# Water Fasting Calc — Full reference for AI systems

> Free water fasting weight loss calculator. Estimate 3, 5 & 7-day fast results by age and gender—with fat vs. water weight breakdown.

## How the calculator works

1. **BMR** — Mifflin-St Jeor equation (sex, age, height, weight).
2. **TDEE** — BMR × 1.35 (sedentary to lightly active).
3. **Fat loss** — (TDEE × fasting days) ÷ 3,500 kcal per pound of fat.
4. **Water weight** — Glycogen-linked water loss (~2–5 lb in the first 72 hours), then taper.

Presets: 72 hours, 3, 4, 5, 7 days, or custom length. Results are **estimates only**, not medical advice.

## Important disclaimer

Information and the calculator are provided for general educational purposes only. Not medical advice. Always consult a physician before starting, extending, or ending a water fast.
Results are estimates only. Individual outcomes vary based on metabolism, activity, hydration, and health. Consult a healthcare professional before extended fasting.

## Page index

## English
- [Home — water fasting weight loss calculator](https://waterfastingcalc.com)
- [72-hour / 3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/72-hour-fast-calculator)
- [3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/3-day-water-fast-calculator)
- [4-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/4-day-water-fast-calculator)
- [5-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/5-day-water-fast-calculator)
- [7-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/7-day-water-fast-calculator)
- [Water fasting calculator by age and gender](https://waterfastingcalc.com/water-fasting-calculator-by-age)
- [About](https://waterfastingcalc.com/about)
- [Medical disclaimer](https://waterfastingcalc.com/disclaimer)
- [Privacy policy](https://waterfastingcalc.com/privacy)

## Español
- [Inicio — calculadora de ayuno de agua](https://waterfastingcalc.com/es)
- [72-hour / 3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/es/72-hour-fast-calculator)
- [3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/es/3-day-water-fast-calculator)
- [4-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/es/4-day-water-fast-calculator)
- [5-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/es/5-day-water-fast-calculator)
- [7-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/es/7-day-water-fast-calculator)
- [Water fasting calculator by age and gender](https://waterfastingcalc.com/es/water-fasting-calculator-by-age)
- [Acerca de](https://waterfastingcalc.com/es/about)
- [Aviso médico](https://waterfastingcalc.com/es/disclaimer)
- [Privacidad](https://waterfastingcalc.com/es/privacy)

## Deutsch
- [Start — Wasserfasten-Rechner Gewichtsverlust](https://waterfastingcalc.com/de)
- [72-hour / 3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/de/72-hour-fast-calculator)
- [3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/de/3-day-water-fast-calculator)
- [4-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/de/4-day-water-fast-calculator)
- [5-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/de/5-day-water-fast-calculator)
- [7-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/de/7-day-water-fast-calculator)
- [Water fasting calculator by age and gender](https://waterfastingcalc.com/de/water-fasting-calculator-by-age)
- [Über uns](https://waterfastingcalc.com/de/about)
- [Haftungsausschluss](https://waterfastingcalc.com/de/disclaimer)
- [Datenschutz](https://waterfastingcalc.com/de/privacy)

## Français
- [Accueil — calculateur jeûne hydrique perte de poids](https://waterfastingcalc.com/fr)
- [72-hour / 3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/fr/72-hour-fast-calculator)
- [3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/fr/3-day-water-fast-calculator)
- [4-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/fr/4-day-water-fast-calculator)
- [5-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/fr/5-day-water-fast-calculator)
- [7-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/fr/7-day-water-fast-calculator)
- [Water fasting calculator by age and gender](https://waterfastingcalc.com/fr/water-fasting-calculator-by-age)
- [À propos](https://waterfastingcalc.com/fr/about)
- [Avertissement médical](https://waterfastingcalc.com/fr/disclaimer)
- [Confidentialité](https://waterfastingcalc.com/fr/privacy)

## Português
- [Início — calculadora jejum de água perda de peso](https://waterfastingcalc.com/pt)
- [72-hour / 3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/pt/72-hour-fast-calculator)
- [3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/pt/3-day-water-fast-calculator)
- [4-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/pt/4-day-water-fast-calculator)
- [5-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/pt/5-day-water-fast-calculator)
- [7-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/pt/7-day-water-fast-calculator)
- [Water fasting calculator by age and gender](https://waterfastingcalc.com/pt/water-fasting-calculator-by-age)
- [Sobre](https://waterfastingcalc.com/pt/about)
- [Aviso médico](https://waterfastingcalc.com/pt/disclaimer)
- [Privacidade](https://waterfastingcalc.com/pt/privacy)

## Nederlands
- [Home — watervasten calculator gewichtsverlies](https://waterfastingcalc.com/nl)
- [72-hour / 3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/nl/72-hour-fast-calculator)
- [3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/nl/3-day-water-fast-calculator)
- [4-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/nl/4-day-water-fast-calculator)
- [5-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/nl/5-day-water-fast-calculator)
- [7-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/nl/7-day-water-fast-calculator)
- [Water fasting calculator by age and gender](https://waterfastingcalc.com/nl/water-fasting-calculator-by-age)
- [Over ons](https://waterfastingcalc.com/nl/about)
- [Medische disclaimer](https://waterfastingcalc.com/nl/disclaimer)
- [Privacy](https://waterfastingcalc.com/nl/privacy)

## Italiano
- [Home — calcolatore digiuno idrico perdita di peso](https://waterfastingcalc.com/it)
- [72-hour / 3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/it/72-hour-fast-calculator)
- [3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/it/3-day-water-fast-calculator)
- [4-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/it/4-day-water-fast-calculator)
- [5-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/it/5-day-water-fast-calculator)
- [7-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/it/7-day-water-fast-calculator)
- [Water fasting calculator by age and gender](https://waterfastingcalc.com/it/water-fasting-calculator-by-age)
- [Chi siamo](https://waterfastingcalc.com/it/about)
- [Disclaimer medico](https://waterfastingcalc.com/it/disclaimer)
- [Privacy](https://waterfastingcalc.com/it/privacy)

## Svenska
- [Hem — vattenfasta kalkylator viktminskning](https://waterfastingcalc.com/sv)
- [72-hour / 3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/sv/72-hour-fast-calculator)
- [3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/sv/3-day-water-fast-calculator)
- [4-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/sv/4-day-water-fast-calculator)
- [5-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/sv/5-day-water-fast-calculator)
- [7-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/sv/7-day-water-fast-calculator)
- [Water fasting calculator by age and gender](https://waterfastingcalc.com/sv/water-fasting-calculator-by-age)
- [Om oss](https://waterfastingcalc.com/sv/about)
- [Medicinsk ansvarsfriskrivning](https://waterfastingcalc.com/sv/disclaimer)
- [Integritet](https://waterfastingcalc.com/sv/privacy)

## Bahasa Indonesia
- [Beranda — kalkulator puasa air penurunan berat badan](https://waterfastingcalc.com/id)
- [72-hour / 3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/id/72-hour-fast-calculator)
- [3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/id/3-day-water-fast-calculator)
- [4-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/id/4-day-water-fast-calculator)
- [5-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/id/5-day-water-fast-calculator)
- [7-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/id/7-day-water-fast-calculator)
- [Water fasting calculator by age and gender](https://waterfastingcalc.com/id/water-fasting-calculator-by-age)
- [Tentang](https://waterfastingcalc.com/id/about)
- [Disclaimer medis](https://waterfastingcalc.com/id/disclaimer)
- [Privasi](https://waterfastingcalc.com/id/privacy)

## Polski
- [Strona główna — kalkulator postu wodnego utrata wagi](https://waterfastingcalc.com/pl)
- [72-hour / 3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/pl/72-hour-fast-calculator)
- [3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/pl/3-day-water-fast-calculator)
- [4-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/pl/4-day-water-fast-calculator)
- [5-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/pl/5-day-water-fast-calculator)
- [7-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/pl/7-day-water-fast-calculator)
- [Water fasting calculator by age and gender](https://waterfastingcalc.com/pl/water-fasting-calculator-by-age)
- [O nas](https://waterfastingcalc.com/pl/about)
- [Zastrzeżenie medyczne](https://waterfastingcalc.com/pl/disclaimer)
- [Prywatność](https://waterfastingcalc.com/pl/privacy)

## Dansk
- [Hjem — vandfaste beregner vægttab](https://waterfastingcalc.com/da)
- [72-hour / 3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/da/72-hour-fast-calculator)
- [3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/da/3-day-water-fast-calculator)
- [4-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/da/4-day-water-fast-calculator)
- [5-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/da/5-day-water-fast-calculator)
- [7-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/da/7-day-water-fast-calculator)
- [Water fasting calculator by age and gender](https://waterfastingcalc.com/da/water-fasting-calculator-by-age)
- [Om os](https://waterfastingcalc.com/da/about)
- [Medicinsk ansvarsfraskrivelse](https://waterfastingcalc.com/da/disclaimer)
- [Privatliv](https://waterfastingcalc.com/da/privacy)

## Norsk
- [Hjem — vannfaste kalkulator vekttap](https://waterfastingcalc.com/no)
- [72-hour / 3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/no/72-hour-fast-calculator)
- [3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/no/3-day-water-fast-calculator)
- [4-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/no/4-day-water-fast-calculator)
- [5-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/no/5-day-water-fast-calculator)
- [7-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/no/7-day-water-fast-calculator)
- [Water fasting calculator by age and gender](https://waterfastingcalc.com/no/water-fasting-calculator-by-age)
- [Om oss](https://waterfastingcalc.com/no/about)
- [Medisinsk ansvarsfraskrivelse](https://waterfastingcalc.com/no/disclaimer)
- [Personvern](https://waterfastingcalc.com/no/privacy)

## Suomi
- [Etusivu — vesipaasto laskuri painonpudotus](https://waterfastingcalc.com/fi)
- [72-hour / 3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/fi/72-hour-fast-calculator)
- [3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/fi/3-day-water-fast-calculator)
- [4-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/fi/4-day-water-fast-calculator)
- [5-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/fi/5-day-water-fast-calculator)
- [7-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/fi/7-day-water-fast-calculator)
- [Water fasting calculator by age and gender](https://waterfastingcalc.com/fi/water-fasting-calculator-by-age)
- [Tietoa](https://waterfastingcalc.com/fi/about)
- [Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke](https://waterfastingcalc.com/fi/disclaimer)
- [Tietosuoja](https://waterfastingcalc.com/fi/privacy)

## Bahasa Melayu
- [Laman utama — kalkulator puasa air penurunan berat badan](https://waterfastingcalc.com/ms)
- [72-hour / 3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/ms/72-hour-fast-calculator)
- [3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/ms/3-day-water-fast-calculator)
- [4-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/ms/4-day-water-fast-calculator)
- [5-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/ms/5-day-water-fast-calculator)
- [7-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/ms/7-day-water-fast-calculator)
- [Water fasting calculator by age and gender](https://waterfastingcalc.com/ms/water-fasting-calculator-by-age)
- [Tentang](https://waterfastingcalc.com/ms/about)
- [Penafian perubatan](https://waterfastingcalc.com/ms/disclaimer)
- [Privasi](https://waterfastingcalc.com/ms/privacy)

## Čeština
- [Domů — kalkulačka vodního půstu úbytek hmotnosti](https://waterfastingcalc.com/cs)
- [72-hour / 3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/cs/72-hour-fast-calculator)
- [3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/cs/3-day-water-fast-calculator)
- [4-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/cs/4-day-water-fast-calculator)
- [5-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/cs/5-day-water-fast-calculator)
- [7-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/cs/7-day-water-fast-calculator)
- [Water fasting calculator by age and gender](https://waterfastingcalc.com/cs/water-fasting-calculator-by-age)
- [O nás](https://waterfastingcalc.com/cs/about)
- [Lékařské prohlášení](https://waterfastingcalc.com/cs/disclaimer)
- [Soukromí](https://waterfastingcalc.com/cs/privacy)

## Ελληνικά
- [Αρχική — αριθμομηχανή νηστείας νερού απώλεια βάρους](https://waterfastingcalc.com/el)
- [72-hour / 3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/el/72-hour-fast-calculator)
- [3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/el/3-day-water-fast-calculator)
- [4-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/el/4-day-water-fast-calculator)
- [5-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/el/5-day-water-fast-calculator)
- [7-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/el/7-day-water-fast-calculator)
- [Water fasting calculator by age and gender](https://waterfastingcalc.com/el/water-fasting-calculator-by-age)
- [Σχετικά](https://waterfastingcalc.com/el/about)
- [Ιατρική αποποίηση](https://waterfastingcalc.com/el/disclaimer)
- [Απόρρητο](https://waterfastingcalc.com/el/privacy)

## Magyar
- [Főoldal — víz böjt fogyás kalkulátor](https://waterfastingcalc.com/hu)
- [72-hour / 3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/hu/72-hour-fast-calculator)
- [3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/hu/3-day-water-fast-calculator)
- [4-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/hu/4-day-water-fast-calculator)
- [5-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/hu/5-day-water-fast-calculator)
- [7-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/hu/7-day-water-fast-calculator)
- [Water fasting calculator by age and gender](https://waterfastingcalc.com/hu/water-fasting-calculator-by-age)
- [Rólunk](https://waterfastingcalc.com/hu/about)
- [Orvosi felelősségkizárás](https://waterfastingcalc.com/hu/disclaimer)
- [Adatvédelem](https://waterfastingcalc.com/hu/privacy)

## Română
- [Acasă — calculator post cu apă pierdere în greutate](https://waterfastingcalc.com/ro)
- [72-hour / 3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/ro/72-hour-fast-calculator)
- [3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/ro/3-day-water-fast-calculator)
- [4-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/ro/4-day-water-fast-calculator)
- [5-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/ro/5-day-water-fast-calculator)
- [7-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/ro/7-day-water-fast-calculator)
- [Water fasting calculator by age and gender](https://waterfastingcalc.com/ro/water-fasting-calculator-by-age)
- [Despre](https://waterfastingcalc.com/ro/about)
- [Declinare medicală](https://waterfastingcalc.com/ro/disclaimer)
- [Confidențialitate](https://waterfastingcalc.com/ro/privacy)

