Preskoči na kalkulator
Post 4 dana

Kalkulator Posta s Vodom 4 Dana

Četverodnevni post je između kratkog 3-dnevnog reseta i dužeg 5-dnevnog posta.

Trajanje je 4 dana—prilagodite podatke i kliknite Izračunaj.

Nakon početnog ispiranja vode

4. dan uglavnom doprinosi dodatnom gubitku masti.

Usporedi planove

Pogledajte kalkulatore za 3 ili 5 dana za usporedbu trajanja.

Ispunite podatke i kliknite Izračunaj gubitak težine za procijenjenu razradu.

What to know before you start

Why day 4 looks different on the scale

If you have fasted before, you may notice that days 1–3 produce the most dramatic scale movement, while day 4 often looks quieter—even though fat loss continues. That is because glycogen depletion and the associated water release are largely complete by hour 72. From day 4 onward, a greater share of estimated total loss in our model comes from accumulated fat deficit rather than another large water flush.

This is one reason a 4-day fast can be a useful comparison point: it captures the full early water-weight pattern plus one additional day where fat contribution dominates. Enter your age, height, and weight to see how that split applies to your metabolism specifically.

Medical considerations for day 4 and beyond

Crossing beyond 72 hours raises the importance of electrolyte monitoring and medical awareness. Some people feel stable; others develop fatigue, orthostatic hypotension, or difficulty concentrating. Extended fasting can interact with blood pressure medications, diuretics, and diabetes drugs.

This calculator provides educational estimates only. If you are considering a 4-day or longer water fast, discuss your medications, health history, and refeed plan with a healthcare provider before you begin.

Referentna Tablica Gubitka Težine Postom s Vodom

Primjer procjena za Muškarac od 35 godina, 175 cm, 80 kg. Vaši rezultati će se razlikovati—koristite kalkulator za personalizirane brojke.

Trajanje postaVodena težinaGubitak mastiUkupna procjena
3 dana1.6 kg0.9 kg2.5 kg
4 dana1.7 kg1.2 kg3.0 kg
5 dana1.9 kg1.5 kg3.4 kg
7 dana2.2 kg2.1 kg4.3 kg

Što se događa dan po dan

Opći obrasci tijekom posta s vodom—korisno uz referentne razrade.

FazaSatiTrend vodeTrend mastiBilješke
Dan 10–24hNisko–umjerenoMinimalnoGlikogen počinje se iscrpljivati; blagi pad na vagi
Dan 224–48hUmjereno–visokoNiskoGubitak vode ubrzava kako glikogen pada
Dan 348–72hVrhunacUmjerenoVećina glikogena nestala; najveći prozor vodene težine
Dani 4–572–120hSmanjenjeRastući udioOksidacija masti postaje veći dio ukupnog gubitka
Dani 6–7120–168hNiskoDominantnoProduženi post; često se savjetuje medicinski nadzor

Procjene koriste BMR Mifflin-St Jeor, TDEE × 1,35, 3.500 cal/lb konverziju masti i model vodenog glikogena. Nije medicinski savjet.

Česta pitanja

Odgovori za ovu duljinu posta—pogledajte FAQ glavnog kalkulatora za cijeli FAQ.

Koliko težine možete izgubiti tijekom četverodnevnog vodnog posta?
Četiri dana nalaze se između kratkog 72-satnog reseta i petodnevnog produženog posta: i dalje uhvatite puni trodnevni obrazac vode iz glikogena plus jedan dodatni dan gubitka masti pri TDEE-u bez novog velikog skoka vode. Za mnoge je dan 4 trenutak kada vaga „usporava“, iako udio tjelesne masti i dalje raste—zato je važna podjela mast/voda. Odaberite Prilagođeno, unesite 4, usporedite uzorni profil u referentnoj tablici, a zatim pokrenite glavni kalkulator sa svojom dob i težinom za brojke koje odgovaraju vašem metabolizmu.
Koliko težine možete izgubiti tijekom trodnevnog vodnog posta?
Mnogi odrasli vide na vagi otprilike 1,5–3,5 kg tijekom 72 sata, no važniji od same brojke je njezin sastav. U danima 1–3 obično dominira pad vode povezane s glikogenom—pohranjeni ugljikohidrat veže vodu u mišićima i jetri—dok se gubitak masti povećava s dnevnim kalorijskim deficitom. Viša, teža osoba s višim TDEE-om često projicira više gubitka masti u istom razdoblju nego lakši, stariji odrasli. Odaberite gore unaprijed postavljenu opciju 3 dana ili 72 sata sa svojim podacima kako biste odvojeno vidjeli mast i vodu; stvarni ishod ovisi i o hidrataciji, snu i zdravstvenom stanju.
Koliko težine ću izgubiti tijekom vodnog posta?
Ukupna promjena na vagi zbroj je dva vrlo različita procesa: spaljene masti i vode oslobođene dok se prazne zalihe glikogena. Gubitak masti ovisi o metabolizmu (spol, dob, visina, težina) i broju dana posta; vodna težina može brzo padati u prvih 72 sati, a zatim usporiti. Ovaj kalkulator koristi jednadžbu BMR Mifflin-St Jeor, množitelj TDEE za sjedeći–lagano aktivan stil (×1,35) i model vode iz glikogena kako bi pokazao što može biti privremeno, a što masno tkivo—ne jedan fiksni „kilogrami dnevno“.
Je li ovaj kalkulator vodnog posta besplatan?
Da. Water Fasting Calc je besplatan, ne zahtijeva račun i radi lokalno u vašem pregledniku—vaši podaci se ne pohranjuju na našim poslužiteljima. Podržava metričke i imperijalne jedinice, odvaja procijenjeni gubitak masti od vode povezane s glikogenom i nudi unaprijed postavljene opcije za uobičajena trajanja posta plus prilagođene dane. Rezultati temelje se na objavljenim BMR formulama i standardnim pretvorbama kalorija u mast, s jasnim upozorenjem da su to procjene, a ne medicinski savjet. Koristite ga za razumijevanje mehanizama i raspona; svaki stvarni plan posta potvrdite kod stručnjaka.

Više kalkulatora posta s vodom

Svaki alat koristi istu znanost s unaprijed postavljenim trajanjem—ili pregledajte glavni kalkulator za sve opcije, vodiče i česta pitanja.

Vidi također: referentnu tablicu, provjerene resurse, FAQ

Medicinsko odricanje · Samo procjene—nije medicinski savjet.