Gaan na sakrekenaar
Prolonged fasting

Extended Fasting Calculator — Free Weight Loss Estimates

Extended fasting means going without food for longer than about 24 hours—and often several days. This free calculator estimates how much of your projected weight loss is burned fat versus temporary glycogen water, so a prolonged fast's headline number doesn't mislead you.

A 10-day duration is pre-selected to model a longer fast, but you can set any number of days. Enter your age, height, weight, and gender for a personalized fat-loss and water-weight breakdown.

Prolonged fasting is not a casual weight-loss shortcut. Multi-day water fasts carry real medical risks and often warrant clinical supervision—use these figures to set expectations, not as a target.

Multi-day modeling

Compounds daily fat loss at your TDEE across the full fast length.

Fat vs. water split

Separates lasting fat loss from the early glycogen water flush.

Voer jou besonderhede in en klik op Gewigsverlies bereken om die geskatte uiteensetting te sien.

What to know before you start

What counts as extended fasting?

Most clinicians describe fasts beyond 24 hours as extended or prolonged fasting, distinct from intermittent fasting windows like 16:8. As a fast lengthens, the body shifts from burning liver glycogen toward sustained fat oxidation and ketone production. That is why the first 72 hours show a large water drop on the scale while later days reflect steadier fat loss driven by your total daily energy expenditure.

This calculator uses the Mifflin-St Jeor BMR equation and a sedentary–lightly active TDEE multiplier to project fat loss for each day of the fast, while modeling early glycogen water separately. Because BMR falls with age and lower body mass, two people fasting the same number of days can see very different projected outcomes.

Safety during a prolonged fast

Extended water fasting can affect blood pressure, blood sugar, electrolytes, and heart rhythm. Pregnancy, breastfeeding, being underweight, eating disorders, type 1 diabetes, kidney disease, and many cardiovascular conditions are contraindications for unsupervised prolonged fasting, and several medications may need adjustment.

If you are considering a fast of several days, do it with medical guidance so a clinician can monitor vitals, electrolytes, and safe refeeding. Treat every estimate here as educational—not medical advice or a recommendation to fast longer.

Verwysingstabel gewigsverlies water vas

Voorbeeldskattings voor een man van 35 jaar, 175 cm, 80 kg. Jou resultate sal verskil—gebruik die {sakrekenaar} voor persoonlike syfers.sakrekenaar

VasduurWatergewigVetverliesTotale schatting
3 dae1.6 kg0.9 kg2.5 kg
4 dae1.7 kg1.2 kg3.0 kg
5 dae1.9 kg1.5 kg3.4 kg
7 dae2.2 kg2.1 kg4.3 kg

Wat er dag voor dag gebeurt

Algemene patronen tijdens water vas—nuttig naast referentieverdelingen.

FaseUrenWater-trendVet-trendNotities
Dag 10–24 uLaag–matigMinimaalGlycogeen begint op te raken; lichte daling op de weegskaal
Dag 224–48 uMatig–hoogLaagWaterverlies versnelt als glycogeen daal
Dag 348–72 uPiekMatigGlycogeen grootliks opgebruik; grootste watergewig-venster
Dag 4–572–120 uAfnemendGroter aandeelVetoxidatie wordt groter deel van verlies
Dag 6–7120–168 uLaagDominantLangdurig vas; mediese toesig dikwels aanbeveel

Skattings: Mifflin-St Jeor BMR, TDEE × 1,35, 3.500 kcal/lb vet, glycogeen-watermodel. Geen mediese advies.

Algemene vrae

Antwoorde vir hierdie vasduur—sien die hoofkalkulator FAQ vir die volledige FAQ.

Wat is verlengde vas?
Langdurige vas (soms genoem langdurige of watervas) beteken gewoonlik om sonder kalorie-inname verby 'n enkele oornagvas te gaan - dikwels 24, 48, 72 uur, of slegs 'n paar dae se water (soms met elektroliete). Dit verskil van intermitterende vas, wat elke dag eetvensters siklusse maak. Langer vas laat vrae ontstaan ​​oor spierverlies, elektrolietbalans, bloedsuiker en veilige hervoedingsindroom op pad uit. Gebruik die pasgemaakte dagveld hier slegs vir rowwe opvoedkundige skattings, en betrek 'n gesondheidsorgverskaffer vir meerdaagse vas, veral na 72 uur of as jy chroniese toestande het.
Hoeveel gewig kan jy verloor met 'n 7-dae watervas?
'n Sewe-dae watervas kan 'n sigbaar groter totale skatting lewer omdat vetverlies daagliks saamgestel word terwyl vroeë watergewig grootliks reeds verskuif het. Na ongeveer 72 uur lyk dag-tot-dag-skaalveranderinge dikwels kleiner selfs wanneer vetverlies bestendig voortduur. Ons 7 Dae voorafbepaalde modelle wat patroon; dit is nie 'n teiken of 'n veilige verstek vir almal nie. Weeklange vas met slegs water kan bloeddruk, glukose en elektroliete beïnvloed - kry eers mediese klaring, veral as jy voorskrifte neem, swanger is of 'n geskiedenis van eetversteurings het.
Hoeveel gewig verloor jy per dag terwyl water vas?
Daar is geen vaste "X lbs per dag" wat op almal van toepassing is nie. Dag 1–3 toon gereeld die grootste daaglikse skaaldalings omdat glikogeenuitputting water vrystel; dae 4+ lyk dikwels platter op die skaal terwyl vetverlies van jou TDEE op die agtergrond voortduur. 'n Aktiewe mannetjie van 180 pond en 'n ouer wyfie van 140 pond kan selfs op dieselfde kalender skerp verskil. Hierdie sakrekenaar modelleer daardie kurwe—water taps plus bestendige vet van jou persoonlike BMR/TDEE—eerder as om 'n generiese blognommer te herhaal. Weeg jouself op dieselfde tyd van die dag as jy dophou, en onthou dat hidrasie die skaal onafhanklik van vet verskuif.
Is hierdie watervasrekenaar gratis om te gebruik?
Ja. Water Fasting Calc is gratis, vereis geen rekening nie, en voer berekeninge plaaslik in jou blaaier uit—jou insette word nie op ons bedieners gestoor nie. Dit ondersteun metrieke en imperiale eenhede, skei beraamde vetverlies van glikogeen-gekoppelde watergewig, en bied voorafinstellings vir algemene vinnige lengtes plus pasgemaakte dae. Resultate is gegrond op gepubliseerde BMR-vergelykings en standaard kalorie-na-vet-omskakelings, met duidelike vrywarings dat uitsette skattings is, nie mediese advies nie. Gebruik dit om meganismes en balveldreekse te verstaan; bevestig enige regte vasplan met 'n gekwalifiseerde professionele persoon.

Meer water vas sakrekenaars

Elke tool gebruik dieselfde metode met vooraf ingestelde duur—of besoek ons hoofdsakrekenaar voor alle opties, gidse en GVA's.

Sien ook: verwysingstabel, betrouwbare bronne, FAQ

Mediese vrywaring · Alleen skattings—geen mediese advies.