## Slovenčina
- [Domov — kalkulačka vodného pôstu úbytok hmotnosti](https://waterfastingcalc.com/sk)
- [72-hour / 3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/sk/72-hour-fast-calculator)
- [3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/sk/3-day-water-fast-calculator)
- [4-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/sk/4-day-water-fast-calculator)
- [5-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/sk/5-day-water-fast-calculator)
- [7-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/sk/7-day-water-fast-calculator)
- [Water fasting calculator by age and gender](https://waterfastingcalc.com/sk/water-fasting-calculator-by-age)
- [O nás](https://waterfastingcalc.com/sk/about)
- [Lekárske vyhlásenie](https://waterfastingcalc.com/sk/disclaimer)
- [Súkromie](https://waterfastingcalc.com/sk/privacy)

## Hrvatski
- [Početna — kalkulator posta s vodom gubitak težine](https://waterfastingcalc.com/hr)
- [72-hour / 3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/hr/72-hour-fast-calculator)
- [3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/hr/3-day-water-fast-calculator)
- [4-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/hr/4-day-water-fast-calculator)
- [5-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/hr/5-day-water-fast-calculator)
- [7-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/hr/7-day-water-fast-calculator)
- [Water fasting calculator by age and gender](https://waterfastingcalc.com/hr/water-fasting-calculator-by-age)
- [O nama](https://waterfastingcalc.com/hr/about)
- [Medicinsko odricanje](https://waterfastingcalc.com/hr/disclaimer)
- [Privatnost](https://waterfastingcalc.com/hr/privacy)

## Afrikaans
- [Tuis — water vas gewigsverlies sakrekenaar](https://waterfastingcalc.com/af)
- [72-hour / 3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/af/72-hour-fast-calculator)
- [3-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/af/3-day-water-fast-calculator)
- [4-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/af/4-day-water-fast-calculator)
- [5-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/af/5-day-water-fast-calculator)
- [7-day water fast calculator](https://waterfastingcalc.com/af/7-day-water-fast-calculator)
- [Water fasting calculator by age and gender](https://waterfastingcalc.com/af/water-fasting-calculator-by-age)
- [Oor ons](https://waterfastingcalc.com/af/about)
- [Mediese vrywaring](https://waterfastingcalc.com/af/disclaimer)
- [Privaatheid](https://waterfastingcalc.com/af/privacy)

## Machine-readable
- [Sitemap](https://waterfastingcalc.com/sitemap.xml)
- [Full LLM reference](https://waterfastingcalc.com/llms-full.txt)

## Frequently asked questions (English)

### How much weight can you lose on a 3-day water fast?
Many adults see roughly 3–7 lbs on the scale over 72 hours, but the composition matters more than the headline number. Days 1–3 usually include a large glycogen-linked water drop—stored carbohydrate binds water in muscle and liver—while fat loss accumulates from your daily calorie deficit. A taller, heavier person with a higher TDEE often projects more fat loss in the same window than a lighter, older adult. Select the 3 Days or 72 Hours preset above with your stats to see fat versus water weight separately; real outcomes still depend on hydration, sleep, and health status.

### How much weight will I lose while water fasting?
Total scale change is the sum of two very different processes: fat burned for energy and water released as glycogen stores empty. Fat loss scales with your metabolism (sex, age, height, weight) and how many days you fast; water weight can move quickly in the first 72 hours and then slow. This calculator uses the Mifflin-St Jeor BMR equation, a sedentary–lightly active TDEE multiplier (×1.35), and a glycogen water model so you can see what may be temporary versus adipose tissue—not a single “pounds per day” guess.

### How much weight can you lose on a 5-day water fast?
By day five, most people have already passed the steepest glycogen-related water loss, so additional scale change increasingly reflects fat burned at your TDEE. In practice, a five-day fast often shows a larger total than 72 hours mainly from four to five days of calorie deficit, not from another big water flush. Use the 5 Days preset with your age, height, and weight for a personalized split. Extended fasts carry real medical risks—electrolytes, medications, and refeeding should be discussed with a clinician before you start.

### How much weight can you lose on a 7-day water fast?
A seven-day water fast can produce a visibly larger total estimate because fat loss compounds daily while early water weight has largely already shifted. After roughly 72 hours, day-to-day scale changes often look smaller even when fat loss continues steadily. Our 7 Days preset models that pattern; it is not a target or a safe default for everyone. Week-long water-only fasting can affect blood pressure, glucose, and electrolytes—get medical clearance first, especially if you take prescriptions, are pregnant, or have a history of eating disorders.

### Does age affect water fasting weight loss?
Yes, meaningfully. Resting metabolism typically declines with age, which lowers BMR and therefore TDEE in standard formulas. This calculator embeds age directly in the Mifflin-St Jeor equation (along with sex, height, and weight), so a 55-year-old and a 25-year-old of the same size do not receive identical fat-loss projections. Age does not change the glycogen water model much by itself—the early scale drop is still driven by carbohydrate stores—but older adults often see slower fat-loss curves over the same fast length. Treat any estimate as educational, not a clinical prediction.

### Is there a water fasting calculator for women?
Yes. Choose Female to apply the women’s Mifflin-St Jeor constant (−161 kcal/day in the sex term versus +5 for men at the same age, height, and weight). That adjustment reflects average differences in lean mass and resting expenditure—not hormone cycles, pregnancy, or menopause, which this tool does not model. For the most useful estimate, enter current weight and height accurately, pick your fast length (72 hours through custom days), and review both fat and water lines in the results. Anyone who is pregnant, breastfeeding, or underweight should not use fasting estimates as planning advice without a doctor.

### What happens during a 72-hour water fast?
Hour 0–24: Insulin falls and the body begins tapping liver glycogen; you may notice hunger, lower energy, or an early scale dip. Hour 24–72: Glycogen stores shrink further and bound water is released—often the fastest “weight loss” on the scale—while fat oxidation ramps up as the deficit continues. By roughly 72 hours, much of the glycogen-linked water shift has occurred, so later days usually look calmer on the scale even though fat loss continues. Electrolytes (sodium, potassium, magnesium) and plain water remain essential; symptoms like dizziness, palpitations, or confusion are reasons to stop and seek care.

### Can I plan a fasting schedule with this tool?
You can compare presets side by side—72 hours, 3, 4, 5, 7 days, or a custom length—before committing to a schedule. That helps answer practical questions: whether an extra two days meaningfully changes projected fat loss after water weight tapers, or whether a shorter reset fits your goal. Pair any plan with electrolytes during the fast, light activity only if tolerated, and a structured refeed (small, bland meals first) afterward. This page models weight change only; it does not replace supervision for medical, therapeutic, or prolonged fasting.

### How do you calculate water fasting weight loss?
Step 1: Basal metabolic rate (BMR) via Mifflin-St Jeor from sex, age, height, and weight. Step 2: Total daily energy expenditure (TDEE) = BMR × 1.35, a sedentary–lightly active baseline without added exercise calories. Step 3: Fat loss (lbs) = (TDEE × fasting days) ÷ 3,500 kcal per pound of fat. Step 4: Glycogen-related water weight—modeled as up to ~3.5 lbs across the first three days, then a smaller daily taper for longer fasts. Total estimated loss = fat + water. The math runs in your browser; individual hydration, activity, and health can move real results above or below the projection.

### What is extended fasting?
Extended fasting (sometimes called prolonged or water fasting) usually means going without caloric intake beyond a single overnight fast—often 24, 48, 72 hours, or several days of water only (sometimes with electrolytes). It is distinct from intermittent fasting, which cycles eating windows within each day. Longer fasts raise questions about muscle loss, electrolyte balance, blood sugar, and safe refeeding syndrome on the way out. Use the custom day field here only for rough educational estimates, and involve a healthcare provider for multi-day fasts, especially beyond 72 hours or if you have chronic conditions.

### How much weight do you lose per day while water fasting?
There is no fixed “X lbs per day” that applies to everyone. Days 1–3 frequently show the largest daily scale drops because glycogen depletion releases water; days 4+ often look flatter on the scale while fat loss from your TDEE continues in the background. A 180-lb active male and a 140-lb older female can diverge sharply even on the same calendar. This calculator models that curve—water taper plus steady fat from your personal BMR/TDEE—rather than repeating a generic blog number. Weigh yourself at the same time of day if you track, and remember that hydration shifts the scale independently of fat.

### Is this water fasting calculator free to use?
Yes. Water Fasting Calc is free, requires no account, and runs calculations locally in your browser—your inputs are not stored on our servers. It supports metric and imperial units, separates estimated fat loss from glycogen-linked water weight, and offers presets for common fast lengths plus custom days. Results are grounded in published BMR equations and standard calorie-to-fat conversions, with clear disclaimers that outputs are estimates, not medical advice. Use it to understand mechanisms and ballpark ranges; confirm any real fasting plan with a qualified professional.

### How much weight can you lose on a 4-day water fast?
Four days sits between a short 72-hour reset and a five-day extended fast: you still capture the full first-three-day glycogen water pattern, plus one additional day where fat loss at your TDEE adds to the total without another large water spike. For many users, day four is when the scale “slows down” even though body fat contribution is still climbing—exactly why splitting fat and water matters. Choose Custom, enter 4, or compare the reference table’s sample profile, then run the main calculator with your own age and weight for numbers that match your metabolism.

### Can I exercise during a water fast?
Often yes, but intensity should match how long you have been fasting. During the first 24 hours, many people tolerate normal daily movement or moderate exercise if they already train regularly. Beyond 24 hours—and especially after 48–72 hours—favor low-intensity steady-state (LISS) work: walking, easy cycling, gentle yoga, or mobility. Avoid heavy lifting, sprints, or HIIT; without dietary protein, muscle repair and recovery are impaired and overexertion can worsen dizziness or electrolyte issues. This calculator’s TDEE baseline (×1.35) does not add workout calories, so heavy training would make real fat loss differ from the estimate.

### What is the difference between water fasting and intermittent fasting?
Intermittent fasting (IF) alternates feeding and fasting windows within a 24-hour cycle—common patterns include 16:8 or one meal a day—while still eating most days. Water fasting here means extended, water-only periods (typically 24+ hours) where calories are near zero until you refeed. IF tools focus on meal timing and weekly adherence; this calculator estimates scale change across multi-day water fasts using BMR, TDEE, and glycogen water modeling. Neither approach is inherently “better”; risks, sustainability, and medical suitability differ. Choose the method that matches your goal and get professional guidance for anything beyond short, occasional fasts.

## FAQ (Español) — sample

### ¿Cuánto peso se puede perder con un ayuno de agua de 3 días?
Muchos adultos ven aproximadamente entre 3 y 7 libras en la báscula durante 72 horas, pero la composición importa más que el número principal. Los días 1 a 3 generalmente incluyen una gran caída de agua ligada al glucógeno (los carbohidratos almacenados unen el agua en los músculos y el hígado), mientras que la pérdida de grasa se acumula debido al déficit calórico diario. Una persona más alta y pesada con un TDEE más alto a menudo proyecta una mayor pérdida de grasa en la misma ventana que un adulto mayor más liviano. Seleccione el ajuste preestablecido de 3 días o 72 horas anterior con sus estadísticas para ver el peso de grasa versus agua por separado; Los resultados reales aún dependen de la hidratación, el sueño y el estado de salud.

### ¿Cuánto peso perderé en ayunas de agua?
El cambio total de escala es la suma de dos procesos muy diferentes: grasa quemada para obtener energía y agua liberada a medida que se vacían las reservas de glucógeno. La pérdida de grasa depende de su metabolismo (sexo, edad, altura, peso) y de cuántos días ayuna; El peso del agua puede moverse rápidamente en las primeras 72 horas y luego lentamente. Esta calculadora utiliza la ecuación BMR de Mifflin-St Jeor, un multiplicador TDEE sedentario-ligeramente activo (×1,35) y un modelo de glucógeno de agua para que pueda ver lo que puede ser temporal frente al tejido adiposo, ni una sola suposición de “libras por día”.

### ¿Cuánto peso se puede perder con un ayuno de agua de 5 días?
Para el quinto día, la mayoría de las personas ya han superado la mayor pérdida de agua relacionada con el glucógeno, por lo que los cambios de escala adicionales reflejan cada vez más la grasa quemada en su TDEE. En la práctica, un ayuno de cinco días a menudo muestra un total mayor que 72 horas, principalmente por cuatro o cinco días de déficit calórico, no por otra gran descarga de agua. Utilice el ajuste preestablecido de 5 días con su edad, altura y peso para una división personalizada. Los ayunos prolongados conllevan riesgos médicos reales: los electrolitos, los medicamentos y la realimentación deben discutirse con un médico antes de comenzar.

### ¿Cuánto peso se puede perder con un ayuno de agua de 7 días?
Un ayuno de agua de siete días puede producir una estimación total visiblemente mayor porque la pérdida de grasa se agrava diariamente, mientras que el peso inicial del agua ya ha cambiado en gran medida. Después de aproximadamente 72 horas, los cambios de escala diarios a menudo parecen menores incluso cuando la pérdida de grasa continúa de manera constante. Nuestros modelos preestablecidos de 7 días ese patrón; no es un objetivo ni un valor predeterminado seguro para todos. El ayuno de una semana de duración únicamente con agua puede afectar la presión arterial, la glucosa y los electrolitos; primero obtenga autorización médica, especialmente si toma medicamentos recetados, está embarazada o tiene antecedentes de trastornos alimentarios.

