Siirry laskuriin
4 päivän paasto

4 Päivän Vesipaasto Laskuri

Neljän päivän paasto on lyhyen 3 päivän resetin ja pidemmän 5 päivän paaston välissä.

Kesto on esiasetettu 4 päivään—säädä tietosi ja laske.

Vesihuuhtelun jälkeen

Päivä 4 tuo pääasiassa lisää rasvanpudotusta.

Vertaa suunnitelmia

Katso 3- tai 5 päivän laskureitamme kestojen vertailuun.

Täytä tietosi ja napsauta Laske painonpudotus nähdäksesi arvioidun erittelyn.

What to know before you start

Why day 4 looks different on the scale

If you have fasted before, you may notice that days 1–3 produce the most dramatic scale movement, while day 4 often looks quieter—even though fat loss continues. That is because glycogen depletion and the associated water release are largely complete by hour 72. From day 4 onward, a greater share of estimated total loss in our model comes from accumulated fat deficit rather than another large water flush.

This is one reason a 4-day fast can be a useful comparison point: it captures the full early water-weight pattern plus one additional day where fat contribution dominates. Enter your age, height, and weight to see how that split applies to your metabolism specifically.

Medical considerations for day 4 and beyond

Crossing beyond 72 hours raises the importance of electrolyte monitoring and medical awareness. Some people feel stable; others develop fatigue, orthostatic hypotension, or difficulty concentrating. Extended fasting can interact with blood pressure medications, diuretics, and diabetes drugs.

This calculator provides educational estimates only. If you are considering a 4-day or longer water fast, discuss your medications, health history, and refeed plan with a healthcare provider before you begin.

Vesipaasto Painonpudotus Viitetaulukko

Esimerkkiarvioita profiilille 35-vuotias mies, 175 cm, 80 kg. Tuloksesi poikkeavat—käytä laskuri henkilökohtaisiin lukuihin.

Paaston pituusVesipainoRasvanpudotusKokonaisarvio
3 päivää1.6 kg0.9 kg2.5 kg
4 päivää1.7 kg1.2 kg3.0 kg
5 päivää1.9 kg1.5 kg3.4 kg
7 päivää2.2 kg2.1 kg4.3 kg

Mitä tapahtuu päivä päivältä

Yleisiä kuvioita vesipaaston aikana—hyödyllinen viite-erittelyjen rinnalla.

VaiheTunnitVeden trendiRasvan trendiHuomautukset
Päivä 10–24 hMatala–kohtalainenVähäinenGlykogeen alkaa tyhjentyä; lievä vaakamatalous
Päivä 224–48 hKohtalainen–korkeaMatalaVedenmenetys kiihtyy glykogeenin vähetessä
Päivä 348–72 hHuippuKohtalainenGlykogeeni loppumassa; suurin vesipainoikkuna
Päivät 4–572–120 hHidastuvaKasvava osuusRasvan hapetus kasvaa osuudesta kokonaismenetyksestä
Päivät 6–7120–168 hMatalaHallitsevaPitkä paasto; lääketieteellinen seuranta usein suositeltavaa

Arviot: Mifflin-St Jeor BMR, TDEE × 1,35, 3 500 kcal/lb rasva, glykogeenivesimalli. Ei lääketieteellistä neuvontaa.

Usein kysytyt kysymykset

Vastauksia tälle paaston pituudelle—katso päälaskurin FAQ koko FAQ.

Kuinka paljon painoa voi pudottaa 4 päivän vesipaastolla?
Neljä päivää on lyhyen 72 tunnin resetin ja viiden päivän pitkän paaston välissä: saat täyden glykogeenivesikuvion ensimmäiseltä kolmelta päivältä plus ylimääräisen päivän, jolloin rasvanpudotus TDEE:llä kasvattaa summaa ilman toista suurta vesipiikkiä. Monelle käyttäjälle vaaka «hidastuu» neljäntenä päivänä vaikka rasvaosuus edelleen nousee—siksi erottelu on tärkeää. Valitse «Mukautettu», syötä 4, tai vertaa viitetaulukon esimerkkiprofiilia; aja sitten päälaskuri omalla iälläsi ja painollasi metabolismiisi sopivilla luvuilla.
Kuinka paljon painoa voi pudottaa 3 päivän vesipaastolla?
Moni aikuinen näkee vaakalla noin 1,5–3 kg 72 tunnissa, mutta koostumus merkitsee enemmän kuin kokonaisluku. Päivät 1–3 sisältävät usein suuren glykogeeniin sidotun vesipudotuksen—varastoituneet hiilihydraatit sitovat vettä lihaksessa ja maksassa—kun taas rasvanpudotus kertyy päivittäisestä kalorialijuksesta. Pidemmällä, painavammalla henkilöllä korkeammalla TDEE:llä on usein enemmän rasvanpudotus samassa ikkunassa kuin kevyemmällä, iäkkäämmällä aikuisella. Valitse yllä esiasetus «3 päivää» tai «72 tuntia» tiedoillasi nähdäksesi rasva ja vesipaino erikseen; todelliset tulokset riippuvat silti nesteytyksestä, unesta ja terveydestä.
Kuinka paljon painoa pudotan vesipaastolla?
Kokonaisvaakamuutos on kahden hyvin erilaisen prosessin summa: energiaksi palanut rasva ja vesi, joka vapautuu glykogeenivarastojen tyhjentyessä. Rasvanpudotus skaalautuu aineenvaihduntasi (sukupuoli, ikä, pituus, paino) ja paastopäivien määrän mukaan; vesipaino voi laskea nopeasti ensimmäiset 72 tuntia ja hidastua sen jälkeen. Tämä laskuri käyttää Mifflin-St-Jeor-BMR-yhtälöä, istumatyö–kevyesti aktiivista TDEE-kerrointa (×1,35) ja glykogeenivesimallia (~1,6 kg ensimmäisen kolmen päivän aikana), jotta näet mikä voi olla tilapäistä verrattuna rasvakudokseen—ei yksittäistä «kg päivässä» -arvoa.
Onko tämä vesipaasto-laskuri ilmainen?
Kyllä. Water Fasting Calc on ilmainen, ei vaadi tiliä ja laskee paikallisesti selaimessasi—syötteitäsi ei tallenneta palvelimillemme. Metriset ja imperiaaliset yksiköt tuetaan; arvioitu rasvanpudotus erotetaan glykogeeniin sidotusta vesipainosta; yleiset paastopituudet ja mukautetut päivät ovat esiasetuksina. Tulokset perustuvat julkaistuihin BMR-yhtälöihin ja vakiintuneisiin kalori–rasva-muunnoksiin, selkeine huomautuksineen että tulokset ovat arvioita, ei lääketieteellistä neuvontaa. Käytä sitä mekanismien ja suuruusluokkien ymmärtämiseen; vahvista jokainen todellinen paastosuunnitelma ammattilaisen kanssa.

Lisää vesipaasto-laskureita

Jokainen työkalu käyttää samaa menetelmää ennalta asetetulla paaston pituudella—tai selaa päälaskuria kaikkia vaihtoehtoja, oppaita ja UKK:ta varten.

Katso myös: viitetaulukko, luotettavat lähteet, FAQ

Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke · Vain arvioita—ei lääketieteellistä neuvontaa.