Preskoči na kalkulator
Post 7 dana

Kalkulator Gubitka Težine 7 Dana

Sedmodnevni post stvara veći kumulativni deficit od kraćih postova.

Unaprijed postavljeno 7 dana. Tjedni postovi zahtijevaju medicinsko odobrenje za mnoge.

Najveći deficit

Sedam dana TDEE se zbraja.

Smanjenje vode

Vodeni glikogen uglavnom nestaje do 3. dana; kasniji gubitak ide prema masti.

Ispunite podatke i kliknite Izračunaj gubitak težine za procijenjenu razradu.

What to know before you start

What a 7-day estimate really shows

Week-long water fasts appear in some clinical and wellness contexts, but they are not a casual weight-loss shortcut. Our 7-day preset compounds seven days of estimated fat loss from your TDEE while modeling early glycogen water separately. The total can look impressive on paper; in practice, muscle preservation, electrolyte balance, and safe refeeding matter far more than the headline number.

Older adults and lighter individuals often see smaller fat-loss projections than younger, heavier users—even over the same seven days—because BMR declines with age and lower body mass. That is why age belongs in the equation, and why two people following identical fast lengths can experience very different outcomes.

When a 7-day fast is not appropriate

Pregnancy, breastfeeding, underweight status, active eating disorders, type 1 diabetes, kidney disease, and many cardiovascular conditions are contraindications for unsupervised prolonged fasting. Medications for blood pressure, blood sugar, and mental health may need adjustment or make fasting unsafe altogether.

If you are exploring a 7-day fast for health reasons, work with a clinician who can monitor vitals, labs, and refeeding. Our printable 7-Day Fast Planner includes educational checklists, but it does not replace professional supervision.

Referentna Tablica Gubitka Težine Postom s Vodom

Primjer procjena za Muškarac od 35 godina, 175 cm, 80 kg. Vaši rezultati će se razlikovati—koristite kalkulator za personalizirane brojke.

Trajanje postaVodena težinaGubitak mastiUkupna procjena
3 dana1.6 kg0.9 kg2.5 kg
4 dana1.7 kg1.2 kg3.0 kg
5 dana1.9 kg1.5 kg3.4 kg
7 dana2.2 kg2.1 kg4.3 kg

Što se događa dan po dan

Opći obrasci tijekom posta s vodom—korisno uz referentne razrade.

FazaSatiTrend vodeTrend mastiBilješke
Dan 10–24hNisko–umjerenoMinimalnoGlikogen počinje se iscrpljivati; blagi pad na vagi
Dan 224–48hUmjereno–visokoNiskoGubitak vode ubrzava kako glikogen pada
Dan 348–72hVrhunacUmjerenoVećina glikogena nestala; najveći prozor vodene težine
Dani 4–572–120hSmanjenjeRastući udioOksidacija masti postaje veći dio ukupnog gubitka
Dani 6–7120–168hNiskoDominantnoProduženi post; često se savjetuje medicinski nadzor

Procjene koriste BMR Mifflin-St Jeor, TDEE × 1,35, 3.500 cal/lb konverziju masti i model vodenog glikogena. Nije medicinski savjet.

Česta pitanja

Odgovori za ovu duljinu posta—pogledajte FAQ glavnog kalkulatora za cijeli FAQ.

Koliko težine možete izgubiti tijekom sedmodnevnog vodnog posta?
Sedmodnevni vodni post može dati vidljivo veću ukupnu procjenu jer se gubitak masti zbraja dnevno, dok se rana vodna težina već uvelike pomaknula. Nakon otprilike 72 sata dnevne promjene na vagi često izgledaju manje, iako gubitak masti nastavlja stabilno. Naša unaprijed postavljena opcija 7 dana modelira taj obrazac; nije cilj niti sigurna zadana opcija za svakoga. Tjedni post isključivo na vodi može utjecati na krvni tlak, glukozu i elektrolite—najprije zatražite liječničko odobrenje, posebno ako uzimate lijekove, ste trudni ili imate anamnezu poremećaja prehrane.
Koliko težine ću izgubiti tijekom vodnog posta?
Ukupna promjena na vagi zbroj je dva vrlo različita procesa: spaljene masti i vode oslobođene dok se prazne zalihe glikogena. Gubitak masti ovisi o metabolizmu (spol, dob, visina, težina) i broju dana posta; vodna težina može brzo padati u prvih 72 sati, a zatim usporiti. Ovaj kalkulator koristi jednadžbu BMR Mifflin-St Jeor, množitelj TDEE za sjedeći–lagano aktivan stil (×1,35) i model vode iz glikogena kako bi pokazao što može biti privremeno, a što masno tkivo—ne jedan fiksni „kilogrami dnevno“.
Koliko težine gubite dnevno tijekom vodnog posta?
Ne postoji fiksni „X kg dnevno“ koji vrijedi za sve. Dani 1–3 često pokazuju najveće dnevne padove jer glikogen oslobađa vodu; dani 4+ često izgledaju mirnije na vagi dok gubitak masti iz TDEE-a nastavlja u pozadini. Aktivan muškarac od 82 kg i starija žena od 64 kg mogu se znatno razlikovati i u istom kalendaru. Ovaj kalkulator modelira tu krivulju—pad vode plus stabilna mast iz osobnog BMR/TDEE-a—umjesto ponavljanja generičkog broja s bloga. Vagajte se u isto doba dana ako pratite napredak i imajte na umu da hidratacija samostalno pomiče vagu neovisno o masti.
Je li ovaj kalkulator vodnog posta besplatan?
Da. Water Fasting Calc je besplatan, ne zahtijeva račun i radi lokalno u vašem pregledniku—vaši podaci se ne pohranjuju na našim poslužiteljima. Podržava metričke i imperijalne jedinice, odvaja procijenjeni gubitak masti od vode povezane s glikogenom i nudi unaprijed postavljene opcije za uobičajena trajanja posta plus prilagođene dane. Rezultati temelje se na objavljenim BMR formulama i standardnim pretvorbama kalorija u mast, s jasnim upozorenjem da su to procjene, a ne medicinski savjet. Koristite ga za razumijevanje mehanizama i raspona; svaki stvarni plan posta potvrdite kod stručnjaka.

Više kalkulatora posta s vodom

Svaki alat koristi istu znanost s unaprijed postavljenim trajanjem—ili pregledajte glavni kalkulator za sve opcije, vodiče i česta pitanja.

Vidi također: referentnu tablicu, provjerene resurse, FAQ

Medicinsko odricanje · Samo procjene—nije medicinski savjet.