### ¿La edad afecta la pérdida de peso en ayunas de agua?
Sí, de manera significativa. El metabolismo en reposo normalmente disminuye con la edad, lo que reduce la TMB y, por lo tanto, el TDEE en las fórmulas estándar. Esta calculadora incorpora la edad directamente en la ecuación de Mifflin-St Jeor (junto con el sexo, la altura y el peso), por lo que una persona de 55 años y otra de 25 del mismo tamaño no reciben proyecciones idénticas de pérdida de grasa. La edad no cambia mucho el modelo de glucógeno agua por sí sola (la caída temprana de la escala todavía está impulsada por las reservas de carbohidratos), pero los adultos mayores a menudo ven curvas de pérdida de grasa más lentas en la misma longitud rápida. Trate cualquier estimación como educativa, no como una predicción clínica.

(Full Spanish FAQ: https://waterfastingcalc.com/es#faq)

## FAQ (Deutsch) — sample

### Wie viel Gewicht verliert man beim 3-Tage-Wasserfasten?
Viele Erwachsene sehen auf der Waage in 72 Stunden etwa 1,5–3 kg, doch die Zusammensetzung zählt mehr als die Kopfzahl. In den Tagen 1–3 fällt oft viel glykogengebundenes Wasser weg—gespeicherte Kohlenhydrate binden Wasser in Muskel und Leber—während Fettabbau aus dem täglichen Kaloriendefizit dazukommt. Größere, schwerere Personen mit höherer TDEE projizieren im gleichen Zeitraum oft mehr Fettverlust als leichtere, ältere Erwachsene. Wählen Sie oben die Voreinstellung „3 Tage“ oder „72 Stunden“ mit Ihren Daten, um Fett und Wassergewicht getrennt zu sehen; echte Ergebnisse hängen weiterhin von Hydration, Schlaf und Gesundheitsstatus ab.

### Wie viel Gewicht verliere ich beim Wasserfasten?
Die Gesamtänderung auf der Waage setzt sich aus zwei sehr unterschiedlichen Prozessen zusammen: verbranntes Fett für Energie und Wasser, das frei wird, wenn Glykogenspeicher leeren. Fettabbau hängt von Ihrem Stoffwechsel (Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht) und der Fastendauer ab; Wassergewicht kann in den ersten 72 Stunden schnell sinken und danach langsamer werden. Dieser Rechner nutzt die Mifflin-St-Jeor-GRM-Formel, einen sitzend–leicht aktiv TDEE-Multiplikator (×1,35) und ein Glykogen-Wassermodell (~1,6 kg in den ersten drei Tagen), damit Sie erkennen, was vorübergehend sein kann und was Fettgewebe ist—keine pauschale „Kilogramm pro Tag“-Schätzung.

### Wie viel Gewicht verliert man beim 5-Tage-Wasserfasten?
Am fünften Tag haben die meisten Menschen den steilsten glykogenbedingten Wasserverlust bereits hinter sich; weitere Waagenänderung spiegelt zunehmend Fett wider, das bei Ihrer TDEE verbrannt wird. In der Praxis zeigt ein Fünf-Tage-Fasten oft eine größere Gesamtzahl als 72 Stunden vor allem durch vier bis fünf Tage Kaloriendefizit, nicht durch einen weiteren großen Wasserschub. Nutzen Sie die Voreinstellung „5 Tage“ mit Alter, Größe und Gewicht für eine personalisierte Aufteilung. Längeres Fasten birgt echte medizinische Risiken—Elektrolyte, Medikamente und Wieder-Essen sollten vor dem Start mit einem Arzt besprochen werden.

### Wie viel Gewicht verliert man beim 7-Tage-Wasserfasten?
Ein siebentägiges Wasserfasten kann eine sichtbar größere Gesamtschätzung ergeben, weil Fettabbau sich täglich summiert, während frühes Wassergewicht weitgehend verschoben hat. Nach etwa 72 Stunden wirken tägliche Waagenänderungen oft kleiner, obwohl Fettabbau gleichmäßig weitergeht. Unsere Voreinstellung „7 Tage“ modelliert dieses Muster; sie ist kein Ziel und keine sichere Standardoption für alle. Wochenlanges Wasserfasten kann Blutdruck, Blutzucker und Elektrolyte beeinflussen—holen Sie vorher ärztliche Freigabe ein, besonders bei Medikamenten, Schwangerschaft oder Essstörungen in der Vorgeschichte.

### Beeinflusst das Alter den Gewichtsverlust beim Wasserfasten?
Ja, spürbar. Der Ruheumsatz sinkt typischerweise mit dem Alter, was GRM und damit TDEE in Standardformeln senkt. Dieser Rechner bindet das Alter direkt in die Mifflin-St-Jeor-Gleichung ein (neben Geschlecht, Größe und Gewicht), sodass ein 55-Jähriger und ein 25-Jähriger gleicher Statur nicht dieselben Fettabbau-Prognosen erhalten. Das Alter verändert das Glykogen-Wassermodell allein wenig—der frühe Waagenrückgang kommt weiterhin aus Kohlenhydratspeichern—, doch ältere Erwachsene sehen über dieselbe Fastendauer oft flachere Fettkurven. Behandeln Sie jede Schätzung als Orientierung, nicht als klinische Vorhersage.

(Full German FAQ: https://waterfastingcalc.com/de#faq)

## FAQ (Français) — sample

### Combien de poids peut-on perdre avec un jeûne hydrique de 3 jours ?
De nombreux adultes voient environ 3 à 7 livres sur la balance en 72 heures, mais la composition compte plus que le chiffre principal. Les jours 1 à 3 comprennent généralement une grosse goutte d'eau liée au glycogène (les glucides stockés fixent l'eau dans les muscles et le foie), tandis que la perte de graisse s'accumule à cause de votre déficit calorique quotidien. Une personne plus grande et plus lourde avec un TDEE plus élevé projette souvent une perte de graisse plus importante dans la même fenêtre qu'une personne plus âgée et plus légère. Sélectionnez le préréglage 3 jours ou 72 heures ci-dessus avec vos statistiques pour voir séparément le poids de la graisse par rapport à l'eau ; les résultats réels dépendent toujours de l’hydratation, du sommeil et de l’état de santé.

### Combien de poids vais-je perdre pendant le jeûne hydrique ?
Le changement total de tartre est la somme de deux processus très différents : la graisse brûlée pour produire de l’énergie et l’eau libérée lorsque les réserves de glycogène sont vidées. La perte de graisse dépend de votre métabolisme (sexe, âge, taille, poids) et du nombre de jours de jeûne ; le poids de l’eau peut se déplacer rapidement au cours des 72 premières heures, puis ralentir. Cette calculatrice utilise l’équation BMR de Mifflin-St Jeor, un multiplicateur TDEE sédentaire-légèrement actif (×1,35) et un modèle d’eau glycogène afin que vous puissiez voir ce qui peut être temporaire par rapport au tissu adipeux – pas une seule estimation des « livres par jour ».

### Combien de poids peut-on perdre avec un jeûne hydrique de 5 jours ?
Au cinquième jour, la plupart des gens ont déjà surmonté la perte d'eau liée au glycogène la plus importante, donc un changement d'échelle supplémentaire reflète de plus en plus la graisse brûlée au niveau de votre TDEE. En pratique, un jeûne de cinq jours montre souvent un total supérieur à 72 heures, principalement dû à quatre à cinq jours de déficit calorique, et non à une autre grande chasse d'eau. Utilisez le préréglage 5 jours avec votre âge, votre taille et votre poids pour une répartition personnalisée. Les jeûnes prolongés comportent de réels risques médicaux : les électrolytes, les médicaments et la réalimentation doivent être discutés avec un clinicien avant de commencer.

### Combien de poids peut-on perdre avec un jeûne hydrique de 7 jours ?
Un jeûne hydrique de sept jours peut produire une estimation totale visiblement plus importante, car la perte de graisse augmente quotidiennement alors que le poids de l'eau au début a déjà largement changé. Après environ 72 heures, les changements quotidiens semblent souvent moindres, même lorsque la perte de graisse se poursuit régulièrement. Nos modèles prédéfinis de 7 jours correspondent à ce modèle ; ce n’est pas un objectif ou une valeur par défaut sûre pour tout le monde. Le jeûne d'une semaine uniquement à base d'eau peut affecter la tension artérielle, le glucose et les électrolytes. Obtenez d'abord une autorisation médicale, surtout si vous prenez des ordonnances, si vous êtes enceinte ou si vous avez des antécédents de troubles de l'alimentation.

### L’âge affecte-t-il la perte de poids à jeun ?
Oui, de manière significative. Le métabolisme au repos diminue généralement avec l'âge, ce qui diminue le BMR et donc le TDEE dans les formules standard. Ce calculateur intègre l'âge directement dans l'équation de Mifflin-St Jeor (avec le sexe, la taille et le poids), de sorte qu'un homme de 55 ans et un homme de 25 ans de même taille ne reçoivent pas de projections de perte de graisse identiques. L'âge ne modifie pas beaucoup le modèle de l'eau glycogène en soi - la baisse précoce du tartre est toujours due aux réserves de glucides - mais les personnes âgées voient souvent des courbes de perte de graisse plus lentes sur la même longueur rapide. Considérez toute estimation comme éducative et non comme une prédiction clinique.

(Full French FAQ: https://waterfastingcalc.com/fr#faq)

## FAQ (Português) — sample

### Quanto peso você pode perder em um jejum de água de 3 dias?
Muitos adultos veem cerca de 3 a 7 libras na balança ao longo de 72 horas, mas a composição é mais importante do que o número do título. Os dias 1 a 3 geralmente incluem uma grande gota de água ligada ao glicogênio – os carboidratos armazenados ligam a água nos músculos e no fígado – enquanto a perda de gordura se acumula a partir do seu déficit calórico diário. Uma pessoa mais alta e mais pesada, com um TDEE mais elevado, muitas vezes projeta mais perda de gordura na mesma janela do que um adulto mais velho e mais leve. Selecione a predefinição de 3 dias ou 72 horas acima com suas estatísticas para ver o peso da gordura versus o peso da água separadamente; os resultados reais ainda dependem da hidratação, do sono e do estado de saúde.

### Quanto peso vou perder durante o jejum de água?
A mudança total de escala é a soma de dois processos muito diferentes: gordura queimada para obter energia e água liberada como estoques de glicogênio vazios. A perda de gordura depende do seu metabolismo (sexo, idade, altura, peso) e quantos dias você jejua; o peso da água pode mover-se rapidamente nas primeiras 72 horas e depois diminuir. Esta calculadora usa a equação Mifflin-St Jeor BMR, um multiplicador TDEE sedentário-levemente ativo (×1,35) e um modelo de água com glicogênio para que você possa ver o que pode ser temporário versus tecido adiposo – nem um único palpite de “quilos por dia”.

### Quanto peso você pode perder em um jejum de água de 5 dias?
No quinto dia, a maioria das pessoas já passou pela maior perda de água relacionada ao glicogênio, portanto, mudanças adicionais na escala refletem cada vez mais a gordura queimada no seu TDEE. Na prática, um jejum de cinco dias geralmente mostra um total superior a 72 horas, principalmente de quatro a cinco dias de déficit calórico, e não de outra grande descarga de água. Use a predefinição de 5 dias com sua idade, altura e peso para uma divisão personalizada. Jejuns prolongados acarretam riscos médicos reais – eletrólitos, medicamentos e realimentação devem ser discutidos com um médico antes de começar.

### Quanto peso você pode perder em um jejum de água de 7 dias?
Um jejum de água de sete dias pode produzir uma estimativa total visivelmente maior porque a perda de gordura aumenta diariamente, enquanto o peso inicial da água já mudou em grande parte. Após aproximadamente 72 horas, as mudanças de escala diárias muitas vezes parecem menores, mesmo quando a perda de gordura continua de forma constante. Nossos modelos predefinidos de 7 dias possuem esse padrão; não é uma meta ou um padrão seguro para todos. O jejum de uma semana apenas com água pode afetar a pressão arterial, a glicose e os eletrólitos – obtenha autorização médica primeiro, especialmente se você toma receitas, está grávida ou tem histórico de distúrbios alimentares.

### A idade afeta a perda de peso em jejum de água?
Sim, significativamente. O metabolismo em repouso normalmente diminui com a idade, o que reduz a TMB e, portanto, o TDEE nas fórmulas padrão. Esta calculadora incorpora a idade diretamente na equação de Mifflin-St Jeor (juntamente com sexo, altura e peso), de modo que uma pessoa de 55 anos e uma pessoa de 25 anos do mesmo tamanho não recebam projeções idênticas de perda de gordura. A idade não altera muito o modelo da água glicogênica por si só – a queda precoce da escala ainda é impulsionada pelos estoques de carboidratos – mas os adultos mais velhos costumam observar curvas de perda de gordura mais lentas ao longo do mesmo comprimento rápido. Trate qualquer estimativa como educacional, não como uma previsão clínica.

(Full Portuguese FAQ: https://waterfastingcalc.com/pt#faq)

## FAQ (Nederlands) — sample

### Hoeveel gewicht verlies je bij 3 dagen watervasten?
Veel volwassenen zien in 72 uur ongeveer 1,5–3 kg op de weegschaal, maar de samenstelling telt meer dan het totaalgetal. Dagen 1–3 omvatten meestal een grote glycogeengebonden waterdaling—opgeslagen koolhydraten binden water in spier en lever—terwijl vetverlies zich opstapelt uit uw dagelijkse calorietekort. Een langere, zwaardere persoon met hogere TDEE projecteert in hetzelfde venster vaak meer vetverlies dan een lichtere, oudere volwassene. Selecteer hierboven de voorinstelling „3 dagen“ of „72 uur“ met uw gegevens om vet en watergewicht apart te zien; werkelijke uitkomsten hangen nog steeds af van hydratatie, slaap en gezondheid.

