Jokainen työkalu käyttää samaa menetelmää ennalta asetetulla paaston pituudella—tai selaa päälaskuria kaikkia vaihtoehtoja, oppaita ja UKK:ta varten.

Katso myös: viitetaulukko, luotettavat lähteet, FAQ

Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke · Vain arvioita—ei lääketieteellistä neuvontaa.