Siirry laskuriin
5 päivän paasto

5 Päivän Paasto Painonpudotus Laskuri

5 päivän vesipaasto lisää kaksi kalorialituspäivää alkuperäisen vesipudotuksen jälkeen.

5 päivän esiasetus valitaan automaattisesti.

Enemmän rasvaa, vähemmän vettä %

Päivän 3 jälkeen vesi hidastuu kun rasvanpudotus kertyy päivittäin.

Lääketieteellinen varovaisuus

Pitkät paastot eivät sovi kaikille.

Täytä tietosi ja napsauta Laske painonpudotus nähdäksesi arvioidun erittelyn.

What to know before you start

How five days changes the fat vs. water split

In our model, glycogen-linked water loss is concentrated in the first three days, with a smaller taper on days 4–5. Fat loss, by contrast, accumulates linearly from your daily TDEE deficit. Over five full days, that fat component becomes a larger fraction of the total estimate—especially for people with higher resting metabolism.

Use the results panel to compare fat and water lines side by side. If your goal is understanding true adipose change rather than temporary scale movement, focus on the fat-loss figure and expect some water weight to return after you refeed carbohydrates.

Supervision and stopping criteria

Clinical fasting programs often include daily check-ins, blood pressure monitoring, and lab work for fasts beyond 72 hours. At home, you should have a clear stop plan: persistent vomiting, fainting, chest pain, confusion, or heart palpitations mean end the fast and seek medical care.

Never use calculator output as justification to extend a fast beyond what you and your provider agreed is safe. The numbers here are educational projections based on population-average formulas, not individualized medical prescriptions.

Vesipaasto Painonpudotus Viitetaulukko

Esimerkkiarvioita profiilille 35-vuotias mies, 175 cm, 80 kg. Tuloksesi poikkeavat—käytä laskuri henkilökohtaisiin lukuihin.

Paaston pituusVesipainoRasvanpudotusKokonaisarvio
3 päivää1.6 kg0.9 kg2.5 kg
4 päivää1.7 kg1.2 kg3.0 kg
5 päivää1.9 kg1.5 kg3.4 kg
7 päivää2.2 kg2.1 kg4.3 kg

Mitä tapahtuu päivä päivältä

Yleisiä kuvioita vesipaaston aikana—hyödyllinen viite-erittelyjen rinnalla.

VaiheTunnitVeden trendiRasvan trendiHuomautukset
Päivä 10–24 hMatala–kohtalainenVähäinenGlykogeen alkaa tyhjentyä; lievä vaakamatalous
Päivä 224–48 hKohtalainen–korkeaMatalaVedenmenetys kiihtyy glykogeenin vähetessä
Päivä 348–72 hHuippuKohtalainenGlykogeeni loppumassa; suurin vesipainoikkuna
Päivät 4–572–120 hHidastuvaKasvava osuusRasvan hapetus kasvaa osuudesta kokonaismenetyksestä
Päivät 6–7120–168 hMatalaHallitsevaPitkä paasto; lääketieteellinen seuranta usein suositeltavaa

Arviot: Mifflin-St Jeor BMR, TDEE × 1,35, 3 500 kcal/lb rasva, glykogeenivesimalli. Ei lääketieteellistä neuvontaa.

Usein kysytyt kysymykset

Vastauksia tälle paaston pituudelle—katso päälaskurin FAQ koko FAQ.

Kuinka paljon painoa voi pudottaa 5 päivän vesipaastolla?
Viidentenä päivänä useimmat ovat jo ohittaneet jyrkimmän glykogeeniin liittyvän vesipudotuksen, joten lisävaakamuutos heijastaa yhä enemmän TDEE:llä palavaa rasvaa. Käytännössä viiden päivän paasto näyttää usein suuremman kokonaismuutoksen kuin 72 tuntia lähinnä neljän–viiden päivän kalorialijuksesta, ei toisesta suuresta vesihuuhdelusta. Käytä esiasetusta «5 päivää» iällä, pituudella ja painolla henkilökohtaista jakoa varten. Pitkät paastot sisältävät todellisia lääketieteellisiä riskejä—elektrolyytit, lääkitys ja refeed on syytä keskustella ammattilaisen kanssa ennen aloitusta.
Kuinka paljon painoa pudotan vesipaastolla?
Kokonaisvaakamuutos on kahden hyvin erilaisen prosessin summa: energiaksi palanut rasva ja vesi, joka vapautuu glykogeenivarastojen tyhjentyessä. Rasvanpudotus skaalautuu aineenvaihduntasi (sukupuoli, ikä, pituus, paino) ja paastopäivien määrän mukaan; vesipaino voi laskea nopeasti ensimmäiset 72 tuntia ja hidastua sen jälkeen. Tämä laskuri käyttää Mifflin-St-Jeor-BMR-yhtälöä, istumatyö–kevyesti aktiivista TDEE-kerrointa (×1,35) ja glykogeenivesimallia (~1,6 kg ensimmäisen kolmen päivän aikana), jotta näet mikä voi olla tilapäistä verrattuna rasvakudokseen—ei yksittäistä «kg päivässä» -arvoa.
Voinko liikkua vesipaaston aikana?
Usein kyllä, mutta intensiteetin pitää vastata paaston pituutta. Ensimmäiset 24 tuntia monet sietävät normaalia arjen liikettä tai kohtuullista treeniä jos treenaavat jo säännöllisesti. Yli 24 tunnin jälkeen—erityisesti 48–72 tunnin jälkeen—suosi LISS:iä: kävelyä, kevyttä pyöräilyä, lempeää joogaa tai liikkuvuusharjoituksia. Vältä raskasta nostoa, sprinttejä tai HIIT:iä; ilman ravintoproteiinia lihaskorjaus ja palautuminen ovat heikentyneet ja ylikuormitus voi pahentaa huimausta tai elektrolyyttiongelmia. Tämän laskurin TDEE-baseline (×1,35) ei lisää treenikaloreita—raskas harjoittelu tekee todellisesta rasvanpudotuksesta erilaisen kuin arvio.
Onko tämä vesipaasto-laskuri ilmainen?
Kyllä. Water Fasting Calc on ilmainen, ei vaadi tiliä ja laskee paikallisesti selaimessasi—syötteitäsi ei tallenneta palvelimillemme. Metriset ja imperiaaliset yksiköt tuetaan; arvioitu rasvanpudotus erotetaan glykogeeniin sidotusta vesipainosta; yleiset paastopituudet ja mukautetut päivät ovat esiasetuksina. Tulokset perustuvat julkaistuihin BMR-yhtälöihin ja vakiintuneisiin kalori–rasva-muunnoksiin, selkeine huomautuksineen että tulokset ovat arvioita, ei lääketieteellistä neuvontaa. Käytä sitä mekanismien ja suuruusluokkien ymmärtämiseen; vahvista jokainen todellinen paastosuunnitelma ammattilaisen kanssa.

Lisää vesipaasto-laskureita

Jokainen työkalu käyttää samaa menetelmää ennalta asetetulla paaston pituudella—tai selaa päälaskuria kaikkia vaihtoehtoja, oppaita ja UKK:ta varten.

Katso myös: viitetaulukko, luotettavat lähteet, FAQ

Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke · Vain arvioita—ei lääketieteellistä neuvontaa.