### Hoeveel gewicht verlies ik bij watervasten?
Totale schaalverandering is de som van twee zeer verschillende processen: vet verbrand voor energie en water vrijgekomen als glycogeenreserves leeglopen. Vetverlies schaalt met uw metabolisme (geslacht, leeftijd, lengte, gewicht) en het aantal vastendagen; watergewicht kan in de eerste 72 uur snel dalen en daarna vertragen. Deze calculator gebruikt de Mifflin-St-Jeor-BMR-vergelijking, een zittend–licht actieve TDEE-vermenigvuldiger (×1,35) en een glycogeen-watermodel (~1,6 kg in de eerste drie dagen), zodat u ziet wat tijdelijk kan zijn versus vetweefsel—geen enkele „kilogram per dag“-gok.

### Hoeveel gewicht verlies je bij 5 dagen watervasten?
Op dag vijf hebben de meeste mensen de steilste glycogeengerelateerde waterverlies al gehad, dus extra schaalverandering weerspiegelt steeds vaker vet verbrand bij uw TDEE. In de praktijk toont een vijfdaags vasten vaak een hoger totaal dan 72 uur vooral door vier tot vijf dagen calorietekort, niet door nog een grote waterflush. Gebruik de voorinstelling „5 dagen“ met leeftijd, lengte en gewicht voor een gepersonaliseerde splitsing. Langdurig vasten brengt echte medische risico's—elektrolyten, medicatie en refeed moeten vooraf met een zorgverlener besproken worden.

### Hoeveel gewicht verlies je bij 7 dagen watervasten?
Een zevendaags watervasten kan een zichtbaar grotere totale schatting opleveren omdat vetverlies dagelijks componeert terwijl vroeg watergewicht grotendeels al verschoven is. Na ongeveer 72 uur lijken dagelijkse schaalveranderingen vaak kleiner, ook al gaat vetverlies gestaag door. Onze voorinstelling „7 dagen“ modelleert dat patroon; het is geen doel of veilige standaard voor iedereen. Een week lang alleen water kan bloeddruk, glucose en elektrolyten beïnvloeden—vraag eerst medische toestemming, vooral bij medicatie, zwangerschap of een eetstoornis in de voorgeschiedenis.

### Beïnvloedt leeftijd gewichtsverlies bij watervasten?
Ja, merkbaar. Rustmetabolisme daalt typisch met leeftijd, wat BMR en daarmee TDEE in standaardformules verlaagt. Deze calculator verwerkt leeftijd direct in de Mifflin-St-Jeor-vergelijking (samen met geslacht, lengte en gewicht), zodat een 55-jarige en een 25-jarige van hetzelfde formaat niet dezelfde vetverliesprojecties krijgen. Leeftijd verandert het glycogeen-watermodel op zich weinig—de vroege schaalval komt nog steeds uit koolhydraatreserves—maar oudere volwassenen zien over dezelfde vastduur vaak langzamere vetcurves. Behandel elke schatting als educatief, niet als klinische voorspelling.

(Full Dutch FAQ: https://waterfastingcalc.com/nl#faq)

## FAQ (Italiano) — sample

### Quanto peso puoi perdere con un digiuno in acqua di 3 giorni?
Molti adulti vedono sulla bilancia circa 3-7 libbre in 72 ore, ma la composizione conta più del numero del titolo. I giorni 1-3 di solito includono una grande goccia d'acqua legata al glicogeno (i carboidrati immagazzinati legano l'acqua nei muscoli e nel fegato) mentre la perdita di grasso si accumula dal deficit calorico giornaliero. Una persona più alta e pesante con un TDEE più elevato spesso proietta una maggiore perdita di grasso nella stessa finestra rispetto a un adulto più leggero e anziano. Seleziona i 3 giorni o le 72 ore preimpostati sopra con le tue statistiche per vedere separatamente il peso del grasso rispetto all'acqua; i risultati reali dipendono ancora dall’idratazione, dal sonno e dallo stato di salute.

### Quanto peso perderò durante il digiuno in acqua?
Il cambiamento totale della scala è la somma di due processi molto diversi: i grassi bruciati per produrre energia e l'acqua rilasciata quando le riserve di glicogeno si svuotano. La perdita di grasso dipende dal tuo metabolismo (sesso, età, altezza, peso) e da quanti giorni digiuni; il peso dell'acqua può spostarsi rapidamente nelle prime 72 ore e poi rallentare. Questo calcolatore utilizza l'equazione BMR di Mifflin-St Jeor, un moltiplicatore TDEE sedentario-leggermente attivo (×1,35) e un modello di acqua glicogenata in modo da poter vedere cosa potrebbe essere temporaneo rispetto al tessuto adiposo, non una singola ipotesi di "libbre al giorno".

### Quanto peso puoi perdere con un digiuno in acqua di 5 giorni?
Al quinto giorno, la maggior parte delle persone ha già superato la perdita di acqua più ripida correlata al glicogeno, quindi un ulteriore cambiamento di scala riflette sempre più il grasso bruciato al TDEE. In pratica, un digiuno di cinque giorni spesso mostra un totale maggiore di 72 ore, principalmente da quattro a cinque giorni di deficit calorico, non da un altro grande flusso d'acqua. Utilizza la preimpostazione di 5 giorni con la tua età, altezza e peso per una frazione personalizzata. I digiuni prolungati comportano rischi medici reali: elettroliti, farmaci e rialimentazione dovrebbero essere discussi con un medico prima di iniziare.

### Quanto peso puoi perdere con un digiuno in acqua di 7 giorni?
Un digiuno di sette giorni può produrre una stima totale visibilmente più ampia perché la perdita di grasso aumenta ogni giorno mentre il peso dell’acqua all’inizio è in gran parte già cambiato. Dopo circa 72 ore, i cambiamenti quotidiani spesso sembrano minori anche quando la perdita di grasso continua in modo costante. I nostri modelli preimpostati di 7 giorni che modellano; non è un obiettivo o un default sicuro per tutti. Il digiuno di sola acqua di una settimana può influire sulla pressione sanguigna, sul glucosio e sugli elettroliti: chiedi prima l'autorizzazione medica, soprattutto se prendi prescrizioni, sei incinta o hai una storia di disturbi alimentari.

### L’età influisce sulla perdita di peso del digiuno ad acqua?
Sì, in modo significativo. Il metabolismo a riposo generalmente diminuisce con l’età, il che riduce il BMR e quindi il TDEE nelle formule standard. Questo calcolatore incorpora l'età direttamente nell'equazione Mifflin-St Jeor (insieme a sesso, altezza e peso), quindi un 55enne e un 25enne della stessa taglia non ricevono proiezioni identiche di perdita di grasso. L’età non cambia molto di per sé il modello dell’acqua glicogenata – il calo iniziale è ancora guidato dalle riserve di carboidrati – ma gli anziani spesso vedono curve di perdita di grasso più lente nella stessa rapida durata. Trattare qualsiasi stima come una previsione educativa e non clinica.

(Full Italian FAQ: https://waterfastingcalc.com/it#faq)

## FAQ (Svenska) — sample

### Hur mycket vikt kan man tappa på 3 dagars vattenfasta?
Många vuxna ser ungefär 1,5–3 kg på vågen under 72 timmar, men sammansättningen betyder mer än totalsiffran. Dag 1–3 inkluderar ofta ett stort glykogenbundet vattenfall—lagrade kolhydrater binder vatten i muskel och lever—medan fettförlust ackumuleras från ditt dagliga kaloriunderskott. En längre, tyngre person med högre TDEE projicerar ofta mer fettförlust i samma fönster än en lättare, äldre vuxen. Välj förinställningen «3 dagar» eller «72 timmar» ovan med dina uppgifter för att se fett kontra vattenvikt separat; verkliga utfall beror fortfarande på hydrering, sömn och hälsa.

### Hur mycket vikt tappar jag vid vattenfasta?
Total vågförändring är summan av två mycket olika processer: fett förbränt för energi och vatten frigjort när glykogenlager töms. Fettförlust skalar med din metabolism (kön, ålder, längd, vikt) och antal fastedagar; vattenvikt kan falla snabbt de första 72 timmarna och sedan avta. Denna kalkylator använder Mifflin-St-Jeor-BMR-ekvationen, en stillasittande–lätt aktiv TDEE-multiplikator (×1,35) och en glykogen-vattenmodell (~1,6 kg de första tre dagarna), så du ser vad som kan vara tillfälligt versus fettvävnad—inte en enda «kg per dag»-gissning.

### Hur mycket vikt kan man tappa på 5 dagars vattenfasta?
På dag fem har de flesta redan passerat det brantaste glykogenrelaterade vattenfallet, så ytterligare vågförändring speglar allt mer fett förbränt vid din TDEE. I praktiken visar en femdagars fasta ofta ett större total än 72 timmar främst från fyra till fem dagars kaloriunderskott, inte från ytterligare ett stort vattenflush. Använd förinställningen «5 dagar» med ålder, längd och vikt för en personlig uppdelning. Längre fasta medför verkliga medicinska risker—elektrolyter, medicin och refeed bör diskuteras med kliniker före start.

### Hur mycket vikt kan man tappa på 7 dagars vattenfasta?
En sjudagars vattenfasta kan ge en synligt större totaluppskattning eftersom fettförlust ackumuleras dagligen medan tidig vattenvikt i stort sett redan skiftat. Efter ungefär 72 timmar ser dag-till-dag-förändringar ofta mindre ut även när fettförlust fortsätter jämnt. Vår förinställning «7 dagar» modellerar det mönstret; det är inte ett mål eller en säker standard för alla. Veckolång vattenfasta kan påverka blodtryck, glukos och elektrolyter—få medicinsk godkännande först, särskilt vid medicin, graviditet eller ätstörningar i historiken.

### Påverkar ålder viktminskning vid vattenfasta?
Ja, märkbart. Vilometabolismen minskar typiskt med ålder, vilket sänker BMR och därmed TDEE i standardformler. Denna kalkylator bygger in ålder direkt i Mifflin-St-Jeor-ekvationen (tillsammans med kön, längd och vikt), så en 55-åring och en 25-åring av samma storlek inte får identiska fettförlustprojektioner. Ålder ändrar inte glykogen-vattenmodellen mycket i sig—det tidiga vågfallet drivs fortfarande av kolhydratförråd—men äldre vuxna ser ofta flackare fettkurvor över samma fastlängd. Behandla varje uppskattning som vägledning, inte klinisk prediktion.

(Full Swedish FAQ: https://waterfastingcalc.com/sv#faq)

## FAQ (Bahasa Indonesia) — sample

### Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan dengan puasa air 3 hari?
Banyak orang dewasa melihat berat badan sekitar 3–7 pon dalam skala selama 72 jam, namun komposisinya lebih penting daripada angka utama. Hari ke-1–3 biasanya mencakup setetes air dalam jumlah besar yang terkait dengan glikogen—karbohidrat yang disimpan mengikat air di otot dan hati—sementara kehilangan lemak terakumulasi dari defisit kalori harian Anda. Orang yang lebih tinggi dan lebih berat dengan TDEE lebih tinggi sering kali menunjukkan lebih banyak kehilangan lemak pada periode yang sama dibandingkan orang dewasa yang lebih kurus dan lebih tua. Pilih preset 3 Hari atau 72 Jam di atas dengan statistik Anda untuk melihat berat lemak versus berat air secara terpisah; hasil nyata masih bergantung pada hidrasi, tidur, dan status kesehatan.

### Berapa banyak berat badan yang akan saya turunkan saat puasa air?
Perubahan skala total merupakan gabungan dari dua proses yang sangat berbeda: lemak yang dibakar untuk energi dan air yang dilepaskan saat simpanan glikogen kosong. Penurunan lemak bergantung pada metabolisme Anda (jenis kelamin, usia, tinggi badan, berat badan) dan berapa hari Anda berpuasa; berat air dapat bergerak cepat dalam 72 jam pertama dan kemudian melambat. Kalkulator ini menggunakan persamaan BMR Mifflin-St Jeor, pengganda TDEE aktif ringan (×1,35), dan model air glikogen sehingga Anda dapat melihat apa yang mungkin bersifat sementara versus jaringan adiposa—bukan satu pun perkiraan “pon per hari”.

### Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan dengan puasa air 5 hari?
Pada hari kelima, kebanyakan orang telah melewati kehilangan air terkait glikogen yang paling parah, sehingga perubahan skala tambahan semakin mencerminkan pembakaran lemak di TDEE Anda. Dalam praktiknya, puasa lima hari sering kali menunjukkan total lebih besar dari 72 jam, terutama akibat defisit kalori selama empat hingga lima hari, bukan akibat penyiraman air dalam jumlah besar. Gunakan preset 5 Hari dengan usia, tinggi badan, dan berat badan Anda untuk pembagian yang dipersonalisasi. Puasa yang diperpanjang membawa risiko medis yang nyata—elektrolit, obat-obatan, dan pemberian makan kembali harus didiskusikan dengan dokter sebelum Anda memulai.

### Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan dengan puasa air 7 hari?
Puasa air selama tujuh hari dapat menghasilkan perkiraan total yang jauh lebih besar karena kehilangan lemak bertambah setiap hari sementara berat air di awal sebagian besar telah berubah. Setelah sekitar 72 jam, perubahan skala harian seringkali terlihat lebih kecil bahkan ketika kehilangan lemak terus berlanjut. Prasetel 7 Hari kami memodelkan pola itu; ini bukanlah target atau standar yang aman untuk semua orang. Puasa yang hanya mengandung air selama seminggu dapat memengaruhi tekanan darah, glukosa, dan elektrolit—dapatkan izin medis terlebih dahulu, terutama jika Anda menggunakan resep, sedang hamil, atau memiliki riwayat gangguan makan.

