72-Uur Vas Sakrekenaar
Glycogeen en gebonde water zijn na ongeveer 72 uur water vas grootliks opgebruik. Daarom daal de weegskaal dikwels vinnig in de eerste drie dae.
De sakrekenaar gebruik jy persoonlijke BMR en TDEE voor vetverlies plus glycogeen-water.
Snel waterverlies
Grootste watergewig-shift op dag 1–3 als glycogeen leeg raakt.
Matig vetverlies
Vetverlies via calorietekort—water domineert vroeg op de weegskaal.
Voer jou besonderhede in en klik op Gewigsverlies bereken om die geskatte uiteensetting te sien.
What to know before you start
Why 72 hours matters for water weight
Glycogen is stored carbohydrate in your liver and muscles. Each gram of glycogen binds roughly 3–4 grams of water. When you stop eating, insulin falls and your body begins burning through those stores. By the end of 72 hours, most people have depleted the majority of accessible glycogen, which is why the steepest scale drop usually happens in this window—not because you lost several pounds of body fat overnight.
Our calculator models up to about 3.5 lbs of glycogen-linked water across the first three days, then tapers additional water loss on longer fasts. That matches what many people report on the scale during a short water fast, but your hydration, sodium intake, and starting carb intake can shift the number up or down.
Who should be cautious about a 72-hour fast
Extended water fasting is not safe or appropriate for everyone. Pregnant or breastfeeding women, people with a history of eating disorders, those on insulin or blood-pressure medications, and anyone with kidney disease, heart arrhythmias, or type 1 diabetes should not attempt a multi-day water fast without direct medical supervision.
Even healthy adults may experience dizziness, headaches, or fatigue—especially on days 2–3. Plain water plus adequate electrolytes (sodium, potassium, magnesium) is standard advice in clinical fasting literature, but this page does not replace personalized medical guidance. Use the calculator to understand mechanisms, then decide with a qualified provider whether a 72-hour fast fits your situation.
Verwysingstabel gewigsverlies water vas
Voorbeeldskattings voor een man van 35 jaar, 175 cm, 80 kg. Jou resultate sal verskil—gebruik die {sakrekenaar} voor persoonlike syfers.sakrekenaar
| Vasduur | Watergewig | Vetverlies | Totale schatting | BMR / TDEE |
|---|---|---|---|---|
| 3 dae | 1.6 kg | 0.9 kg | 2.5 kg | 1,724 / 2,327 kcal |
| 4 dae | 1.7 kg | 1.2 kg | 3.0 kg | 1,724 / 2,327 kcal |
| 5 dae | 1.9 kg | 1.5 kg | 3.4 kg | 1,724 / 2,327 kcal |
| 7 dae | 2.2 kg | 2.1 kg | 4.3 kg | 1,724 / 2,327 kcal |
Wat er dag voor dag gebeurt
Algemene patronen tijdens water vas—nuttig naast referentieverdelingen.
| Fase | Uren | Water-trend | Vet-trend | Notities |
|---|---|---|---|---|
| Dag 1 | 0–24 u | Laag–matig | Minimaal | Glycogeen begint op te raken; lichte daling op de weegskaal |
| Dag 2 | 24–48 u | Matig–hoog | Laag | Waterverlies versnelt als glycogeen daal |
| Dag 3 | 48–72 u | Piek | Matig | Glycogeen grootliks opgebruik; grootste watergewig-venster |
| Dag 4–5 | 72–120 u | Afnemend | Groter aandeel | Vetoxidatie wordt groter deel van verlies |
| Dag 6–7 | 120–168 u | Laag | Dominant | Langdurig vas; mediese toesig dikwels aanbeveel |
Skattings: Mifflin-St Jeor BMR, TDEE × 1,35, 3.500 kcal/lb vet, glycogeen-watermodel. Geen mediese advies.
Algemene vrae
Antwoorde vir hierdie vasduur—sien die hoofkalkulator FAQ vir die volledige FAQ.
Hoeveel gewig kan jy verloor op 'n 3-dag water vas?
Wat gebeur tydens 'n 72-uur watervas?
Hoeveel gewig verloor jy per dag terwyl water vas?
Is hierdie watervasrekenaar gratis om te gebruik?
Meer water vas sakrekenaars
Elke tool gebruik dieselfde metode met vooraf ingestelde duur—of besoek ons hoofdsakrekenaar voor alle opties, gidse en GVA's.
Sien ook: verwysingstabel, betrouwbare bronne, FAQ
Mediese vrywaring · Alleen skattings—geen mediese advies.