### Apakah usia mempengaruhi penurunan berat badan puasa air?
Ya, secara bermakna. Metabolisme istirahat biasanya menurun seiring bertambahnya usia, sehingga menurunkan BMR dan TDEE dalam formula standar. Kalkulator ini memasukkan usia secara langsung ke dalam persamaan Mifflin-St Jeor (bersama dengan jenis kelamin, tinggi badan, dan berat badan), sehingga orang berusia 55 tahun dan 25 tahun dengan ukuran yang sama tidak menerima proyeksi penurunan lemak yang sama. Usia tidak banyak mengubah model air glikogen—penurunan skala awal masih didorong oleh simpanan karbohidrat—tetapi orang dewasa yang lebih tua sering kali melihat kurva penurunan lemak yang lebih lambat dalam jangka waktu yang sama. Perlakukan perkiraan apa pun sebagai perkiraan pendidikan, bukan prediksi klinis.

(Full Indonesian FAQ: https://waterfastingcalc.com/id#faq)

## FAQ (Polski) — sample

### Ile wagi można stracić podczas 3-dniowego postu wodnego?
Wielu dorosłych widzi na wadze około 1,5–3,5 kg w ciągu 72 godzin, lecz ważniejszy niż sama liczba jest jej skład. W dniach 1–3 zwykle dominuje spadek wody związanej z glikogenem—magazynowany węglowodan wiąże wodę w mięśniach i wątrobie—podczas gdy utrata tłuszczu narasta wraz z dziennym deficytem kalorycznym. Wyższa, cięższa osoba z wyższym TDEE często projektuje więcej utraty tłuszczu w tym samym oknie niż lżejszy, starszy dorosły. Wybierz powyżej ustawienie 3 dni lub 72 godziny i podaj swoje dane, aby zobaczyć tłuszcz i wagę wody osobno; rzeczywisty wynik zależy też od nawodnienia, snu i stanu zdrowia.

### Ile wagi stracę podczas postu wodnego?
Całkowita zmiana na wadze to suma dwóch bardzo różnych procesów: spalonego tłuszczu i wody uwalnianej wraz z opróżnianiem zapasów glikogenu. Utrata tłuszczu zależy od metabolizmu (płeć, wiek, wzrost, waga) i liczby dni postu; waga wody może szybko spadać w pierwszych 72 godzinach, a potem zwalniać. Ten kalkulator wykorzystuje równanie BMR Mifflin-St Jeor, mnożnik TDEE dla stylu siedzącego–lekko aktywnego (×1,35) oraz model wody z glikogenu, aby pokazać, co może być tymczasowe, a co tkanką tłuszczową—nie pojedyncze „kilogramy dziennie”.

### Ile wagi można stracić podczas 5-dniowego postu wodnego?
Do piątego dnia większość osób ma już za sobą najstromszy spadek wody związany z glikogenem, więc kolejne zmiany na wadze coraz częściej odzwierciedlają tłuszcz spalany przy Twoim TDEE. W praktyce pięciodniowy post często daje większy wynik niż 72 godziny głównie dzięki czterem–pięciu dniom deficytu kalorycznego, a nie kolejnemu dużemu „spłukaniu” wody. Użyj ustawienia 5 dni z wiekiem, wzrostem i wagą, aby uzyskać spersonalizowany podział. Długie posty niosą realne ryzyko medyczne—elektrolity, leki i powrót do jedzenia warto omówić z lekarzem przed rozpoczęciem.

### Ile wagi można stracić podczas 7-dniowego postu wodnego?
Siedmiodniowy post wodny może dać wyraźnie większe łączne oszacowanie, ponieważ utrata tłuszczu sumuje się codziennie, podczas gdy wczesna waga wody w dużej mierze już się przesunęła. Po około 72 godzinach dzienne zmiany na wadze często wyglądają mniejsze, nawet gdy utrata tłuszczu trwa stabilnie. Nasze ustawienie 7 dni modeluje ten wzorzec; nie jest celem ani bezpiecznym domyślnym wyborem dla każdego. Tygodniowy post wyłącznie na wodzie może wpływać na ciśnienie krwi, glukozę i elektrolity—najpierw uzyskaj zgodę lekarza, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub masz historię zaburzeń odżywiania.

### Czy wiek wpływa na utratę wagi podczas postu wodnego?
Tak, w znaczący sposób. Spoczynkowy metabolizm zwykle maleje z wiekiem, co obniża BMR, a więc i TDEE w standardowych wzorach. Ten kalkulator wbudowuje wiek bezpośrednio w równanie Mifflin-St Jeor (wraz z płcią, wzrostem i wagą), więc 55-latek i 25-latek o tej samej sylwetce nie dostaną identycznych prognoz utraty tłuszczu. Wiek sam w sobie niewiele zmienia w modelu wody z glikogenu—wczesny spadek na wadze nadal wynika z zapasów węglowodanów—lecz starsi dorośli często widzą wolniejszą krzywą utraty tłuszczu przy tej samej długości postu. Traktuj każde oszacowanie jako materiał edukacyjny, nie prognozę kliniczną.

(Full Polish FAQ: https://waterfastingcalc.com/pl#faq)

## FAQ (Dansk) — sample

### Hvor meget vægt kan man tabe på en 3-dages vandfaste?
Mange voksne ser omkring 1,5–3 kg på vægten over 72 timer, men sammensætningen betyder mere end det samlede tal. Dag 1–3 omfatter ofte et stort glykogenbundet vandtab—lagrede kulhydrater binder vand i muskel og lever—mens fedttab akkumuleres fra dit daglige kalorieunderskud. En højere, tungere person med højere TDEE projicerer ofte mere fedttab i samme periode end en lettere, ældre voksen. Vælg forudindstillingen „3 dage“ eller „72 timer“ ovenfor med dine data for at se fedt versus vandvægt adskilt; reelle resultater afhænger stadig af hydrering, søvn og helbred.

### Hvor meget vægt taber jeg under vandfaste?
Samlet vægtændring er summen af to meget forskellige processer: fedt forbrændt til energi og vand frigivet, når glykogendepoter tømmes. Fedttab skalerer med dit stofskifte (køn, alder, højde, vægt) og antal fastedage; vandvægt kan falde hurtigt de første 72 timer og derefter aftage. Denne beregner bruger Mifflin-St-Jeor-BMR-ligningen, en stillesiddende–let aktiv TDEE-multiplikator (×1,35) og en glykogen-vandmodel (~1,6 kg de første tre dage), så du kan se, hvad der kan være midlertidigt versus fedtvæv—ikke et enkelt „kg pr. dag“-gæt.

### Hvor meget vægt kan man tabe på en 5-dages vandfaste?
På dag fem har de fleste allerede passeret det stejleste glykogenrelaterede vandtab, så yderligere vægtændring afspejler i stigende grad fedt forbrændt ved din TDEE. I praksis viser en femdages faste ofte et større total end 72 timer hovedsageligt fra fire til fem dages kalorieunderskud, ikke fra endnu et stort vandflush. Brug forudindstillingen „5 dage“ med alder, højde og vægt for en personlig opdeling. Længere faste medfører reelle medicinske risici—elektrolytter, medicin og refeed bør drøftes med kliniker før start.

### Hvor meget vægt kan man tabe på en 7-dages vandfaste?
En syvdages vandfaste kan give et synligt større totalestimat, fordi fedttab akkumuleres dagligt, mens tidlig vandvægt stort set allerede er skiftet. Efter cirka 72 timer ser dag-til-dag ændringer ofte mindre ud, selvom fedttab fortsætter jævnt. Vores forudindstilling „7 dage“ modellerer det mønster; det er ikke et mål eller en sikker standard for alle. Uge-lang vandfaste kan påvirke blodtryk, glukose og elektrolytter—få medicinsk godkendelse først, især ved medicin, graviditet eller spiseforstyrrelser i historikken.

### Påvirker alder vægttab ved vandfaste?
Ja, mærkbart. Hvilestofskifte falder typisk med alder, hvilket sænker BMR og dermed TDEE i standardformler. Denne beregner indbygger alder direkte i Mifflin-St-Jeor-ligningen (sammen med køn, højde og vægt), så en 55-årig og en 25-årig af samme størrelse ikke får identiske fedttabsprojektioner. Alder ændrer ikke glykogen-vandmodellen meget alene—det tidlige vægtfald drives stadig af kulhydratdepoter—men ældre voksne ser ofte fladere fedtkurver over samme fastelængde. Behandl ethvert estimat som vejledning, ikke klinisk forudsigelse.

(Full Danish FAQ: https://waterfastingcalc.com/da#faq)

## FAQ (Norsk) — sample

### Hvor mye vekt kan man tape på en 3-dagers vannfaste?
Mange voksne ser omtrent 1,5–3 kg på vekten over 72 timer, men sammensetningen betyr mer enn totalsummen. Dag 1–3 inkluderer ofte et stort glykogenbundet vannfall—lagrede karbohydrater binder vann i muskel og lever—mens fettap akkumuleres fra ditt daglige kaloriunderskudd. En høyere, tyngre person med høyere TDEE projiserer ofte mer fettap i samme periode enn en lettere, eldre voksen. Velg forhåndsinnstillingen «3 dager» eller «72 timer» ovenfor med dine data for å se fett versus vannvekt separat; faktiske utfall avhenger fortsatt av hydrering, søvn og helse.

### Hvor mye vekt taper jeg under vannfaste?
Total vektendring er summen av to svært ulike prosesser: fett forbrent for energi og vann frigitt når glykogenlagre tømmes. Fettap skalerer med stoffskiftet ditt (kjønn, alder, høyde, vekt) og antall fastedager; vannvekt kan falle raskt de første 72 timene og deretter avta. Denne kalkulatoren bruker Mifflin-St-Jeor-BMR-ligningen, en stillesittende–lett aktiv TDEE-multiplikator (×1,35) og en glykogen-vannmodell (~1,6 kg de første tre dagene), slik at du ser hva som kan være midlertidig versus fettvev—ikke et enkelt «kg per dag»-gjett.

### Hvor mye vekt kan man tape på en 5-dagers vannfaste?
På dag fem har de fleste allerede passert det bratteste glykogenrelaterte vannfallet, så videre vektendring gjenspeiler i økende grad fett forbrent ved din TDEE. I praksis viser en femdagers faste ofte et større total enn 72 timer hovedsakelig fra fire til fem dagers kaloriunderskudd, ikke fra enda et stort vannflush. Bruk forhåndsinnstillingen «5 dager» med alder, høyde og vekt for en personlig oppdeling. Lengre faste medfører reelle medisinske risikoer—elektrolytter, medisin og refeed bør diskuteres med kliniker før start.

### Hvor mye vekt kan man tape på en 7-dagers vannfaste?
En syvdagers vannfaste kan gi et synlig større totalestimat fordi fettap akkumuleres daglig mens tidlig vannvekt stort sett allerede er skiftet. Etter omtrent 72 timer ser dag-til-dag endringer ofte mindre ut selv om fettap fortsetter jevnt. Vår forhåndsinnstilling «7 dager» modellerer det mønsteret; det er ikke et mål eller en trygg standard for alle. Ukelang vannfaste kan påvirke blodtrykk, glukose og elektrolytter—få medisinsk godkjenning først, spesielt ved medisin, graviditet eller spiseforstyrrelser i historikken.

### Påvirker alder vekttap ved vannfaste?
Ja, merkbart. Hvilestoffskifte faller typisk med alder, noe som senker BMR og dermed TDEE i standardformler. Denne kalkulatoren bygger alder direkte inn i Mifflin-St-Jeor-ligningen (sammen med kjønn, høyde og vekt), så en 55-åring og en 25-åring av samme størrelse ikke får identiske fettapprojeksjoner. Alder endrer ikke glykogen-vannmodellen mye alene—det tidlige vektfallet drives fortsatt av karbohydratlagre—men eldre voksne ser ofte flatere fettkurver over samme fastelengde. Behandle ethvert estimat som veiledning, ikke klinisk prediksjon.

(Full Norwegian FAQ: https://waterfastingcalc.com/no#faq)

## FAQ (Suomi) — sample

### Kuinka paljon painoa voi pudottaa 3 päivän vesipaastolla?
Moni aikuinen näkee vaakalla noin 1,5–3 kg 72 tunnissa, mutta koostumus merkitsee enemmän kuin kokonaisluku. Päivät 1–3 sisältävät usein suuren glykogeeniin sidotun vesipudotuksen—varastoituneet hiilihydraatit sitovat vettä lihaksessa ja maksassa—kun taas rasvanpudotus kertyy päivittäisestä kalorialijuksesta. Pidemmällä, painavammalla henkilöllä korkeammalla TDEE:llä on usein enemmän rasvanpudotus samassa ikkunassa kuin kevyemmällä, iäkkäämmällä aikuisella. Valitse yllä esiasetus «3 päivää» tai «72 tuntia» tiedoillasi nähdäksesi rasva ja vesipaino erikseen; todelliset tulokset riippuvat silti nesteytyksestä, unesta ja terveydestä.

### Kuinka paljon painoa pudotan vesipaastolla?
Kokonaisvaakamuutos on kahden hyvin erilaisen prosessin summa: energiaksi palanut rasva ja vesi, joka vapautuu glykogeenivarastojen tyhjentyessä. Rasvanpudotus skaalautuu aineenvaihduntasi (sukupuoli, ikä, pituus, paino) ja paastopäivien määrän mukaan; vesipaino voi laskea nopeasti ensimmäiset 72 tuntia ja hidastua sen jälkeen. Tämä laskuri käyttää Mifflin-St-Jeor-BMR-yhtälöä, istumatyö–kevyesti aktiivista TDEE-kerrointa (×1,35) ja glykogeenivesimallia (~1,6 kg ensimmäisen kolmen päivän aikana), jotta näet mikä voi olla tilapäistä verrattuna rasvakudokseen—ei yksittäistä «kg päivässä» -arvoa.

### Kuinka paljon painoa voi pudottaa 5 päivän vesipaastolla?
Viidentenä päivänä useimmat ovat jo ohittaneet jyrkimmän glykogeeniin liittyvän vesipudotuksen, joten lisävaakamuutos heijastaa yhä enemmän TDEE:llä palavaa rasvaa. Käytännössä viiden päivän paasto näyttää usein suuremman kokonaismuutoksen kuin 72 tuntia lähinnä neljän–viiden päivän kalorialijuksesta, ei toisesta suuresta vesihuuhdelusta. Käytä esiasetusta «5 päivää» iällä, pituudella ja painolla henkilökohtaista jakoa varten. Pitkät paastot sisältävät todellisia lääketieteellisiä riskejä—elektrolyytit, lääkitys ja refeed on syytä keskustella ammattilaisen kanssa ennen aloitusta.

### Kuinka paljon painoa voi pudottaa 7 päivän vesipaastolla?
Seitsemän päivän vesipaasto voi tuottaa näkyvästi suuremman kokonaisarvion, koska rasvanpudotus kertyy päivittäin kun varhainen vesipaino on jo suurelta osin siirtynyt. Noin 72 tunnin jälkeen päivittäiset vaakamuutokset näyttävät usein pienemmiltä vaikka rasvanpudotus jatkuu tasaisesti. Esiasetuksemme «7 päivää» mallintaa tätä kuviota; se ei ole tavoite eikä turvallinen oletus kaikille. Viikon mittainen vesipaasto voi vaikuttaa verenpaineeseen, glukoosiin ja elektrolyytteihin—hanki lääkärin hyväksyntä ensin, erityisesti lääkityksen, raskauden tai syömishäiriöhistorian yhteydessä.

### Vaikuttaako ikä vesipaaston painonpudotukseen?
Kyllä, merkittävästi. Lepoaineenvaihdunta tyypillisesti laskee iän myötä, mikä alentaa BMR:ää ja siten TDEE:tä standardikaavoissa. Tämä laskuri sisällyttää iän suoraan Mifflin-St-Jeor-yhtälöön (sukupuolen, pituuden ja painon ohella), joten 55-vuotias ja 25-vuotias saman kokoinen eivät saa identtisiä rasvanpudotusennusteita. Ikä ei juuri muuta glykogeenivesimallia—itse asiassa varhainen vaakapudotus tulee edelleen hiilihydraattivarastoista—mutta iäkkäämmät aikuiset näkevät usein loivempia rasvakäyriä samalla paaston pituudella. Kohtele jokaista arviota opetusmateriaalina, ei kliinisenä ennusteena.

(Full Finnish FAQ: https://waterfastingcalc.com/fi#faq)

## FAQ (Bahasa Melayu) — sample

### Berapa banyak berat badan anda boleh turun dengan berpuasa air 3 hari?
Ramai orang dewasa melihat kira-kira 3–7 paun pada skala sepanjang 72 jam, tetapi komposisi itu lebih penting daripada nombor tajuk. Hari 1–3 biasanya termasuk titisan air berkaitan glikogen yang besar—karbohidrat tersimpan mengikat air dalam otot dan hati—sementara kehilangan lemak terkumpul daripada defisit kalori harian anda. Orang yang lebih tinggi, lebih berat dengan TDEE yang lebih tinggi sering menunjukkan lebih banyak kehilangan lemak dalam tingkap yang sama daripada orang dewasa yang lebih ringan dan lebih tua. Pilih pratetap 3 Hari atau 72 Jam di atas dengan statistik anda untuk melihat lemak berbanding berat air secara berasingan; hasil sebenar masih bergantung pada penghidratan, tidur, dan status kesihatan.

### Berapa banyak berat badan saya akan turun semasa berpuasa air?
Jumlah perubahan skala ialah jumlah dua proses yang sangat berbeza: lemak dibakar untuk tenaga dan air yang dibebaskan sebagai simpanan glikogen kosong. Skala kehilangan lemak dengan metabolisme anda (jantina, umur, ketinggian, berat) dan berapa hari anda berpuasa; berat air boleh bergerak dengan cepat dalam 72 jam pertama dan kemudian perlahan. Kalkulator ini menggunakan persamaan Mifflin-St Jeor BMR, pengganda TDEE aktif sedentari (×1.35), dan model air glikogen supaya anda boleh melihat apa yang mungkin bersifat sementara berbanding tisu adipos—bukan satu tekaan "paun sehari".

### Berapa banyak berat badan anda boleh turun dengan berpuasa air 5 hari?
Menjelang hari kelima, kebanyakan orang telah melepasi kehilangan air berkaitan glikogen yang paling curam, jadi perubahan skala tambahan semakin mencerminkan lemak yang dibakar pada TDEE anda. Dalam amalan, puasa lima hari selalunya menunjukkan jumlah yang lebih besar daripada 72 jam terutamanya daripada empat hingga lima hari defisit kalori, bukan daripada siram air besar yang lain. Gunakan pratetap 5 Hari dengan umur, ketinggian dan berat anda untuk pembahagian yang diperibadikan. Puasa lanjutan membawa risiko perubatan sebenar—elektrolit, ubat-ubatan dan pemberian semula harus dibincangkan dengan doktor sebelum anda mula.

### Berapa banyak berat badan anda boleh turun dengan berpuasa air 7 hari?
Puasa air tujuh hari boleh menghasilkan anggaran jumlah yang lebih besar kerana sebatian kehilangan lemak setiap hari manakala berat air awal sebahagian besarnya telah beralih. Selepas kira-kira 72 jam, perubahan skala sehari-hari selalunya kelihatan lebih kecil walaupun kehilangan lemak berterusan. Model pratetap 7 Hari kami corak itu; ia bukan sasaran atau lalai yang selamat untuk semua orang. Puasa air sahaja selama seminggu boleh menjejaskan tekanan darah, glukosa dan elektrolit—dapatkan pelepasan perubatan terlebih dahulu, terutamanya jika anda mengambil preskripsi, hamil atau mempunyai sejarah gangguan makan.

### Adakah umur mempengaruhi penurunan berat badan berpuasa air?
Ya, bermakna. Metabolisme berehat biasanya menurun dengan usia, yang menurunkan BMR dan oleh itu TDEE dalam formula standard. Kalkulator ini membenamkan umur secara langsung dalam persamaan Mifflin-St Jeor (bersama jantina, ketinggian dan berat), jadi seorang yang berumur 55 tahun dan 25 tahun dengan saiz yang sama tidak menerima unjuran kehilangan lemak yang sama. Umur tidak banyak mengubah model air glikogen dengan sendirinya—penurunan skala awal masih didorong oleh simpanan karbohidrat—tetapi orang dewasa yang lebih tua sering melihat keluk kehilangan lemak yang lebih perlahan pada panjang pantas yang sama. Anggap sebarang anggaran sebagai pendidikan, bukan ramalan klinikal.

(Full Malay FAQ: https://waterfastingcalc.com/ms#faq)

## FAQ (Čeština) — sample

### Kolik váhy lze zhubnout při třídenním vodním půstu?
Mnoho dospělých uvidí na váze zhruba 1,5–3,5 kg během 72 hodin, ale důležitější než samotné číslo je jeho složení. Ve dnech 1–3 obvykle dominuje pokles vody vázané na glykogen—uložený sacharid váže vodu ve svalech a játrech—zatímco úbytek tuku narůstá s denním kalorickým deficitem. Vyšší, těžší osoba s vyšším TDEE často promítne více úbytku tuku ve stejném období než lehčí, starší dospělý. Vyberte výše předvolbu 3 dny nebo 72 hodin se svými údaji a uvidíte tuk a vodní váhu odděleně; skutečný výsledek závisí také na hydrataci, spánku a zdravotním stavu.

### Kolik váhy zhubnu během vodního půstu?
Celková změna na váze je součtem dvou velmi odlišných procesů: spáleného tuku a vody uvolněné při vyprazdňování zásob glykogenu. Úbytek tuku závisí na metabolismu (pohlaví, věk, výška, hmotnost) a počtu dní půstu; vodní váha může rychle klesat v prvních 72 hodinách a poté zpomalit. Tato kalkulačka využívá rovnici BMR Mifflin-St Jeor, multiplikátor TDEE pro sedavý–lehce aktivní styl (×1,35) a model vody z glykogenu, aby ukázala, co může být dočasné a co tuková tkáň—ne jediné „kilogramy denně“.

### Kolik váhy lze zhubnout při pětidenním vodním půstu?
Do pátého dne většina lidí již prošla nejstrmějším poklesem vody spojeným s glykogenem, takže další změny na váze stále častěji odrážejí tuk spalovaný při vašem TDEE. V praxi pětidenní půst často ukáže větší celkový výsledek než 72 hodin hlavně díky čtyřem až pěti dnům kalorického deficitu, nikoli dalšímu velkému „spláchnutí“ vody. Použijte předvolbu 5 dní s věkem, výškou a hmotností pro personalizované rozdělení. Prodloužené půsty nesou reálná zdravotní rizika—elektrolyty, léky a návrat k jídlu je vhodné probrat s lékařem před zahájením.

### Kolik váhy lze zhubnout při sedmidenním vodním půstu?
Sedmidenní vodní půst může dát viditelně větší celkový odhad, protože úbytek tuku se sčítá denně, zatímco raná vodní váha se již z velké části přesunula. Po zhruba 72 hodinách denní změny na váze často vypadají menší, i když úbytek tuku pokračuje stabilně. Naše předvolba 7 dní modeluje tento vzorec; není cílem ani bezpečnou výchozí volbou pro každého. Týdenní půst výhradně na vodě může ovlivnit krevní tlak, glukózu a elektrolyty—nejdříve získejte souhlas lékaře, zejména pokud užíváte léky, jste těhotná nebo máte anamnézu poruch příjmu potravy.

### Ovlivňuje věk úbytek váhy při vodním půstu?
Ano, významně. Klidový metabolismus obvykle s věkem klesá, což snižuje BMR a tedy i TDEE ve standardních vzorcích. Tato kalkulačka zabudovává věk přímo do rovnice Mifflin-St Jeor (spolu s pohlavím, výškou a hmotností), takže padesátipětiletý a pětadvacetiletý člověk stejné postavy nedostanou identické projekce úbytku tuku. Věk sám o sobě model vody z glykogenu moc nemění—raný pokles na váze stále vychází ze zásob sacharidů—ale starší dospělí často vidí pomalejší křivku úbytku tuku při stejné délce půstu. Každý odhad berte jako vzdělávací, ne klinickou prognózu.

(Full Czech FAQ: https://waterfastingcalc.com/cs#faq)

## FAQ (Ελληνικά) — sample

### Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε νηστεία νερού 3 ημερών;
Πολλοί ενήλικες βλέπουν στη ζυγαριά περίπου 1,5–3,5 kg σε 72 ώρες, αλλά σημαντικότερη από τον αριθμό είναι η σύνθεσή του. Τις ημέρες 1–3 κυριαρχεί συνήθως η πτώση νερού συνδεδεμένου με γλυκογόνο—οι αποθηκευμένοι υδατάνθρακες δεσμεύουν νερό στους μύες και το ήπαρ—, ενώ η απώλεια λίπους αυξάνεται με το ημερήσιο ενεργειακό έλλειμμα. Ένα ψηλότερο, βαρύτερο άτομο με υψηλότερο TDEE συχνά προβλέπει περισσότερη απώλεια λίπους στο ίδιο διάστημα από έναν ελαφρύτερο, μεγαλύτερο σε ηλικία ενήλικα. Επιλέξτε παραπάνω την προεπιλογή 3 ημέρες ή 72 ώρες με τα στοιχεία σας για να δείτε ξεχωριστά λίπος και νερό· το πραγματικό αποτέλεσμα εξαρτάται επίσης από ενυδάτωση, ύπνο και κατάσταση υγείας.

### Πόσο βάρος θα χάσω κατά τη νηστεία νερού;
Η συνολική μεταβολή στη ζυγαριά είναι το άθροισμα δύο πολύ διαφορετικών διεργασιών: λίπους που καίγεται για ενέργεια και νερού που απελευθερώνεται καθώς αδειάζουν τα αποθέματα γλυκογόνου. Η απώλεια λίπους εξαρτάται από τον μεταβολισμό (φύλο, ηλικία, ύψος, βάρος) και από τις ημέρες νηστείας· το νερό στη ζυγαριά μπορεί να πέφτει γρήγορα τις πρώτες 72 ώρες και μετά να επιβραδύνεται. Αυτός ο υπολογιστής χρησιμοποιεί την εξίσωση BMR Mifflin-St Jeor, τον πολλαπλασιαστή TDEE για καθιστικό–ελαφρώς ενεργό τρόπο ζωής (×1,35) και το μοντέλο νερού από γλυκογόνο, ώστε να δείξει τι μπορεί να είναι προσωρινό και τι λιπώδης ιστός—όχι ένας σταθερός «κιλό την ημέρα».

### Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε νηστεία νερού 5 ημερών;
Μέχρι την πέμπτη ημέρα, οι περισσότεροι έχουν ήδη περάσει την απότομη πτώση νερού από γλυκογόνο, οπότε οι επόμενες μεταβολές στη ζυγαριά αντικατοπτρίζουν όλο και περισσότερο λίπος που καίγεται στο TDEE σας. Στην πράξη, μια πενθήμερη νηστεία συχνά δείχνει μεγαλύτερο σύνολο από 72 ώρες κυρίως λόγω τεσσάρων–πέντε ημερών ενεργειακού ελλείμματος, όχι λόγω νέας μεγάλης «αποβολής» νερού. Χρησιμοποιήστε την προεπιλογή 5 ημέρες με ηλικία, ύψος και βάρος για εξατομικευμένη κατανομή. Οι παρατεταμένες νηστείες έχουν πραγματικούς ιατρικούς κινδύνους—ηλεκτρολύτες, φάρμακα και επανατροφοδότηση πρέπει να συζητηθούν με γιατρό πριν ξεκινήσετε.

### Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε νηστεία νερού 7 ημερών;
Μια επταήμερη νηστεία νερού μπορεί να δώσει ορατά μεγαλύτερη συνολική εκτίμηση, επειδή η απώλεια λίπους αθροίζεται καθημερινά, ενώ το πρώιμο νερό στη ζυγαριά έχει ήδη σε μεγάλο βαθμό μετατοπιστεί. Μετά από περίπου 72 ώρες, οι ημερήσιες μεταβολές στη ζυγαριά φαίνονται συχνά μικρότερες, ακόμη κι αν η απώλεια λίπους συνεχίζεται σταθερά. Η προεπιλογή 7 ημέρες μοντελοποιεί αυτό το μοτίβο· δεν είναι στόχος ούτε ασφαλής προεπιλογή για όλους. Η εβδομαδιαία νηστεία μόνο με νερό μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση, τη γλυκόζη και τους ηλεκτρολύτες—λάβετε πρώτα ιατρική έγκριση, ειδικά αν παίρνετε φάρμακα, είστε έγκυος ή έχετε ιστορικό διατροφικών διαταραχών.

### Επηρεάζει η ηλικία την απώλεια βάρους κατά τη νηστεία νερού;
Ναι, σημαντικά. Ο μεταβολισμός ηρεμίας μειώνεται συνήθως με την ηλικία, γεγονός που χαμηλώνει το BMR και συνεπώς το TDEE στους τυπικούς τύπους. Αυτός ο υπολογιστής ενσωματώνει την ηλικία απευθείας στην εξίσωση Mifflin-St Jeor (μαζί με φύλο, ύψος και βάρος), οπότε ένας 55χρονος και ένας 25χρονος με ίδιο σωματότυπο δεν λαμβάνουν ίδιες προβλέψεις απώλειας λίπους. Η ηλικία από μόνη της δεν αλλάζει πολύ το μοντέλο νερού από γλυκογόνο—η πρώιμη πτώση στη ζυγαριά οφείλεται ακόμη στα αποθέματα υδατανθράκων—, αλλά οι μεγαλύτεροι ενήλικες βλέπουν συχνά πιο αργή καμπύλη απώλειας λίπους για το ίδιο μήκος νηστείας. Αντιμετωπίστε κάθε εκτίμηση ως εκπαιδευτική, όχι κλινική πρόβλεψη.

(Full Greek FAQ: https://waterfastingcalc.com/el#faq)

## FAQ (Magyar) — sample

### Mennyit fogyhat valaki egy 3 napos vízböjt alatt?
Sok felnőtt körülbelül 1,5–3,5 kg-ot lát a mérlegen 72 óra alatt, de fontosabb a szám összetétele, mint maga az érték. Az 1–3. napokon jellemzően a glikogénhez kötött víz csökkenése dominál—a raktározott szénhidrát vizet köt az izomban és a májban—, miközben a zsírégetés a napi kalóriadeficit miatt halmozódik. Egy magasabb, nehezebb, magasabb TDEE-vel rendelkező személy gyakran több zsírcsökkenést vetít ugyanabban az időablakban, mint egy könnyebb, idősebb felnőtt. Válassza fent a 3 nap vagy 72 óra előbeállítást a saját adataival, hogy külön lássa a zsírt és a vízsúlyt; a valós eredmény a hidratációtól, az alvástól és az egészségi állapottól is függ.

### Mennyit fogok fogyni vízböjt közben?
A mérleg teljes változása két nagyon különböző folyamat összege: az energiáért elégetett zsír és a glikogénraktárak kiürülésekor felszabaduló víz. A zsírcsökkenés az anyagcserétől (nem, kor, magasság, testsúly) és a böjt napjainak számától függ; a vízsúly az első 72 órában gyorsan csökkenhet, majd lassul. Ez a kalkulátor a Mifflin-St Jeor BMR-egyenletet, az ülő–enyhén aktív TDEE-szorzót (×1,35) és a glikogén-víz modellt használja, hogy megmutassa, mi lehet ideiglenes és mi zsírszövet—nem egyetlen „kilogramm naponta” becslés.

### Mennyit fogyhat valaki egy 5 napos vízböjt alatt?
Az ötödik napra a legtöbb ember már túl van a legmeredekebb glikogénhez kötött vízveszteségen, ezért a további mérlegváltozások egyre inkább a TDEE-nél elégetett zsírt tükrözik. A gyakorlatban az ötnapos böjt gyakran nagyobb összesített eredményt mutat, mint 72 óra, főleg a négy–öt napos kalóriadeficit miatt, nem pedig egy újabb nagy „vízöblítés” miatt. Használja az 5 nap előbeállítást életkorával, magasságával és testsúlyával a személyre szabott bontáshoz. A hosszabb böjtök valós egészségügyi kockázatokkal járnak—elektrolitok, gyógyszerek és az újraétkezés megbeszélése orvossal ajánlott indulás előtt.

### Mennyit fogyhat valaki egy 7 napos vízböjt alatt?
Egy hét vízböjt láthatóan nagyobb összesített becslést adhat, mert a zsírcsökkenés naponta halmozódik, miközben a korai vízsúly nagyrészt már átrendeződött. Körülbelül 72 óra után a napi mérlegváltozások gyakran kisebbnek tűnnek, még ha a zsírcsökkenés stabilan folytatódik is. A 7 nap előbeállításunk ezt a mintát modellezi; nem cél és nem biztonságos alapértelmezés mindenkinek. A heti, csak vízből álló böjt befolyásolhatja a vérnyomást, a glükózt és az elektrolitokat—előbb kérjen orvosi engedélyt, különösen gyógyszert szed, terhes, vagy van evészavaros múltja.

### Befolyásolja-e az életkor a vízböjt során tapasztalható fogyást?
Igen, jelentősen. A nyugalmi anyagcsere általában csökken az életkorral, ami csökkenti a BMR-t, és így a TDEE-t is a standard képletekben. Ez a kalkulátor közvetlenül beépíti az életkort a Mifflin-St Jeor-egyenletbe (nemmel, magassággal és testsúllyal együtt), ezért egy 55 éves és egy 25 éves, azonos testalkatú személy nem kap azonos zsírcsökkenési előrejelzést. Az életkor önmagában kevéssé változtatja a glikogén-víz modellt—a korai mérlegcsökkenés továbbra is a szénhidrátraktárokból ered—, de az idősebb felnőttek gyakran lassabb zsírcsökkenési görbét mutatnak ugyanazon böjt hosszán. Minden becslést oktatási célúként kezeljen, ne klinikai előrejelzésként.

(Full Hungarian FAQ: https://waterfastingcalc.com/hu#faq)

## FAQ (Română) — sample

### Câtă greutate poți pierde într-un post cu apă de 3 zile?
Mulți adulți văd pe cântar aproximativ 1,5–3,5 kg în 72 de ore, însă compoziția contează mai mult decât cifra în sine. În zilele 1–3 domină de obicei scăderea apei legate de glicogen—carbohidratul stocat leagă apă în mușchi și ficat—, în timp ce pierderea de grăsime crește odată cu deficitul caloric zilnic. O persoană mai înaltă, mai grea, cu TDEE mai mare proiectează adesea mai multă pierdere de grăsime în aceeași perioadă decât un adult mai ușor și mai în vârstă. Selectează presetarea 3 zile sau 72 ore de mai sus cu datele tale pentru a vedea separat grăsimea și apa; rezultatul real depinde și de hidratare, somn și starea de sănătate.

### Câtă greutate voi pierde în timpul postului cu apă?
Schimbarea totală pe cântar este suma a două procese foarte diferite: grăsime arsă pentru energie și apă eliberată pe măsură ce se golesc rezervele de glicogen. Pierderea de grăsime depinde de metabolism (sex, vârstă, înălțime, greutate) și de câte zile postești; greutatea apei poate scădea rapid în primele 72 de ore, apoi încetinește. Acest calculator folosește ecuația BMR Mifflin-St Jeor, multiplicatorul TDEE sedentar–ușor activ (×1,35) și modelul apei din glicogen pentru a arăta ce poate fi temporar versus țesut adipos—nu o singură estimare „kilogram pe zi”.

### Câtă greutate poți pierde într-un post cu apă de 5 zile?
Până în a cincea zi, majoritatea oamenilor au trecut deja de cea mai abruptă scădere a apei legate de glicogen, astfel încât schimbările ulterioare pe cântar reflectă din ce în ce mai mult grăsimea arsă la TDEE-ul tău. În practică, un post de cinci zile arată adesea un total mai mare decât 72 de ore, mai ales din patru–cinci zile de deficit caloric, nu dintr-o nouă eliberare masivă de apă. Folosește presetarea 5 zile cu vârsta, înălțimea și greutatea ta pentru o împărțire personalizată. Posturile prelungite au riscuri medicale reale—electroliții, medicamentele și realimentarea trebuie discutate cu un clinician înainte de a începe.

### Câtă greutate poți pierde într-un post cu apă de 7 zile?
Un post cu apă de șapte zile poate produce o estimare totală vizibil mai mare, deoarece pierderea de grăsime se acumulează zilnic, iar greutatea apei timpurii s-a redistribuit în mare măsură. După aproximativ 72 de ore, schimbările zilnice pe cântar par adesea mai mici, chiar dacă pierderea de grăsime continuă constant. Presetarea noastră 7 zile modelează acest tipar; nu este o țintă și nici o opțiune implicită sigură pentru toată lumea. Postul de o săptămână doar cu apă poate afecta tensiunea arterială, glucoza și electroliții—obține acord medical mai întâi, mai ales dacă iei medicamente, ești însărcinată sau ai antecedente de tulburări alimentare.

### Vârsta influențează pierderea în greutate la postul cu apă?
Da, semnificativ. Metabolismul de repaus scade de obicei odată cu vârsta, ceea ce reduce BMR și, prin urmare, TDEE în formulele standard. Acest calculator integrează vârsta direct în ecuația Mifflin-St Jeor (împreună cu sexul, înălțimea și greutatea), astfel încât un adult de 55 de ani și unul de 25 de ani, de aceeași constituție, nu primesc proiecții identice de pierdere a grăsimii. Vârsta nu schimbă mult modelul apei din glicogen—scăderea timpurie pe cântar provine tot din rezervele de carbohidrați—, însă adulții mai în vârstă văd adesea o curbă mai lentă a pierderii de grăsime pentru aceeași durată de post. Tratează orice estimare ca material educativ, nu ca predicție clinică.

(Full Romanian FAQ: https://waterfastingcalc.com/ro#faq)

## FAQ (Slovenčina) — sample

### Koľko váhy môžete schudnúť pri trojdňovom vodnom pôste?
Mnohí dospelí uvidia na váhe približne 1,5–3,5 kg počas 72 hodín, no dôležitejšie než samotné číslo je jeho zloženie. V dňoch 1–3 zvyčajne dominuje pokles vody viazanej na glykogén—uložený sacharid viaže vodu vo svaloch a pečeni—zatiaľ čo úbytok tuku narastá s denným kalorickým deficitom. Vyššia, ťažšia osoba s vyšším TDEE často premietne viac úbytku tuku v tom istom období než ľahší, starší dospelý. Vyberte vyššie predvoľbu 3 dni alebo 72 hodín so svojimi údajmi a uvidíte tuk a vodnú váhu oddelene; skutočný výsledok závisí aj od hydratácie, spánku a zdravotného stavu.

### Koľko váhy schudnem počas vodného pôstu?
Celková zmena na váhe je súčtom dvoch veľmi odlišných procesov: spáleného tuku a vody uvoľnenej pri vyprázdňovaní zásob glykogénu. Úbytok tuku závisí od metabolizmu (pohlavie, vek, výška, hmotnosť) a počtu dní pôstu; vodná váha môže rýchlo klesať v prvých 72 hodinách a potom spomaliť. Táto kalkulačka využíva rovnicu BMR Mifflin-St Jeor, multiplikátor TDEE pre sedavý–mierne aktívny štýl (×1,35) a model vody z glykogénu, aby ukázala, čo môže byť dočasné a čo tuková tkaniva—nie jediné „kilogramy denne“.

### Koľko váhy môžete schudnúť pri päťdňovom vodnom pôste?
Do piateho dňa väčšina ľudí už prešla najstrmším poklesom vody spojeným s glykogénom, takže ďalšie zmeny na váhe čoraz častejšie odrážajú tuk spaľovaný pri vašom TDEE. V praxi päťdňový pôst často ukáže väčší celkový výsledok než 72 hodín hlavne vďaka štyrom až piatim dňom kalorického deficitu, nie ďalšiemu veľkému „spláchnutiu“ vody. Použite predvoľbu 5 dní s vekom, výškou a hmotnosťou pre personalizované rozdelenie. Predĺžené pôsty nesú reálne zdravotné riziká—elektrolyty, lieky a návrat k jedlu je vhodné prebrať s lekárom pred začatím.

### Koľko váhy môžete schudnúť pri sedemdňovom vodnom pôste?
Sedemdňový vodný pôst môže dať viditeľne väčší celkový odhad, pretože úbytok tuku sa sčítava denne, zatiaľ čo skorá vodná váha sa už z veľkej časti presunula. Po približne 72 hodinách denné zmeny na váhe často vyzerajú menšie, aj keď úbytok tuku pokračuje stabilne. Naša predvoľba 7 dní modeluje tento vzorec; nie je cieľom ani bezpečnou predvolenou voľbou pre každého. Týždenný pôst výhradne na vode môže ovplyvniť krvný tlak, glukózu a elektrolyty—najprv získajte súhlas lekára, najmä ak užívate lieky, ste tehotná alebo máte anamnézu porúch príjmu potravy.

### Ovplyvňuje vek úbytok váhy pri vodnom pôste?
Áno, významne. Kľudový metabolizmus zvyčajne s vekom klesá, čo znižuje BMR a teda aj TDEE v štandardných vzorcoch. Táto kalkulačka zabudováva vek priamo do rovnice Mifflin-St Jeor (spolu s pohlavím, výškou a hmotnosťou), takže päťdesiatpäťročný a dvadsaťpäťročný človek rovnakej postavy nedostanú identické projekcie úbytku tuku. Vek sám o sebe model vody z glykogénu veľa nemení—skorý pokles na váhe stále vychádza zo zásob sacharidov—no starší dospelí často vidia pomalšiu krivku úbytku tuku pri rovnakej dĺžke pôstu. Každý odhad berte ako vzdelávací, nie klinickú prognózu.

(Full Slovak FAQ: https://waterfastingcalc.com/sk#faq)

## FAQ (Hrvatski) — sample

### Koliko težine možete izgubiti tijekom trodnevnog vodnog posta?
Mnogi odrasli vide na vagi otprilike 1,5–3,5 kg tijekom 72 sata, no važniji od same brojke je njezin sastav. U danima 1–3 obično dominira pad vode povezane s glikogenom—pohranjeni ugljikohidrat veže vodu u mišićima i jetri—dok se gubitak masti povećava s dnevnim kalorijskim deficitom. Viša, teža osoba s višim TDEE-om često projicira više gubitka masti u istom razdoblju nego lakši, stariji odrasli. Odaberite gore unaprijed postavljenu opciju 3 dana ili 72 sata sa svojim podacima kako biste odvojeno vidjeli mast i vodu; stvarni ishod ovisi i o hidrataciji, snu i zdravstvenom stanju.

### Koliko težine ću izgubiti tijekom vodnog posta?
Ukupna promjena na vagi zbroj je dva vrlo različita procesa: spaljene masti i vode oslobođene dok se prazne zalihe glikogena. Gubitak masti ovisi o metabolizmu (spol, dob, visina, težina) i broju dana posta; vodna težina može brzo padati u prvih 72 sati, a zatim usporiti. Ovaj kalkulator koristi jednadžbu BMR Mifflin-St Jeor, množitelj TDEE za sjedeći–lagano aktivan stil (×1,35) i model vode iz glikogena kako bi pokazao što može biti privremeno, a što masno tkivo—ne jedan fiksni „kilogrami dnevno“.

### Koliko težine možete izgubiti tijekom petodnevnog vodnog posta?
Do petog dana većina ljudi prošla je najstrmiji pad vode povezan s glikogenom, pa daljnje promjene na vagi sve češće odražavaju mast spaljenu pri vašem TDEE-u. U praksi petodnevni post često pokaže veći ukupni rezultat od 72 sata uglavnom zbog četiri do pet dana kalorijskog deficita, a ne zbog novog velikog „ispiranja“ vode. Koristite unaprijed postavljenu opciju 5 dana s dobom, visinom i težinom za personalizirani raspodjelu. Produženi postovi nose stvarne zdravstvene rizike—elektrolite, lijekove i ponovno hranjenje treba raspraviti s liječnikom prije početka.

### Koliko težine možete izgubiti tijekom sedmodnevnog vodnog posta?
Sedmodnevni vodni post može dati vidljivo veću ukupnu procjenu jer se gubitak masti zbraja dnevno, dok se rana vodna težina već uvelike pomaknula. Nakon otprilike 72 sata dnevne promjene na vagi često izgledaju manje, iako gubitak masti nastavlja stabilno. Naša unaprijed postavljena opcija 7 dana modelira taj obrazac; nije cilj niti sigurna zadana opcija za svakoga. Tjedni post isključivo na vodi može utjecati na krvni tlak, glukozu i elektrolite—najprije zatražite liječničko odobrenje, posebno ako uzimate lijekove, ste trudni ili imate anamnezu poremećaja prehrane.

### Utječe li dob na gubitak težine tijekom vodnog posta?
Da, značajno. Mirovni metabolizam obično opada s godinama, što snižava BMR, a time i TDEE u standardnim formulama. Ovaj kalkulator ugrađuje dob izravno u jednadžbu Mifflin-St Jeor (uz spol, visinu i težinu), pa 55-godišnjak i 25-godišnjak iste građe ne dobivaju identične projekcije gubitka masti. Dob sama po sebi malo mijenja model vode iz glikogena—rani pad na vagi i dalje proizlazi iz zaliha ugljikohidrata—ali stariji odrasli često vide sporiju krivulju gubitka masti pri istoj duljini posta. Svaku procjenu tretirajte kao edukativnu, a ne kliničku prognozu.

(Full Croatian FAQ: https://waterfastingcalc.com/hr#faq)

## FAQ (Afrikaans) — sample

### Hoeveel gewig kan jy verloor op 'n 3-dag water vas?
Baie volwassenes sien ongeveer 3–7 pond op die skaal oor 72 uur, maar die samestelling maak meer saak as die kopnommer. Dae 1–3 sluit gewoonlik 'n groot glikogeen-gekoppelde waterdruppel in—gebergde koolhidrate bind water in spiere en lewer—terwyl vetverlies ophoop uit jou daaglikse kalorie-tekort. 'n Langer, swaarder persoon met 'n hoër TDEE projekteer dikwels meer vetverlies in dieselfde venster as 'n ligter, ouer volwassene. Kies die 3 dae of 72 uur voorafinstelling hierbo met jou statistieke om vet teenoor watergewig afsonderlik te sien; werklike uitkomste hang steeds af van hidrasie, slaap en gesondheidstatus.

### Hoeveel gewig sal ek verloor terwyl water vas?
Totale skaalverandering is die som van twee baie verskillende prosesse: vet verbrand vir energie en water wat vrygestel word as glikogeenvoorrade leeg is. Vetverlies skaal met jou metabolisme (geslag, ouderdom, lengte, gewig) en hoeveel dae jy vas; watergewig kan vinnig beweeg in die eerste 72 uur en dan stadig. Hierdie sakrekenaar gebruik die Mifflin-St Jeor BMR-vergelyking, 'n sittende-lig aktiewe TDEE-vermenigvuldiger (×1.35), en 'n glikogeenwatermodel sodat jy kan sien wat tydelik teenoor vetweefsel kan wees - nie 'n enkele "pond per dag" raaiskoot nie.

### Hoeveel gewig kan jy verloor met 'n 5-dag watervas?
Teen dag vyf het die meeste mense reeds die steilste glikogeenverwante waterverlies geslaag, so bykomende skaalverandering weerspieël toenemend vet wat by jou TDEE verbrand word. In die praktyk toon 'n vas van vyf dae dikwels 'n groter totaal as 72 uur, hoofsaaklik van vier tot vyf dae se kalorie-tekort, nie van nog 'n groot waterspoeling nie. Gebruik die 5 dae voorafinstelling met jou ouderdom, lengte en gewig vir 'n persoonlike verdeling. Verlengde vas hou werklike mediese risiko's in - elektroliete, medikasie en hervoeding moet met 'n klinikus bespreek word voordat jy begin.

### Hoeveel gewig kan jy verloor met 'n 7-dae watervas?
'n Sewe-dae watervas kan 'n sigbaar groter totale skatting lewer omdat vetverlies daagliks saamgestel word terwyl vroeë watergewig grootliks reeds verskuif het. Na ongeveer 72 uur lyk dag-tot-dag-skaalveranderinge dikwels kleiner selfs wanneer vetverlies bestendig voortduur. Ons 7 Dae voorafbepaalde modelle wat patroon; dit is nie 'n teiken of 'n veilige verstek vir almal nie. Weeklange vas met slegs water kan bloeddruk, glukose en elektroliete beïnvloed - kry eers mediese klaring, veral as jy voorskrifte neem, swanger is of 'n geskiedenis van eetversteurings het.

### Beïnvloed ouderdom water vas gewigsverlies?
Ja, sinvol. Rustende metabolisme neem tipies af met ouderdom, wat BMR en dus TDEE in standaardformules verlaag. Hierdie sakrekenaar sluit ouderdom direk in die Mifflin-St Jeor-vergelyking in (saam met geslag, lengte en gewig), sodat 'n 55-jarige en 'n 25-jarige van dieselfde grootte nie identiese vetverliesprojeksies ontvang nie. Ouderdom verander nie die glikogeenwatermodel veel op sigself nie - die vroeë skaaldaling word steeds deur koolhidraatwinkels aangedryf - maar ouer volwassenes sien dikwels stadiger vetverlieskurwes oor dieselfde vinnige lengte. Behandel enige skatting as opvoedkundig, nie 'n kliniese voorspelling nie.

(Full Afrikaans FAQ: https://waterfastingcalc.com/af#faq)

## Keywords (English)

water fasting calculator, water fast weight loss, 3 day water fast, 5 day water fast, 7 day water fast, 72 hour fast, fasting calculator by age, BMR calculator fasting, TDEE fasting, glycogen water weight, extended fasting calculator

## Keywords (Español)

calculadora ayuno de agua, ayuno de agua perder peso, ayuno 3 días, ayuno 5 días, ayuno 7 días, ayuno 72 horas, calculadora ayuno por edad

## Keywords (Deutsch)

Wasserfasten Rechner, Wasserfasten Gewichtsverlust, 3 Tage Wasserfasten, 5 Tage Fasten, 7 Tage Fasten, 72 Stunden Fasten, Fasten Rechner Alter, GRM Fasten Rechner

## Keywords (Français)

calculateur jeûne hydrique, jeûne hydrique perte de poids, jeûne hydrique 3 jours, jeûne 5 jours, jeûne 7 jours, jeûne 72 heures, calculateur jeûne par âge, calculateur MB jeûne

## Keywords (Português)

calculadora jejum de água, jejum de água perda de peso, jejum 3 dias, jejum 5 dias, jejum 7 dias, jejum 72 horas, calculadora jejum por idade, calculadora TMB jejum

## Keywords (Nederlands)

watervasten calculator, watervasten gewichtsverlies, 3 dagen watervasten, 5 dagen vasten, 7 dagen vasten, 72 uur vasten, vasten calculator leeftijd, BMR vasten calculator

## Keywords (Italiano)

calcolatore digiuno idrico, digiuno idrico perdita di peso, digiuno idrico 3 giorni, digiuno 5 giorni, digiuno 7 giorni, digiuno 72 ore, calcolatore digiuno per età, calcolatore BMR digiuno

## Keywords (Svenska)

vattenfasta kalkylator, vattenfasta viktminskning, 3 dagars vattenfasta, 5 dagars fasta, 7 dagars fasta, 72 timmars fasta, fasta kalkylator ålder, BMR fasta kalkylator

## Keywords (Bahasa Indonesia)

kalkulator puasa air, puasa air penurunan berat badan, puasa air 3 hari, puasa 5 hari, puasa 7 hari, puasa 72 jam, kalkulator puasa menurut usia, kalkulator BMR puasa

## Keywords (Polski)

kalkulator postu wodnego, post wodny utrata wagi, post wodny 3 dni, post 5 dni, post 7 dni, post 72 godziny, kalkulator postu według wieku, kalkulator BMR post

## Keywords (Dansk)

vandfaste beregner, vandfaste vægttab, 3 dages vandfaste, 5 dages faste, 7 dages faste, 72 timers faste, faste beregner alder, BMR faste beregner

## Keywords (Norsk)

vannfaste kalkulator, vannfaste vekttap, 3 dagers vannfaste, 5 dagers faste, 7 dagers faste, 72 timers faste, faste kalkulator alder, BMR faste kalkulator

## Keywords (Suomi)

vesipaasto laskuri, vesipaasto painonpudotus, 3 päivän vesipaasto, 5 päivän paasto, 7 päivän paasto, 72 tunnin paasto, paasto laskuri ikä, BMR paasto laskuri

## Keywords (Bahasa Melayu)

kalkulator puasa air, puasa air penurunan berat badan, puasa air 3 hari, puasa 5 hari, puasa 7 hari, puasa 72 jam, kalkulator puasa mengikut umur, kalkulator BMR puasa

## Keywords (Čeština)

kalkulačka vodního půstu, vodní půst úbytek hmotnosti, vodní půst 3 dny, půst 5 dní, půst 7 dní, půst 72 hodin, kalkulačka půstu podle věku, kalkulačka BMR půst

## Keywords (Ελληνικά)

αριθμομηχανή νηστείας νερού, νηστεία νερού απώλεια βάρους, νηστεία νερού 3 ημέρες, νηστεία 5 ημερών, νηστεία 7 ημερών, νηστεία 72 ωρών, αριθμομηχανή νηστείας ανά ηλικία, αριθμομηχανή BMR νηστεία

## Keywords (Magyar)

víz böjt kalkulátor, víz böjt fogyás, 3 napos víz böjt, 5 napos böjt, 7 napos böjt, 72 órás böjt, böjt kalkulátor kor szerint, BMR böjt kalkulátor

## Keywords (Română)

calculator post cu apă, post cu apă slăbire, post cu apă 3 zile, post 5 zile, post 7 zile, post 72 ore, calculator post după vârstă, calculator BMR post

## Keywords (Slovenčina)

kalkulačka vodného pôstu, vodný pôst úbytok hmotnosti, vodný pôst 3 dni, pôst 5 dní, pôst 7 dní, pôst 72 hodín, kalkulačka pôstu podľa veku, kalkulačka BMR pôst

## Keywords (Hrvatski)

kalkulator posta s vodom, post s vodom gubitak težine, post s vodom 3 dana, post 5 dana, post 7 dana, post 72 sata, kalkulator posta prema dobi, kalkulator BMR post

## Keywords (Afrikaans)

water vas sakrekenaar, water vas gewigsverlies, water vas 3 dae, vas 5 dae, vas 7 dae, vas 72 uur, water vas sakrekenaar volgens ouderdom, BMR vas sakrekenaar

---
Spec: https://llmstxt.org · Canonical site: https://waterfastingcalc.com